目前，电脑已深入到社会的各个角落，操作电脑已成为每一个白领的主要工作方式，但电脑也是影响人健康的重要因素。

电脑能对人体健康产生多方面的危害。首先，长时间使用电脑会使眼睛感到不适，视力疲劳，如果不注意调节，将会造成视力下降。这是电脑给人带来的最常见的危害。其次，电脑还会造成手、腕、臂功能性的损伤。长时间操作电脑，反复单一的动作，会使部分神经、肌肉组织产生劳损，并且由于动作幅度变化很小，会使某些部位长时间呈紧张状态。这就难免会引起手、腕、臂疼痛，甚至肌腱发炎，有时还可累及腱鞘和肌肉组织。再次，由电脑引起的室内污染也会危害电脑操作人员的健康。为了预防电脑造成的危害，在长期操作电脑时，必须注意对自己的健康防护。

1．注意保持皮肤清洁

应经常保持脸部和手的皮肤清洁。因为电脑显示屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可污染操作者脸部和手的皮肤**处，如不注意这些部位的皮肤清洁，时间久了，容易发生难看的斑疹或色素沉着，严重者甚至会引起皮肤的其他病变。

2．注意补充营养

如何补充营养，将在下一节中谈及。

3．注意正确的姿势

操作电脑时坐姿应正确舒适，应将电脑显示屏中心位置安装在操作者胸部同一水平线上。眼睛与屏幕距离应为40 ~50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眼或闭一会儿眼睛，以调节和改善视力，预防视力减退。

4．注意改善工作环境

室内光线要适宜，不可过亮或过暗，且应避免光线直接照射在显示屏上而产生干扰光线。

每天工作前应先用湿抹布揩拭显示器荧光屏，由于静电的作用，带电荷的灰尘对人脸部皮肤伤害极大。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把。对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，增添新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照以上条件，最好使用防护屏以最大可能减少辐射对人体的危害。

5．注意劳逸结合

一般说来，电脑操作人员在连续工作1小时后，应休息10分钟左右，并且最好到室外活动手脚，散散步，或做广播体操，进行积极休息。

6．预防出现眼病

照明灯光应调到适当亮度，显示屏前的灯光不宜太强，还可以在显示屏前上方安置一个遮光罩，室内白天应拉上窗帘，如果使用台灯，要避免显示屏反光；工作时，看一会儿显示屏，眨一眨眼睛；把工作时参阅的资料尽量放在靠近显示屏的地方，距离眼睛不要太远；避免不自然的工作姿势。如果发现眼睛反应严重，应及时到医院就医检查。

7．调节好自己的面部表情

有专家称，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，缺少面部表情变化，不知不觉会生出一张表情淡漠、冷峻的“电脑脸”来，影响人们的日常交际，进而产生心理和精神上的障碍。

经常遇到这样的患者：他们多是缺乏丰富的社会实践，学校毕业后从事计算机基础设计或软件开发，后进入管理层工作的公司职员。他们对电脑虽早已驾轻就熟、操作自如，但面对新的工作，特别是在处理人际关系时却屡屡受挫，感到无所适从，由此产生程度不同的心理障碍。

因此，建议使用电脑工作的白领人士一定要注意自己的面部表隋，适当进行休息。