眼睛是心灵之窗，无论是生活、学习、工作，都离不开它。有了一双健康的眼睛，才能保持身心健康。然而眼睛是一个非常娇嫩而脆弱的器官，需要极其用心地保护。

眼睛按摩保健法在我国有着悠久历史。唐代孙思邈就曾提倡眼睛的“自我按摩”。其养生导引法说：“以热指摩目二七，令人目不瞑。”祖国医学认为，眼的每一个部位都通过经络与脏腑关联。《素问》中有“肝开窍于目”、“肝受血而能视”，《灵枢》中亦有“五脏六腑之精气皆上注于目”，“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣”等记载。

现代医学在古人眼按摩基础上发展了多种眼目保养法，现将常用眼目保养法和按摩法简介如下。

1．眼目保养法

(1)摩面：单手摩面，重点在眉眼部位，面部皮肤有微热感即可。

(2)搓头：用双手的指腹搓揉发根，可使头脑清醒，眼目明亮。

(3)远眺：注视窗外蓝天白云，青山绿树，可起到调节视力的作用。

(4)眨眼：眼睛眨动几下，再紧闭目片刻，再突然睁大眼睛，重复几次。

(5)顾盼：头部不动，眼球向左右眼角移动几次。

(6)虎视：扭颈回头，左右交替，各向后面看5次。

(7)瞪目：瞪视室内或室外某一与眼平的目标，然后闭目瞬息，暗想留在脑际的视觉印象，重复3次。

(8)轮睛：闭目转眼珠，顺、逆各5次，再睁目转5次。

(9)熨目：两掌+相合摩擦，至手心发热，以掌熨帖两眼，并轻轻按压眼部5次。(IO)掐眦：闭目，以拇、中两指掐住近耳两眼角，以食指点按在两眉中间的印堂穴，把气闭住，3指同时连点带掐，微闷时吐气，1次即可。

2．眼目按摩法

准备：闭目静坐，全身肌肉放松，约1分钟。

(l)按摩睛明穴：端坐闭目。睛明穴在内眼角外。用双手拇指的指纹面按在睛明穴上，挤按眼根，先向下按，后向上挤，一挤一按为l拍，连做4个8拍。

(2)按揉太阳穴和轮刮眼眶：太阳穴在外眼角与眉梢之间向后约一寸的地方。轮刮眼眶的穴位有5个：攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣。做时先刮后揉，用左右手的拇指指纹面按在左右太阳穴上；用左右食指第2节内侧面轮刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各2拍，轮刮l圈是4拍。再用拇指指纹面按揉太阳穴4拍，一共8拍，连做4个8拍。

(3)按揉四白穴：四白穴在下眼眶骨下面的凹陷处。按揉时，手指不要移动，按揉面不宜过大，连做4个8拍。

(4)按揉风池穴：风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷处。两手食指与中指合拢，置于风池穴上，每拍按揉一下，共做4个8拍。

(5)干洗脸：两手四指并拢，从两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁两侧向上推，一直到前额，然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉。向上推4拍，向下拉4拍，共8拍，连做4个8拍。

结束：两眼远望，心中默念四八呼节拍。一直望到数完4个节拍为止。