在生活中，经常会听到有些人长吁短叹：工作学习虽然很紧张，但依然感到生活空虚无聊，内心十分寂寞。精神空虚是一种社会普遍存在的心理现象，那么，如何才能摆脱这种空虚感，使自己的内心感到充实呢？

1．调整需求目标

空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志，没有理想与追求，自然会觉得空虚。二是目标不切实际，使自己难以实现目标，从而失去动力。因此，必须根据自己的实际情况，及时调整目标，充实生活内容。

2．博览群书

读书是填补空虚的良方。通过读书，能使人找到解决问题的钥匙，从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。

3．努力工作与劳动

努力工作与劳动是人摆脱空虚的极好措施。当人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。

4．目标转移

当某一种目标难以实现、受到阻碍时，不妨转移目标，培养自己的业余爱好（绘画、书法、打球等），使困扰的心平静下来。当有了新的乐趣后，就会产生新的追求，从空虚状态中解脱出来，去迎接丰富多彩的生活。