“喜怒哀乐，人之常情”，生活在充满矛盾的世界上，谁人不曾遇到过令人气愤发怒的事呢？

然而，无论从人体养生还是社会伦理上讲，发怒都是有百弊无一利的。清朝钦差大臣林则徐的堂上高悬着“制怒”警言，说明先人们对发怒的危害性早有认识。

祖国医学对于“怒”有着精辟的论述，它认为：怒皆由气而生，气和怒是两个孪生的兄弟。由怒忿不平，而怒火勃发。怒气会使“血气耗，肝火旺”，怒伤肝这个常识早已被人们所熟知。

在现实生活中，也不乏因生气、盛怒而身亡者，俗话说“一碗饭填不饱肚子，一口气能把人撑死”。诸葛亮三气周瑜，周瑜在恼恨暴怒之下口吐鲜血而亡的故事人人皆知。

那么，生活中如何才能制怒呢？

1．充分认识发怒带来的不良后果

发怒时可造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐，高血压和冠心病等症状。严重时，还会导致脑血栓或心肌梗塞以及高血压患者的猝死。当要发怒时，首先想想于自己健康极不利。

2．有意躲开“触媒”，有意识地撤火

人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在“怒发”尚未“冲冠”之际，善于运用理智，有意识地去转移兴奋中心。比如，有意躲开一触即发的“触媒”，即争吵的对象、发怒的现场，到其他的地方干点别的事情。

另外，还可以采用有意“撤火”的办法，强制自己，忍着不做声。俄国作家屠格涅夫劝人，在争吵时，舌尖要在嘴里转十圈，等到心平气和时，气头过后再解决矛盾，尽量“冷处理”，千万不能火上浇油。

3．自我暗示、激励

给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭，如：“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”，“仁爱产生仁爱”，“野蛮产生野蛮”，“发怒是没文化教养的行为”，“发怒是无能且软弱的表现”等等，通过这样积极的自我暗示、自我命令，便可以使自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。

4．宣泄法

摔打一些无关紧要的物品，能够有效地宣泄愤怒的情绪，或是对空大喊，也可以缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下，再爬上楼。每步登两个台阶，跑步上楼更好。

5．自我按摩

怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张并引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。

6．用冷水洗脸

冷水会降低皮肤的温度，消除你的怒气。

7．闭目深呼吸

把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。

8．喝一杯热茶或热咖啡

喝一杯热茶或热咖啡也可消除怒气。虽然制服发怒的方法很多，但环境不同，不一定全都适用，只有认识发怒的危害，避开“触媒”和自我暗示激励是最重要的。