人的一生中几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的，拥有一个健康美好的睡眠是许多人梦寐以求的事情。睡眠之所以对人体相当重要，其原因就在于睡眠是人体的一个自疗过程，人在睡觉时，身体会产生一种激素，叫生长激素，它能帮助机体修复一切疲劳和被破坏的细胞，使人在第二天醒来后，恢复充沛的精力和体力去面对新的一天。可日常生活中，却存在着对睡眠认识的几个误区。

1．晚上不睡觉，白天睡个够就可以了

这个观点是错误的，因为白天“生长激素”是不工作的，它只在凌晨3点以后才开始工作，早上太阳出来它就会躲回去“睡觉”。因此长期失眠、熬夜或过着日夜颠倒的生活的人，身体得不到修复，体力和精力得不到“补充”，不但很容易苍老，而且抵抗力下降，很容易感染疾病：所以说，要尽量保持晚上充足的睡眠，否则白天不管怎么睡也补不回来。偶尔熬夜为之无妨，但长期过着这种生活就会影响健康：

2．怕睡不好,早早上床等“睡虫”

这种方法也是不可取的，经验告诉我们，除非你真的很疲倦，否则不要在**白躺着，等“睡虫”上门。因为，越等人就会越焦急，反而会造成失眠；再者，不要工作到最后一分钟，然后马上睡觉，而是应该在睡前半小时让大脑先休息一下，养成良好的睡眠习惯。同时，建议平时就减少影响睡眠的生活习惯，如喝咖啡、喝酒、抽烟，因为咖啡因、酒精和尼古丁都会干扰睡眠。

3．一定要睡足八小时,才算睡好

因为睡眠时间的长短是因人而异的，并不是绝对的。有的人需要睡足八小时，有的人一天睡四五个小时就已经足够了，而婴儿一天需要有十多个小时的睡眠，老年人因为身体开始退化，生长激素无须“努力”工作，因此睡眠时间相对会少一些，这是自然定律。只要睡醒以后觉得精神饱满，即使一天只睡四小时都不是问题。除非你原来的睡眠时间是八小时，现在只能睡四小时，而且醒来后仍很疲倦，工作不能集中精神，情绪也变得不安、低落、烦躁，那就要小心，可能会出现睡眠障碍，否则无须多虑。

4．睡时多梦就是没睡好

这是不正确的，一个人有25%的睡眠时间是在做梦，而且平均一晚上要做四五个梦，只是有的人记得，有的人不记得，而记得的通常是最后一个梦。

医学上将人的睡眠分为四个阶段，前两个阶段是“浅睡眠”，后两个阶段是“深睡眠”，即“慢波睡眠”。人只有在“深睡眠”阶段才会做梦，而身体恰恰是在“慢波睡眠”阶段才会产生“生长激素”。所以说有梦才好，有梦才表示“生长激素”工作了，第二天醒来才会精神焕发，所以无须恐惧做梦。

5．睡的时间越长,越能解除疲倦，体力恢复得越好

这是对睡眠的一个误解。人体的作息习惯是跟着太阳运转的，当太阳升起的时候，身体的所有细胞也已经醒来，这时如果你还在睡觉，大脑和身体出现不调和，醒来后必定觉得疲惫不堪，所以应尽量早睡早起，而避免睡到日上三竿。更有人依赖安眠药来延长睡眠时间，殊不知，安眠药却会缩短“慢波睡眠”时间，破坏“生长激素”的效用，这些劣质睡眠必然造成恶性循环。