1．最优健脑运动

凡是有氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想像力。

2．最优抗衰运动

抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒地坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

3．最优减肥运动

以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

4．最优健美运动

不少青年男女追求健美，只要持之以恒地做健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显的效果。

5．最优抗高血压运动

据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动，因为这可诱发血压上升。散步等缓和的运动，能通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

6．最优防近视运动

打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙的是，打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。