对于体育运动，拿破仑·希尔认为：最理想的情况，是经常把体育运动当作放松和娱乐的一种方式。放松和娱乐对提高人的思想能力有很大的影响，而体育运动除了能保持身体健康之外，对思想也同样会有所帮助。

拿破仑·希尔在《成功密钥》一书中说：运动是身体和心理最好的刺激物，它在清除负面影响的方面有很大的助益。

人生苦短。年轻人的事业固然重要，但工作总是难免单调和疲惫。你是否觉得自己未老先衰，一副老气横秋的样子？那么通过运动来试试吧！

尽量在下班以后安排一些休闲运动。由于白天在办公室多半坐着不动，加上工作压力积累了一整天，此时的运动有助于缓解身心。

每周至少做3~4次强度较大的间歇性运动。例如，先快步走，再慢步走。在游泳、跑步或骑自行车时也运用这一快一慢的方式，模仿那种在压力与恢复之间的来回运动。

在自己的健康与体能尚允许的范围内，尽量多做些安全舒适的运动，并且一定要流点汗。与短暂轻松的运动相比，长时间且稍剧烈一些的运动比较能缓解重压。

尽量使运动的方式多变。如果长期做一种运动同样会使你感到乏味，它的恢复效果就会大大降低，甚至还可能丧失运动的意愿。从事的运动种类愈多，愈能促进体能的恢复。

要努力设法使运动成为乐事，以愉快的心情运动最有助于体能和精神的恢复，千万别让运动带有某种功利性目的，或者让它成为自己的精神负担。

也许，一听说运动可以促进工作，作为“工作狂”的人肯定会乐不可支。的确，适当的运动会带给人舒畅的心情，从而促进工作效率，关键就在于是“适当”，而不能过分，否则会物极必反。

运动之所以能够使人感觉变好，就在于运动以后，不再专注于自身的不良感觉，能够适当减弱抑郁的感觉。

运动确实能减轻疲乏感，因为长时间不运动，坐着工作，肌肉极易疲劳，同时由于血液流动缓慢，很难恢复体力。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉也会随之减轻。

运动还有助于找回自信，很多人通过运动，都可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，有助于恢复自信。

运动能帮助人改善思考能力，通过运动，再考虑做什么和怎么做的时候，就会按照运动的规律去考虑解决问题的全面性，从而恢复对生活的控制能力。

运动还有助于克服孤独感，因为运动可以给人带来轻松、自由的感觉，还可以产生松弛肌肉、使因用眼过度而下降的视力得到恢复、加快血液循环、让人充满活力等效果。锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期的效果。每次运动的持续时间可根据运动项目及个人身体状况而定。