据统计，全球百分之六十的人会在早晨拿起手机，并有百分之三十的人会拿着手机在**度过一个上午。随着时间的推移，人们发现玩手机已经霸占了我们做正事的时间，虽然手机很方便也很好玩，但却让我们的行动越来越迟钝。

林申下班回家就拿手机刷起了朋友圈，十分钟很快就过去了，他又打开游戏，想着先玩一会儿再洗衣服。打了几把游戏，两个小时过去了，林申躺在**想了想说：“算了，衣服明天再洗吧！”说完又在心里承诺明天不能这样了。

第二天，他浑浑噩噩地走进办公室，又玩起了手机，先看看社交网站有没有人回复自己的信息，又删了一些手机上的垃圾短信，逛了几个网页。一转眼一上午就过去了，林申只能在下午拼命工作，最后还是多加了一小时班。

事实证明，如果你手机里娱乐类的软件很多，那么你花在手机上的时间也会更多，甚至还有可能影响正常工作。使用娱乐类软件较多的人不善于管理自己的时间，在做事时也很难集中注意力。

有人利用Keep（自由运动场）锻炼出腹肌，有人用多邻国学会了多门外语，也有人用手机通宵打游戏、看小说。选择和控制力会影响一个人的做事态度，也会影响事情的结果。

永远在寻找机会偷懒的人，在手机上花费时间其实只是让自己换了一种方式偷懒。

那什么样的人是在浪费时间呢？比如拖着正事不去做的人；越玩手机越焦虑的人；每天以了解时事新闻为由不克制自己玩手机时间的人；没有主见、容易跟风的人；喜欢看娱乐新闻的人。

过于依赖手机会使我们部分能力退化，如导航、计算、一键生成等工具会让我们丧失许多自主判断的意识。

信息采集便利的同时，也会出现信息不实、信息泄露等情况。传播的信息越来越多，我们根本无法全部吸收这些信息。所以我们要想办法让自己远离这些可有可无的信息，让自己放下手机，做一些正经事。

第一，把不重要的软件和信息全部删除。将那些与工作和生活无关的，会花费大量时间去用，但是在现实生活中毫无用处的软件，全部删除。

第二，多用电话沟通，少用聊天软件沟通。直接的电话沟通效率更高，减少了等待时间，还加速了我们的信息传递。

第三，每次打开手机只用一种功能。当我们不停地在各种软件上切换时，我们的时间也在逐渐流逝，一次只用一个软件就不会有这样的情况发生。

第四，过滤自己的信息网。有些人的手机来电大部分都是骚扰电话，还有一堆广告短信。我们可以把这些电话和短信放在手机的骚扰拦截里，免去上当受骗和被打扰的可能性。

如果无法避免突如其来的广告和骚扰电话，我们可以直接把手机设定成静音模式。这样当我们行动时也就不会被突然响起的电话打乱。

第五，放弃一些没有用的网络社交。比如：群聊和各种没营养的网聊。这些圈子只会说一些无聊又没有价值的话，删除和屏蔽是最好的解决办法。

第六，利用手机上的软件来控制自己使用手机的时间。这些软件有：应用计时、番茄计时。如果我们使用某个软件超出了设定时间，系统就会强制性地自动退出软件。

OFFTIME（短线时间），有“学霸”模式，可以设置自己能够联系的人和想要保留的软件。

QualityTime（质量时间），一种记录手机使用数据的软件。记录今天看手机的次数、每个软件的使用频率，以及使用的时间，再以符号的方式传递给你，方便直观地了解自己每天是怎么用手机的。

要想克制自己，抵住**，不光要从手机上下手，最重要的还是要在自己身上下功夫。多培养自己的兴趣爱好，多去发掘有价值的东西，克制自己的意志，才能从根本上解决拖延问题。