工作的时候尽心工作，玩的时候尽情地玩，这是许多人羡慕的模式。这种快速切换状态的能力能让我们尽快摆脱困扰，即使我们正被工作上的问题所困扰，但只要我们做好今天的工作任务，就可以立刻出去玩。

这种快速切换状态的能力还可以提高我们的工作效率。以前八个小时的工作时间有一半放在玩乐上，现在八个小时全部都在工作，我们甚至能够在一天内做完两天的量。高效率的工作后，我们可以在剩余的时间好好地享受一番，什么也不去想，什么也不用担心。

但是，即使这样做有这么多的好处，还是有人在工作时忍不住偷懒，下班后又悄悄担心工作上的事情。

章宇泽感觉每天都很累，因为他最近换了新工作，工作量很大，以前五点下班的他，现在每天加班到晚上十点。时间一长，章宇泽的睡眠质量越来越不好，常常下班的时候还想着工作的事情。

第二天，一晚上没睡好的章宇泽在公司昏昏欲睡，一会儿想着今天晚上吃什么，一会儿想着周末去哪里玩。想着想着，他突然意识到：“啊！周末我要加班，不能出去玩了。”章宇泽沮丧地摆弄着鼠标，等到几个小时后同事都下班快到家的时候，他才进入工作状态。

想要集中精力做事，就要把困难放在最前面，勇敢地对自己提出问题，然后着手解决问题；坦然面对自己的功利心，承认自己对权力和金钱的欲望；不压抑自己想要玩乐的情绪，并且把正在做的事情当作是玩乐之前必做的任务；快速地决断，并全力以赴地做事情；学会合理分配工作和休息的时间。

万静芸很喜欢打篮球，为了给打篮球多留一些时间，她会提前把工作做好，然后下班直接走人。同事很佩服她的工作效率，问她：“你做事情怎么这么快，每次我都要加班才能做完的事，你一上午就做好了。”

万静芸说：“你做事情时不要想着别的事情，就能事半功倍。”

同事听后，心里了然，下次他再做事时，就按照万静芸的方法做，没想到效率果然提高了不少。

我们在工作的时候总是走神，但是玩游戏和看电影时却能聚精会神，这是因为我们对当前所做事情的态度不同。要想有一个良性循环，我们就要学会科学地工作。

如果我们真正喜欢一件事情，就继续钻研下去。反之，如果我们意识到自己厌恶现在的工作，就立刻换一个喜欢的工作。当我们做着自己喜欢的事情，行动力就会大大提高。

太累的时候就休息一下。我们一整天除去计划、发呆、吃饭、玩乐之外，真正专心做一件事的时间只有三四个小时。与其这样，我们为什么不让自己先休息一下，等休息够了，再去行动。大脑在休息过后，思维会更加清晰。我们可以按照计划安排工作，同理，也可以按照计划安排休息时间，每几个小时休息一次，或者是做完一件事情休息一次。

跑步是一种很健康的休息方式。经常跑步不仅可以锻炼意志力，还能增强体力。从生理角度看，跑步可以让身体分泌多巴胺。多巴胺可以稳定我们的情绪，使我们保持积极稳定的工作状态。

另外，当我们疲惫时，可以用“电脑重启”的方式使自己清醒。当然不是真正的电脑重启，而是我们的大脑重启。改变工作时的姿势，在椅子上后仰，闭眼保持五分钟。当我们面临大脑疲惫、眼睛酸痛、工作困难的局面时，一个这样的动作能够起到缓解压力和振奋精神的效果。

最后，要想完全集中精神去做一件事情，就要把上一件事情完全做好。这样我们在做事情时就完全没有顾虑。不要给自己未来的生活留下隐患，做事情就要干脆、完整、周全。