我们想着一定要买一个属于自己的房子，一定要获得一份奖学金，一定要联系多年没有联系的朋友，这些想法最后能实现几个呢？如果写上一个截止日期，我们是否会因为逐渐逼近的时间而产生立刻去做的想法呢？

方咏每次交论文都是最晚的那一个，这周的两篇论文依旧令他头大。方咏决定给自己制订一个执行计划，计划上写着：从图书馆和网上找文献，论文风格就走今天老师讲的风格，论述侧重一个方面等。内容写得极其详细，但是等到开始执行时，就出现问题了。

方咏去图书馆找资料，找着找着发现几本喜欢的小说，不自觉地看了起来。等到他察觉时间不多了，借走资料时已经是傍晚。方咏回到宿舍，写大纲的时候，又开始纠结从哪一个方面开始写。最后他熬到凌晨三点才写完论文，而他的同学已经在**呼呼大睡了。

没有给计划定时限，就不会有危机意识，注意力也就不够集中，这种情况会导致事情因拖延而无法完成，也会过多地浪费我们的休息时间。

截止日期可以给我们的任务带来紧迫感。当我们的拖延无法得到控制的时候，一个截止日期能很好地治疗我们的拖延。

截止日期能够让平常的时间变得异常珍贵。人们在这段时间里会不由自主地调动起自己的积极性，提高自己的专注度，从而充分地利用时间，有效缓解拖延症。

季夏憧憬地对她朋友说：“总有一天我也会有一套有独立院子的房子。”

朋友听到后，只是笑着说：“那你要加油。”

季夏说道：“十年之内我一定要攒够钱买一套这样的房子，三十岁就能住进去。”

朋友听她信誓旦旦地计划着，很是惊讶。季夏根据这样的目标行动起来，她开始注意开销，每个月会固定攒下一笔钱，买东西的时候也会开始在意价格。每个月的衣服、鞋子和化妆品明显不再增多，季夏觉得这样的开销并没有让自己的生活质量变低，反而养成了不再轻易浪费东西的习惯。季夏存好一笔钱就放在银行卡中，几年下来，零零碎碎攒了不少。结果没到三十岁，她已经攒够房子首付的钱了。

截止日期在行动中起到了明显的约束效果，这些具体的数字能让我们的生活更加高效，能让我们做事情时更加专注。

下面我们分享几种能够加深人们印象，并让截止日期在行动中更有约束力的方法。

第一，设置一种奖惩行为。在规定时间内完成，就给自己一份像样的礼物。超出时间完成，给自己一个什么样的惩罚。用真实的奖惩代替数字反馈，在感官上产生强烈的刺激。在惩罚自己时，我们给自己的惩罚一定要有力度，以达到想要的效果。最好的惩罚方式是暂时剥夺自己最喜欢的休闲权利。比如，最喜欢睡觉，就惩罚自己每天少睡一个小时；最喜欢看小说，就惩罚自己一个月不看小说等等。

第二，不要只把截止日期放在一个潜意识里面，这种潜意识的日期很模糊，不够具体，也不够醒目，很容易被自己忽略。所以我们需要用加粗的红色马克笔把日期写在醒目的地方，如日历上、办公桌前面、床头、洗漱间等等。同时我们还可以把这些日期当作电脑和手机的屏保，这样当我们在操作手机和电脑时，就能时刻提醒自己截止日期要临近了。

第三，把自己的截止日期做成一个表格，也可以拿日历当作表格来用。在日历本上，每一个表格是一天，最后一个表格就是截止日期。我们用记号笔把截止日期和今天的表格涂满，之后的每一天都涂满一个格子，日历在视觉中一直在缩短，同样也会给我们紧张感。

第四，把截止日期听觉化，我们给自己的手机日程制定闹钟，每天闹钟响起，就会有一个时间提醒：“距离……还有……天。”用这样的方式起床，我们会充满动力。

“紧迫感”这几个字可以通过截止日期从虚拟转化为实体，通过视觉和听觉对我们进行刺激。当我们的紧迫感加强，行动也就跟上了。