三毛说过：“不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案。”所以，不要害怕拒绝别人，即使你选择拒绝也是在别人意料之中。

有一天，高阳的一个朋友去找他借车。朋友是新手，刚拿到驾照，车虽然买了但是还没有提出来，因为有急事所以来找高阳，希望能借高阳的车去应急。高阳心里很不情愿，但是碍于情面与交情，还是把车借给了朋友，并嘱咐一定要小心驾驶。

结果，高阳的朋友出了事故，并且肇事逃逸。但是朋友还车的当天却没有和他说这件事，直到警察找上门带走了高阳。事后虽然查明了真相，但高阳仍是后悔不已。

若是高阳当时能够顺应自己心里的想法拒绝他的朋友，就不至于遭受这个无妄之灾。懂得拒绝，不仅是对别人负责，更是对自己负责。拒绝可能会不利于自己的事情，与帮助别人并不冲突，何况别人也有可能做好了被拒绝的准备。

但是假若我们心里极度不乐意，却碍于脸面、交情等各种因素答应了对方，于是在心里对那个人渐生不满，到最后两人的关系可能渐渐淡了下来，也对自己不懂拒绝的行为感到沮丧。

陈华人缘十分好，性格大方。同学和朋友有很多，因此经常会有人邀请她参加各种聚会，今天朋友生日，明天好友结婚，每个月总有些聚会要参加。

陈华觉得都没有自己的私人时间，她的所有时间几乎都被占满了。她很郁闷，觉得不能再继续这种状态了，但是又不知道该如何去拒绝别人，怕拒绝会使朋友关系慢慢疏远。

想来想去她还是觉得朋友难能可贵，于是一次次放下手头要做的事情去参加聚会，应酬完后十分疲惫，但手头的事情还是要做完，她觉得这样的人生烦透了又苦于无法改变，日子过得十分纠结。

不只是陈华，我们大多数人都遇到过这种情况。朋友三番五次地邀请，即使我们很不情愿，但碍于情面也不会说“不”。其实不敢拒绝也是一种心理障碍。

杰克·伦敦的小说《热爱生命》里的主人公，在残酷的人与狼的战斗中，人获得了胜利，咬死了狼，喝了狼的血，最终获救了。但经历过这种严酷生活的他，即使面对丰衣足食的生活，仍旧保持囤积食物的习惯。不敢轻易拒绝别人的人，就像小说里的主人公一样，生活中很多人极度渴望着某一样东西，所以在面对选择的那一刻承担着巨大的压力，因为在他眼中那是唯一的食物，不能失去。

我们平常所说的“老好人”，在心理学上称其为讨好型人格，学名叫“取悦症”。心理学专家指出：讨好型人物之所以讨好别人，一方面是害怕被拒绝，另一方面则是源于对失败的恐惧。这种害怕被拒绝和害怕失败的两种感受，有一个共同点就是，只在意别人的感受，忽视自己内心的想法。

心理学家认为，不会说“不”是人际交往中脆弱的表现。懂得拒绝别人的人从来都是内心强大的人，他们不会一味地答应别人的要求，通过这样的行为得到别人的肯定。不敢拒绝的人因为存在心理障碍，所以他们总是委屈自己成全别人。这对他们的心理施加了压力，严重者可能演变成精神疾病。

那么我们如何远离不懂拒绝的危险呢？

首先我们要做的就是调整心态，对“拒绝”树立正确的心理认知。对于难以完成的事情坦诚相告是对彼此负责任的行为，也不会让自己陷入困难之中。

其次，我们要了解自己内心的真实想法，那些违背本心的事情我们可以选择拒绝。我们应该把自己的意图真诚明确地表达出来，拒绝时要干脆明了，切勿犹豫不决。同时一定要注意语气和缓，委婉巧妙。既不伤害对方的自尊心与感情，又取得对方的谅解与支持，这样才能实现双赢。要知道真正的友情不会因为一次拒绝就破裂。

正如贾平凹所说：“每个人都应有接纳与宽容之心，但也要学会拒绝，成熟的人不会对所有的事情都全然接受，敢于拒绝，用最柔和的方式拒绝才是他们修炼的技能。”