让我们仔细观察一下“坐禅”中的“坐”字：“土”字上面有两个“人”。我想，这非常直观地展示了“坐禅”的意义。在还没有僧堂的时代，“坐禅”就是在土地或石头上进行的。

明明坐着的只有一个人，为什么会有两个“人”字呢？首先，坐着的那个人肯定是我们自己，这一点不用多说。其次，旁边的另一个“人”正是我们“心中的自己”，禅将其称为“本来的自己”。

换句话说，坐禅的意义就在于直面心中真实的自己。或许也可以说面对本来的自己，向他/她提问并聆听他/她的回答。

“一路走来，这种生活方式有没有什么问题？”

“今天的言行举止有没有不当之处？”

“今天有没有说什么伤害他人的话？”

人总是会无意识地犯错误，伤害到他人。正所谓“人无完人”，坦率地面对心中的自己是极其重要的。

如果我们能通过这个过程发现自己的错误，就可以及时改正；若发现自己伤害了他人，就能有所改变。我想，在禅修的过程中，我们之所以每天都要进行坐禅，就是为了发现自己的不足之处，察觉自己的不成熟。

我想，大家即使不能坐禅，应该也能与内心真实的自己对话。话虽如此，现实生活中没有这种宝贵时间的人想必很多吧。当然，我也知道现代人到底有多忙碌。

但是，哪怕是晚上的十分钟、十五分钟也好，这点时间也挤不出来吗？只要我们在这短短的几分钟里关掉手机，就不会被各种社交软件所打扰。这将成为我们开启自我对话的开关。

坐禅原本应该在自然环境中进行。这是有一定原因的。道元禅师曾创作过这样一首和歌：

“溪声山色，皆为佛陀之音声、法身。”

山峰的颜色和溪水的声音都是大自然的象征。道元禅师在和歌中咏叹道：“大自然中的一切都是佛陀的声音、佛陀的身姿。”

是的，在大自然中坐禅，就是被佛陀的声音包围着、触摸着佛陀的身体进行打坐。没有比这更可贵的坐禅了。

既然好不容易才留出与自己对话的宝贵时间，要不要考虑营造一个更好的环境呢？

现在市场上售卖的有那种收录大自然之音的光盘。小溪潺潺的水声、风拂动树叶的沙沙声、鸟儿的啼鸣声、浪花拍打海岸的声音……请在流淌的大自然的声音中安静地度过十分钟、十五分钟。

在大自然的拥抱中，我们的心自然会打开，请借此平静地回顾一下当天的言行举止。抑或扩大回顾的时间范围，比如反思这一整个月是如何度过的、这一整年做了些什么。

“今天的工作有一项没有收尾，可能是因为最近这段时间状态不佳。”

“总感觉自己的工作惰性越来越严重了。这样下去可不行，一定要避免千篇一律、故步自封。”

在坐禅的过程中，你肯定会有所发现。我想，这正是与内心对话、聆听心声的过程。请一定留出这种时间。只有不断地与内心深处真正的自己对话，我们的身心才能得到真正的锤炼。

与内心深处真正的自己对话，就能锤炼出一颗强大的心。