人们每天都会经历各种各样的事情。其中既有让人情绪高涨、心情愉悦的事，也有令人痛苦、给人留下不美好回忆的事。要说哪种事情会长时间地让我们惦记、挂念的话，想必是后者。

工作上的客户蛮横无理，被朋友的话伤害，和恋人吵架……这些情形和境况在人们心中形成一个巨大的旋涡，让人深陷郁闷、烦躁的情绪中无法自拔，有时甚至让人彻夜难眠。

但是，深陷郁闷、难过的情绪，胡思乱想，就能让那些使你产生负面情绪的事情不复存在吗？答案必然是否定的。这样做不仅不会让这些事情消失，反而会让这些情绪始终占据你的内心，从而使你无法迈出前进的步伐，无法转变心态。

因聪慧机智而闻名的一休和尚（一休宗纯禅师）身上曾发生过这样一段故事，一直流传至今。

有一天，一休和尚带着弟子上街。两人经过一家烤鳗鱼店时，鳗鱼的香味飘到了大街上。一休和尚不禁嘀咕道：“嗯，真香啊。”

回到寺庙后，弟子找到一休和尚问道：“师父，刚才鳗鱼的香味飘散时，您说了句‘真香啊’。求佛之人这样说真的合适吗？是不是有些不合适呢？”

“哎，你怎么还对鳗鱼念念不忘呢？我早就把‘真香啊’的念头丢在鳗鱼店门前了。”一休和尚漫不经心地回答道。

闻到鳗鱼香味的瞬间发出“真香啊”的感叹，是很自然的反应。但是，如果你一直被这个念头牵制，就会萌生“没能吃到香味如此浓郁的鳗鱼饭，真的太遗憾了”“真想尝一尝”的惋惜，总有些意难平。

要是我们能在萌生某个念头的时候将它留在当时那个情境里，就能保持一种平和的心态。一休和尚想表达的大概就是这个意思。

大家不觉得这个故事给予了我们一些启发吗？在某个瞬间感觉“好烦啊”是情理之中的事，有这种情绪是正常现象。重要的是，要把这些情绪和念头留在当时的情境中，当场与这些情绪“一刀两断”。

如果能及时切断那些念头和情绪，我们就能形成一种积极的心态，也就能迈出前进的步伐了。举例来说，即便客户蛮横无理，你也能像下面这样思考：

“我以后可不能以这种态度对待工作伙伴啊。”

这样一来，原本使人不快的事情就能成为自己的前车之鉴，从而让我们在人生道路上有所成长。

如果因为朋友的话感到委屈、难过的话，你应该调整心态，将自己的感受坦诚地告诉他。我想，如此一来，正常情况下你与朋友的关系会变得更加牢固，友情也会变得更加深厚。

和恋人吵架也一样，不能只停留在“好烦”“好讨厌”这些情绪化的表达上，而应该剖析背后的原因。如果错在自己的话，第二天主动说一句“对不起”，让争吵成为拉近彼此关系的契机或踏板。

“你说的我都懂，可我是那种‘能拖一天算一天’的人。”

或许也有这种人吧。如果是这样的话，那就将注意力集中在“当下”如何呢？除了一直闷闷不乐，有没有什么是你现在立马就能做的事呢？

肯定有一些你当下立马就能完成的事情，它们能帮助我们将今天令人不悦的经历转化为前车之鉴。我们应该思考这些并付诸行动。如果能将注意力转移到那些事情上，我们自然就无暇郁闷、难过了。

将负面情绪留在当时的情境中。