国学中，节制精神一直被视为极其重要的美德。有国学大师称之为“正道”。然而，在物质极其丰富的当今社会，吃货们大行其道，各种美酒佳肴持续散发出普通人难以抵挡的致命**。可是，无节制的饮食迟早会对人们的身心造成损伤。

自律的人，首先要做到牢牢压制住自己的口腹之欲。每个人的饮食都有定量，胡吃海塞既是对粮食的浪费，也会对你的胃造成极大的负担，最终影响你的身体健康。

王娜失恋后，突然染上了暴饮暴食的恶习。到了下班时间，她就直奔超市买一大堆零食。回家后王娜将自己关在屋子里，一边看着无聊的肥皂剧，一边大口咀嚼着各种膨化食品。这样的日子持续了半年后，她足足胖了30斤，跟变了个人似的。

原本王娜是个很勤快的人，现在却变得很邋遢，屋子里经常弥漫着一股食物的腐烂味。

以往的她开朗爱笑，自从胖了后，她却心生自卑，总是一个人待在角落里，很少主动去认识新朋友。以前她对未来有很多规划，现在却常常觉得失意、悲哀，对什么都失去了兴趣。

更可怕的是，随着她胃口越来越大，对食物的渴求一天比一天强烈，她的身体也出现了各种毛病。经常性的胃痛胃胀，闹得她痛苦无比。

那一天，王娜胃不舒服准备去药店买药的时候，突然碰到了前男友。只见他搂着一个纤瘦、清秀的女孩迎面走来，瞧见了王娜后，前男友吃惊地瞪大了眼睛，王娜感到无地自容。回家后她大哭一场，将所有零食都扔进了垃圾袋……

在这个食欲横流的时代，下定决心要过自律人生的人所面临的第一个挑战就是美食。饮食不节制，哪怕你吃的原本是有益健康的食物，也会对你的身体造成损害。

更严重的是，这种恶习得不到克制，只会愈演愈烈，直至搅乱你的人生节奏，让你变得“面目全非”起来。《健康改革者》一书就曾点明：“佳肴盛宴，在不适当的时候将食物纳进胃中，危及身体的每一根纤维，头脑也受到饮食的严重影响。”

我们身边关于贪吃、厌食的话题出现的频率越来越高，暴饮暴食导致的进食障碍症几乎成了社会流行病。这一切的源头都来自无节制饮食。殊不知，《圣经》中将贪食视为严重的罪恶，而贪食者唯一拯救自己的办法就是通过自律养成节制的习惯。

暴饮暴食应该摒弃，饮食有节才是真理。这要求我们既不能随意放纵欲望，同时也要讲究饮食的科学和方法。关于合理饮食，需要注意的点如下：

一、多吃无益，八分饱足以。首先，你要对自身营养代谢状况有全面的了解，在此基础上对各种食物进行取舍，撇除不合理的膳食习惯，及时补充身体所需营养。

其次，吃得过饱不但会对胃肠造成负担，还会加速大脑衰老，诱发各种疾病。对于现代人来说，想要活得长寿，就得彻底改变以往胡吃海塞的坏习惯，每顿保持七八分饱。

1.为了减少食欲，可以饭前喝汤。汤能迅速抵消饥饿感，让你的饭量骤减。

2.吃得差不多了，迅速放下筷子或者离开餐桌。很多人吃饭的时候习惯了“筷不离手”，哪怕肚皮撑得早已滚圆，却还是不停地往嘴里塞着食物。越是这个时候越不能放纵自己，记住，要不及时放下筷子，或者干脆离开餐桌，你只能二选一。

3.细嚼慢咽，在条件允许的情况下拉长吃饭的时间。你将食物咀嚼得越细碎，越有助于消化，大脑中“饱”的感觉也会越来越强烈，你对食物的渴望将随之降低。

4.别以怕浪费作为借口。有些人看到饭菜剩下，立马拿起筷子想要将它们“一网打尽”。这是很不好的习惯。如果你真的怕浪费，饭前就不该点那么多。

二、制订科学合理的膳食计划，使其比例适当。有的人虽然吃得多，看起来胖胖壮壮，身体却很差。那是因为他们长期偏好一种或某几种食物，忽略了摄入其他营养。要知道，只有合理搭配饮食，每天都能保障摄入多样化的食物，才能满足人体需要。

1.不要抗拒粗粮，只吃精米白面。细粮口感虽好，却不能代替粗粮的功效。只有将粗粮和细粮合理搭配起来，才能全面收获营养。

2.主副食按一定比例搭配。富含丰富的碳水化合物的粮食一般被称为主食，为人体提供主要的热能。摄入主食后，也别忘了利用肉类鱼蛋等副食来补充蛋白质、维生素等营养。

3.根据季节变化来调整饮食比例，各做增减。夏季天气炎热，人们流汗较多，平时应多注意盐分的摄入。如若食欲不振，可用酸味食品来提高食欲。到了秋季，人们素有“贴秋膘”的说法，可在饭菜中适当增加油脂含量，多摄入各种肉类食品。