长期的、规律性的健身运动不仅能带给你健硕的肌肉、匀称的身材，还能让你的精神面貌焕然一新。更重要的是，健身是一种意志的磨炼，更是一种生命的体验。

很多人尝试过各种各样的健身方法，跑步、游泳、登山、练形体操等，每次下决心运动前，都会信心满满地购足全套的运动装备，办昂贵的健身卡，请名气最大的私人教练，订科学合理的健身餐，但最后往往只能迎来一个结局：无疾而终。

他们给出的理由有很多：实在是太累了；迟迟看不到预期中的效果；没时间……说来说去，话题最终会回归于一个关键词上：意志力。缺乏意志力，成为他们失败的最大原因。

这实际上是一种误解，只因健身与意志力的关系反而与大多数人的认知不同。健身固然离不开意志力，却也是增强意志力的一个有效途径。简而言之，普通人若想要磨炼意志力，想要真正领略自律的滋味，就去将健身运动日复一日地坚持下去吧。

为何说健身反而能够锻炼意志力？首先，健身的难度可以逐级增加，也就是说，它是一件完成度较高的事情。相对于大脑活动来说，健身运动其实更容易坚持。比如说，你规定好一天做十个俯卧撑，十个卧推，无论最后能不能如数完成，都做完一个是一个。

而很多大脑活动都没有明确的标准和定数，拿写作来说，无论完成度如何，心里总有遗憾的地方，作品也总是存在着进一步优化的空间。当你利用运动器材，按照自身能够承受的强度完成指定动作后，成就感会因“完整地完成了一件事情”而逐级增强。

其次，健身反馈明显，这对人的意志力会造成强烈的刺激。现代人巴不得上一秒付出努力，下一秒就要获得回报。虽然健身也是一件只有长期坚持才能有所收获的事情，但它的反馈却比一般活动要明显得多。

无论你的动作是否标准，姿势是否专业，只要你扎扎实实地跑了十分钟，练了十分钟的有氧搏击，心跳立马加速起来，额上也会沁出汗水。

每次锻炼之后肌肉的酸疼感都无比真实，它为你下一次的健身运动做好了铺垫，你会慢慢爱上这种感觉。你逐渐收紧的皮肤、越来越结实的小腿都在给大脑发射出强烈的信号，当你自信心持续高涨的时候，你的意志力将在无形中得到提升。

2006年，两位澳大利亚学者针对健身与意志力的关系做了一项实验，他们招来20多个成年人，年龄分布在18至50岁之间。学者给他们制订了一项为期8周的健身训练计划。实验期间，这些人必须改变以往不良的生活习惯，强迫自己去健身房完成锻炼。

两个月后学者检查发现，这些人的身材变得修长、健硕，而其生活方面的坏习惯也得到了抑制和改善。两名学者最终得出结论：当人们在生活的某一方面的意志力得以增强的时候，这种意志力最终会影响生活的其他方面。所以说，长期的健身足以练就强大意志力。

美国小伙扎克·蔡勒15岁时极其瘦弱，体重几乎不到40公斤。父母带着他前往医院检查之后，一个晴天霹雳传来，扎克居然罹患上霍奇金淋巴瘤。

扎克无法接受这个事实，变得越来越消沉虚弱。看到扎克愁眉不展的样子，父母心都碎了。接受化疗后，扎克整日躺在病**，蒙着被子，不愿意和任何人交流。医生一度下达病危通知。有一天，扎克看着镜子里羸弱不堪的自己，突然决定要振作起来。

趁着身体好一点儿的时候，扎克抱着试一试的心态走进了健身房。而当他接触到健身的那一天起，他的人生彻底走向了光明。一开始，扎克只能做一些强度很小的训练。每次运动完抹去额上汗水的时候，他心里涌上一股久违的欢喜与满足感。

他不断地学习、总结着健身经验，一点点增强训练强度和重量。两年过去后，他的外貌发生了巨大的改变，体重增长至70多公斤，身材的线条变得极具美感。更神奇的是，他的病情也得到了控制，身体情况趋向稳定。

很多人都曾抱怨说自己天生意志力差，根本没办法改善。扎克的经历告诉我们，健身无疑是锻炼意志力的最佳方法。持续锻炼带来的信心与成就感是推动人生前进的催化剂。当你做到了对自己身体都自如掌控的时候，还有什么能难得倒你呢？