“动”与“不动”能对一个人的心情产生决定性的影响。享受运动的人一般都喜欢亲近自然，有着乐观活泼的性格。而讨厌运动的人一般更容易心情压抑，总是郁郁寡欢。

运动能够带来的快乐纯粹而简单，这正彰显了自律的本色。所谓自律，无非是恪守一定的规则，对自己有所要求。你若是任由自己待下去，只会变得越来越懒；你若积极地动起来，却能逐渐享受到运动和自律的快乐。

王嘉嘉是一个体重严重超标的胖女孩。为了减肥，她走过不少弯路，还曾因为误食“三无”减肥产品被送到医院洗胃。在父母的劝告下，她终于走上了正确的减肥之路——运动。

她选择的运动方式是瑜伽。当她第一次走进瑜伽会馆的时候，心中其实并未抱有太大的希望。一年后，嘉嘉几乎蜕变成另一个人。她的瑜伽教练是一个柔美的女生，总是轻言细语地纠正着嘉嘉的错误动作，帮助她重塑信心。

一开始，嘉嘉能够感受到的只有痛苦，丝毫体会不到瑜伽的魅力。当她费力地摆出一个姿势时，只觉得镜子里的自己丑陋无比。幸好教练不断地安慰着她，耐心地陪伴她度过了最艰难的时光。不知从哪一天起，嘉嘉听到那舒缓的音乐的时候，心中弥漫着一阵欣慰，快乐的感觉一点点占据了她的脑海……

一年后的嘉嘉，成功减去了30斤的体重，变得自信而开朗。如今的她，一天不做瑜伽就觉得浑身都不舒服。当她将自律意识变成一种行为准则的时候，快乐从此与她形影不离。

诗人卢梭断定：“身体虚弱，它将永远无法培养有活力的灵魂和智慧。”而达·芬奇说：“运动是一切生命的源泉。”运动能带给你健康，带给你自信，带给你快乐，更教会了你一个重要的道理：唯有努力，唯有自律，才能收获梦想中的身材，享受到最纯粹的快乐。

运动后大汗淋漓的畅快感是人生中美妙、难得的体验之一，当你将它变为自我悦纳的一件乐事之后，你再也不会觉得坚持运动需要动用天大的意志力。运动能带给你的是从身体到心态的全方位的改变，它更是一种门槛最低、性价比最高的悦己行为。

之所以说运动能带来快乐，是有科学依据的。首先，运动能帮助我们减轻压力，增加人的心理韧性。医生在面对情绪疾病患者的时候，总会给出一个建议——少想多运动。有人曾为此做过具体的实验：将一次性身体活动持续半小时，可产生愉悦心理。

这是因为一旦你动起来，大脑会释放“内啡肽”及一种名为“脑源性神经营养因子”的物质，前者会带来某种兴奋作用，类似于尼古丁；后者能保护和修复记忆神经元。这是我们运动完后总会觉得一身轻松，心情格外愉悦的原因。

其次，运动能改善大脑功能，提高你的反应能力。“四肢发达，头脑简单”是对运动员最大的误解，实际上，优秀的运动员大多聪明机警，有着普通人难以匹敌的极速反应能力。

长期运动，可以让你的神经系统发育得越发强健，同时让你的大脑变得更灵活，想象能力也得以提高。也就是说，运动能让你的大脑变得像你的身材一样迷人。

很多人便是从运动开始，一点点重塑自律的品性和自信的三观，最终一驱人生中的暴雨愁云，迎来了欢乐与阳光。是运动，帮助他们实现了人生的大逆转。

运动的种种好处不必赘述，下面向读者介绍一些常见的、容易坚持的运动方式：

一、散步或者快步走。散步是一种调节心情、缓解压力的好方法，而快走更是一种有氧运动。对于老人或者运动新手来说，养成散步、快走的习惯是十分有益的。某研究数据表明，将这种简单的、低强度的运动长期坚持下去的人罹患抑郁症的风险会更低。

二、跑步。跑步被称为简单有效的运动方式之一。只要穿上舒适的跑鞋，你便能轻松开启一段健康之旅。规律性的跑步能让你的心、肺功能大大提高，推迟骨骼老化的速度，改善你的睡眠质量。很多人就是从跑步开始彻底地爱上了运动。

三、爬山。爬山堪称最古老、最和谐的运动。古人将登山望远视为人生乐事，对于现代人来说，暂时远离繁华闹市，去郊外踏青、爬山，不失为一种最佳的运动方式。

从山脚至山顶，是一段辛苦而又惬意的旅程。耳边回**着鸟鸣，目之所见都是一片青翠，连胸腔中呼出的气息都带着大自然的清新，这种感受实在是太美妙了。