心情烦躁郁闷是每个人都曾有过的经历。不管做什么，时间长了总会有躁动不安的时候，但内心强大的人却不会任由情绪主宰生活。因着那分自律与克制，他们再难受，也不会做出伤害身心的事情。而脆弱的人却可能会因为一时的心烦，而做出一辈子的傻事。

拿失恋来说，这固然是一件不幸的事情，但请记住，无论怎样伤心，都不值得赔上身心健康，乃至耽误一生的幸福。

张扬和王燕是一对恋人，两人感情一直不错，深受外人羡慕。后来王燕却不顾张扬的劝阻，毅然回到老家，考取了当地的公务员，两人从此开始了异地恋的生活。

谁知后来王燕对一名男同事产生了好感，与张扬闹起了分手。张扬深受打击，尽管他百般挽留，却始终挽回不了王燕的心。失恋后，张扬陷入了长期的郁闷之中。工作之时，他连连失神，犯了一连串的错误。因表现反常，张扬很快便被公司开除。

张扬事业感情两失意，变得更郁闷了。他躲在出租屋里，不分昼夜地喝闷酒、打游戏，以此麻痹自己。半年下来，他已经变成了一个200多斤的大胖子，还患上了严重的胃病，并因此多次住院……

日常生活中，很多人习惯于将“郁闷”“烦躁”这些消极词汇挂在嘴边。实际上这些是负面情绪——抑郁的代名词。首先，你要明白，这种情绪是很正常的。人生旅途很难一帆风顺，遇上点磕磕绊绊，心情跌到谷底，都是难免的事。

但是，如果你任由自己陷入郁闷的情绪中迟迟无法走出，甚至做出伤害自己的行为，事态就变得严重起来。最大的后果莫过于抑郁症。罹患抑郁症的人相当于被困在黑暗之中，眼睁睁地看着自己的生命热情一点点流逝却无能为力。

为了走出郁闷的情绪，你首先要做到与它握手言和。情绪并无好坏之分，而郁闷只是人类正常情绪之一而已。既然这难以避免，就尝试着将心态放平和。能够做到这一点的人通常自律克己，他们不会用种种“傻”举动去折磨自己，为难自己。

找知心好友倾诉，或找个安静无人之处，尝试着大哭一场。有人说，哭泣能够缓解紧张、烦恼的情绪，将身体里的“毒素”都排出去。哭完之后，你会感到轻松很多。

其次，将注意力转移到其他更积极的事情上。不够自律的人为了摆脱郁闷带来的痛苦，会选择用酒精来麻痹自己，另一些人则会用暴饮暴食的方式来缓解压力。这些行为不只会影响他们的健康，更会腐蚀他们的正常状态，将他们一步步拖入深渊。

与其在消极的想法里深陷、沉沦，不如起身做些积极的事情。研究表明，运动能够在短期内让人心情舒畅，难过抑郁的时候要不大汗淋漓地运动一场，要不去逛逛街，去唱唱歌。适当转移下注意力，能够帮助你找回稳定的情绪。

最后，你可以尝试着降低自己的期望值。很多时候，“理想丰满，现实骨感”是你郁闷的原因。对生活期望值越高的人越容易失望，也就更容易陷入失落的情绪中无法自拔。

自律的人向来清醒，能够接纳包括郁闷和烦躁在内的所有的情绪，所以他们总是能够轻易地与自我和解，逐步向正能量靠近。而普通人总是在高期待值的压迫下，做出伤害自己的行为。

吴海从毕业进入职场起就一直很不顺利，他卖过一段时间保险，也做过行政助理，之后干脆创业去摆地摊。然而令他失望的是，两三年混过去了，他依旧一事无成。

25岁生日那天，他突然陷入了抑郁中。他将自己关在房间里整整两天，瘫在**，不吃不喝。父亲吓坏了，赶紧叫来自己的朋友李明，让他帮助自己开解儿子。

李明见到吴海，第一件事就是将他从**拽起来，带他去城里最有名的火锅店吃饭。吴海一开始还耷拉着头，之后却抵抗不住火锅的诱人香气，不言不语地拿起筷子吃了起来。

饱食一顿后，李明将吴海带到自己的办公室。望着窗外灯火阑珊，吴海突然痛哭起来。李明默默听着，并未多说什么。大哭一场后，吴海感觉自己的情绪好了很多。他问李明道：“李叔叔，你说我是不是完了啊？”

李明乐了：“你才多大？你的人生才刚刚开始啊。”吴海将毕业以来的经历和盘托出，他越说越委屈，越说越觉得憋闷。李明严肃道：“没想到你小子这么容易因为受挫折而放弃，这点小风小浪都经受不起，以后的路你怎么走？郁闷归郁闷，这情绪就像风，一下就散。你若动不动就伤害自己，是对自己、对父母最大的不负责任。”

没有一帆风顺的人生，也没有永远开心的人。郁闷就像感冒，时不时让你难受一下。你要做的是及时调整自己的心情，不要因负面情绪做出种种不理智的行为，或者拿它来伤害真正关爱你的家人。