生活中，似乎是越努力的人越容易焦虑。这条路永无尽头，一旦偶有松懈，他们心中反而会涌起无尽的内疚感，于是就变得越来越焦虑。

这样的人并非不自律，正是因为太过自律，他们反而走入了焦虑的死胡同中。而真正自律的人，会稳扎稳打地走好脚下的每一步路，内心始终沉稳、淡定而自信。

在同事眼里，陈荣是个极其努力的人。作为刚入职的业务员，他十分热衷于竞争，经常利用下班时间去搜集客户资料，为工作做准备。

为了加强业绩，陈荣私下里读了很多销售类的书籍，并整理出了很多销售招式和秘籍。上班期间，他一有空就跑到研发部，向相熟的工程师请教各类技术和专业知识。

让陈荣越来越焦虑的是，他再怎么努力，业绩始终无法再上一个台阶。压力大至顶点的时候，陈荣总是忍不住会给自己放个假，偷个懒。事后他却后悔无比。

有一次部门经理将一位重要客户交给他，令他全程跟进这位客户，务必将对方一举拿下。恰好那段时间陈荣状态不好，他在与客户交谈的时候频频走神，私下也没做好准备工作，令客户十分不悦。最后，陈荣丢掉了这笔单子。

这件事成了他的心病，从那天起，他失眠、焦虑的毛病越来越严重了，完全不知道该如何开解自己……

案例中的陈荣明明很努力，为什么他还这么焦虑？原因在于，他并没有将自己的努力与自律当成一个深入骨髓的好习惯，而是将它当成了一个目标。当这个目标短时间内没有起到预期中的效果的时候，他就会变得焦虑起来。

现代社会中，不少人的心态与陈荣一模一样。那就是太过于急功近利，将自律与努力当成目标，而不是手段。

我们都想成为更好的人，但何为更好？根本没有一个清晰的定义。这其实是在告诉我们：努力没有上限，你的上进心永无尽头。殊不知，连亿万富翁都会陷入焦虑之中，为更好的明天发愁不已，何况是作为普通人的你。

为了成为更好的自己，你首先会强迫自己成为高度自律的人，甚至要求自己每时每刻都在做有意义的事情。但每个人的承受能力都是有限的，一旦你到了“顶”不住的时候，就会偷偷做出某些放松的行为。事后又会因此后悔不已。

这时候，你越是责怪自己，便越是焦虑。然而，真正自律的人是会避免走入这个循环怪圈中的。他们不会让负面情绪成为生活的主导，诀窍正在于以下几个方面：

首先，自律的人的目标一定有上限。比如说，如果我们想顺利通过考试，就不要混淆目标。但现实生活中的很多人会将学习时间的长短和努力程度的高低视为直接目的。这种没有上限的目标让他们焦虑不已，一旦偶有懈怠，就会变得越发焦虑。

而真正自律的人却会将一个个短期目标设置于每一日的特定时间段中，有条不紊地去进行。当这种努力变成习惯，任何时候他们都能毫不费力地去实行。

其次，自律的人会更有耐心，他们会随时更换努力的方式与路线，而这也是规避焦虑情绪的好方法。看过《肖申克的救赎》这一电影的人，都会对主角安迪印象深刻。他虽身陷囹圄，却能始终保持自律，多年如一日地为未来的出头之日做着准备。

这一天看似遥遥无期，他却始终保持着极大的耐心。如果你也有着这样的觉悟，就该认识到自律是一个漫长的过程，如果你失去了耐心，仅仅为了一时的偷懒行为、失败的结局而苛责自己，你当然会比其他人更容易陷入焦虑的情绪中。

如果努力暂时看不见回报，那就适时更换努力的方式与路线，用具体的行动去化解自己的焦虑。然而，一些人意识到自己的努力反而为自己带来焦虑的时候，往往会走入另一个误区中：为了不再焦虑，干脆放弃努力。

伟航在读博的那段时间里陷入了严重的焦虑情绪中。那段时间里，他停止了所有的论文计划，完全放弃了努力。开头那几天里，伟航感受到了一股久违的轻松。他整日待在宿舍里，开始玩起了以往不曾接触过的网络游戏，或者翻来覆去地看美剧……

日子久了，他反而变得越来越焦虑。宿舍里的其他三个“学霸”每日天不亮就起床，直忙到深夜才回来。伟航熬夜玩游戏的时候，他们却在通宵赶论文。白日，伟航一觉睡起来，面对空****的寝室，看着镜子中憔悴不堪的自己，不由得痛哭起来。

有一天，导师将伟航叫进办公室，严肃地批评了他。伟航这才意识到，自己的行为有多愚蠢……

当伟航为了化解焦虑的情绪，干脆放弃努力的时候，他反而陷入了焦虑的深渊中，越来越难以自拔。而当他收拾心情，让自己的生活重归正常轨道的时候，他却发现原先的焦虑被慢慢稀释，眼前的路越来越清晰。

伟航重新调整了努力的目标，他不再苛求自己每一分每一秒都保持着旺盛的精力，而是力求让自己的每一天都过得充实。实行了一段时间后，他发现自己变得越来越享受当下的生活，而不会为未来去过分担忧。