生活中我们经常能遇到这样的人:性格太过于敏感,会因为别人一个眼神、一句话就耿耿于怀,情绪起伏不定。如果你也有类似的“症状”,请及时告诉自己:你对外界事物的反应正是你内心的投射,如果你觉得这个世界都对你充满恶意,问题一定出在你自己身上。
韩梅很爱美,也很自卑,偏偏自己眼睛偏小,身材微胖。每逢身处公共场合,她都很在意别人的目光。几乎每次,她都会觉得别人眼神异样,这让她极其不舒服。
一次大学同学聚会的时候,同桌石磊开了几个不痛不痒的玩笑,韩梅的情绪一下就“爆”了。她冲着石磊大喊大叫,质问他为什么瞧不起自己,之后趴在一边痛哭起来。
见她反应过激,大家面面相觑,悄悄散了。韩梅意识到了自己的问题,对同一宿舍的张颖倾诉道:“为什么我感觉每一个窃窃私语的人都在说我的坏话呢?大家是不是都很讨厌我?”张颖吞吞吐吐道:“你太敏感了,即使大家真的不喜欢你,也是因为这个原因。”
张颖说,韩梅总是“怼天怼地”,或者无缘无故地误解、咒骂别人,整个人随时处于戒备状态中,让人不敢接近。
见韩梅又委屈起来,张颖忙不迭道:“其实你很优秀啊,功课好,为人上进,如果你能改掉这个毛病,一定会很受欢迎的。”
现实生活中,一些人会比另一些人更敏感。心理学家伊莲·艾伦针对高敏感人群进行了相关研究,她发现,美国人中的高敏感人群占据15%-20%,他们与周围的人截然不同。而这一群体通常有着以下特征:
一、感知能力强。对生活细节有着常人难以企及的敏锐度,他们总能发现一些极易被人忽视的点。
二、情绪察觉力高。他们能够及时察觉到自己的内在情绪状态。但是,他们的情绪感应越强烈,就越容易放大情绪,乃至走入某种极端中。
过多的信息、情绪和感知让高敏感人群的创造力和同理心远远优于常人,然而,当他们将这些特征用于人际交往中的时候,反而会给别人带来困扰。原因如下:
(1)高敏感人群的内心总是承受着更多的负面情绪,比如说痛苦、压力、焦虑,当他们被自身情绪淹没的时候,为了找到出口,他们会将这些负面情绪转移到他人身上。
(2)高敏感人群由于感知力突出,通常会对事物的细节极其关注,甚至会达到挑剔、苛刻的地步。这种不健康的完美主义倾向等于在他们的人际交往中埋下了一颗“炸弹”。
在社交场所中,高敏感人群极易受到周围气氛的影响。当他们处于和谐的环境中的时候,他们会变得正能量十足;当他们处于消极环境中的时候,他们会变得十分苛刻,充满攻击性。现实是,哪有一成不变的、永远充满爱意的生活和工作环境?
成长过程中,你必定会受委屈,必定要经受一些不开心、不圆满、不如你意的事情。如果你太过敏感,事事都要计较,动不动就生闷气,或者又哭又闹,受伤的终究是你自己。
况且,很多事情根本就是你自己幻想出来的,你的“玻璃心”让你觉得周围的人都是敌人,于是你无时无刻不竖起耳朵,观察着别人的一举一动,浪费了自己的时间和精力不说,还对别人的正常生活造成了干扰。其实大家都忙着走自己的路,哪有空去关注你?
如果你的人生时刻都处于高度敏感之中,总有一天,你的朋友会远离你,你自己也会因为这阴暗、抑郁的生活变得越来越难以解脱。想要改变这种状态,尝试着做到以下几点:
首先,进行冥想练习。当你在某一场合中感受到情绪压力的时候,先别急着爆发,尝试收回所有对外界的注意力,集中于自己的内心世界。冥想几分钟,再回到现实世界中,这时候你会发现,你之前的不满、沮丧、痛苦完全是不必要的。
其次,及时沟通,解释误会。若别人的一句话、某个举动引起了你的怀疑与敏感,冲他们发火,或者默默憋在心里都不是解决问题的办法。你可以和对方开诚布公地谈一谈,注意口气要委婉和善。只要能做到及时沟通,你的人际交往障碍会少很多。
另外,一定要逐步培养自己的自信心。很多人的敏感正是源于自卑,所以他们才过分在意别人的看法。这种情况发展到最后,你会对整个世界都产生怀疑。
凡事大胆一点,自信一点,将自己的长处发挥至极限,你也就没有多余的时间去疑神疑鬼了。当你对自己、对未来充满信心的时候,那点敏感阴暗的小心思早已消失得无影无踪。