电视连续剧《欢乐颂1》《欢乐颂2》播出后收获了很高的收视率，并在很多电视台热播。在这两部剧里，由刘涛饰演的女主角安迪，成为最受观众们瞩目的角色。在这两部剧里，女主角安迪以其出众的才华与智慧、独立干练的办事能力、美丽时尚的外貌，赢得了无数观众的喜爱。

在上班时间里，安迪是西装革履的“金融学霸”，碾压了同行业里的很多男性；而在工作以外，她又是一位身材很好、面容姣好的气质大美女。为什么安迪这个角色会迷倒万千观众？因为很多女生的梦想就是要让自己成为像安迪这样的女人，而很多男生心目中的女神形象就是安迪这样的——智慧与美貌并重，干练与气质兼备。

“集万千宠爱于一身”的安迪究竟是怎样炼成的呢？靠的是高度自律与坚持运动。从小到大，安迪无论在学习上还是工作中，甚至在生活里，都有着高度的自律。

安迪每一天都会坚持各种运动，而晨跑是她最重要的一个运动习惯。每天无论工作有多忙，她都会雷打不动地进行晨跑！仅仅是这一件事情上的自律与坚持，相信很多人就已经做不到了。可见，没有人能随随便便成为“女神”、精英。

有人可能会说，这只是电视剧里演的而已。其实，在现实中也有无数热爱运动与健身的精英人士，其中有很多还是我们耳熟能详的著名人物。例如，一些超级富豪就数十年如一日地运动、健身。台湾前首富、台塑创始人王永庆，人称“经营之神”。在步入中年以后，王永庆便开始坚持每天跑步一个小时，风雨无阻，数十年如一日。亚洲前首富李嘉诚极为痴迷高尔夫球运动，每天清晨6点，他都会亲自驾车去打一个半小时的高尔夫球。这个健身习惯，“李超人”坚持了数十年。

万科集团创始人王石是一位极限运动爱好者。曾经，王石被医生诊断说，他下半辈子可能会在轮椅上度过。然而，在53岁那年，王石却成功登上了珠穆朗玛峰，成为国内登顶珠峰的人里年龄最大的一位。在接下来的四年时间里，王石还成功登上了11座高峰。除了喜欢登山，王石还颇热爱跑步、飞行。2000年，王石还在西藏创造了中国飞滑翔伞攀高6100米的纪录。SOHO中国董事长潘石屹无论在闲暇时还是忙碌时都会经常跑步。搜狐董事局主席兼CEO张朝阳热爱登山、跑步、横渡海峡，极限运动一个都不落……热爱运动的顶级精英人士，真是数不胜数。

大多数顶级精英人士，都比较热爱运动与健身；也许让你更意外的是，热爱运动与健身的人，往往更容易成为精英人士。

（1）热爱运动的人往往很善于分清主次。

如果你看了前面的章节，肯定会知道，我们要去做的事，无论是主动想去做或者被动而必须做的事，无论是有价值还是没价值的事，都可以归为这四个维度之一：既重要又紧急，重要但不紧急，紧急但不重要，既不重要又不紧急。如果我们能主动去选择，毫无疑问，我们都应该去做既重要又紧急的事。但是，如果放到一年或者一生来看，第一个要选择的，应该是重要但不紧急的事。运动，就是这样的事。

锻炼身体这件事非常重要，但又紧急不来。然而，正因为它不是紧急的事，所以很多人会选择不做或者拖延。直到有一天去体检时，突然发现自己高血压、高血脂、高血糖了，已经到了不按时吃药不多锻炼身体整个人都有可能会被废掉时，你才想起来锻炼身体的重要性。当事情发展到这一步时，锻炼身体这件事已经是“既重要又紧急”的事了！但“冰冻三尺，非一日一寒”，你想在短时间内让自己通过运动重新拥有健康的身体，那是不可能的。因为通过运动获得健康的身体，需要一个漫长的过程，绝不是“临时抱佛脚”能做到的。

那些热爱运动的人，正是知道想拥有健康的身体，必须通过长期坚持运动才可以，所以才会每天都坚持适量的运动，日积月累之下，他们也终于拥有了健康的体魄和充沛的精力。换言之，热爱运动的人，更容易成为精英，因为他们每天都在做着一件“重要但不紧急”的事。但凡“重要的事”做得多了，积累到质变时，这个人都一定会脱颖而出，成为出类拔萃的人物。

（2）热爱运动的人往往懂规划，善计划。

想要成为精英人士，就离不开规划的能力和计划的习惯。那些成功的精英人士都知道，不但人生需要规划，职业需要规划，就连每一年、每一季度、每个月甚至每一天也都需要规划。而一个好的规划，往往都是从一个切实可行、行之有效的计划开始的。

很多失败者也经常做计划，为什么却总是让计划落空呢？因为他们的“计划大而无章”，就像老虎吃天，不知道从哪儿下口，试想，这样的计划又怎么可能有效地实施呢？又怎么会有一个好的结果呢？有些人喜欢不切实际瞎规划，乱计划，明明只能“挑一百斤的担子”，非要让自己在计划中“挑五百斤的担子”，这样的计划必然会失败。

那些热爱运动、把健康养成了习惯的人，则很懂得规划，很善于计划。首先，他们运动目标非常清晰。例如，我要在3个月内减重20千克；我要在5个月内练出马甲线；我要通过6个月的锻炼，成功跑完一个全程马拉松……目标非常清晰。

关键在于，他们会把目标正确规划好，然后计划到每一天、每一次，让自己可以做到、做好。例如，要通过6个月的锻炼，成功跑完一个全程马拉松，他们会规划好每一个月都做到什么样的目标，如每个月要跑200千米；每个月的每一天，又要做到什么样的目标，如每一天要跑10千米；甚至精细到每一次，如每次要在50分钟内跑完……

如果参加比赛，学会定目标，设计划，更为重要。美国著名马拉松选手梅伯在比赛中是这样计划的：定4个目标。目标从难到易依次排列，拼出最大的努力追求第一个目标，完不成的话就争取第二个，再不行就瞄准第三个，这样下来，成绩总不会太差，更不至于放弃比赛。

在一次参加某马拉松比赛时，笔者的第一目标是进入前五名，第二目标是比上一次马拉松比赛的最终成绩4小时50秒快，第三个目标是用4小时5分跑完全程，第四个目标是用4小时9分跑完全程。总原则是，不能把目标定得太低，否则会没有太大动力跑完全程，甚至会中途放弃！

（3）热爱运动的人往往自控力更强。

每个人都向往自由自在、无拘无束的生活，然而，只有少数人真正明白，先有自律后有自由。唯有真正做到了自律，我们才能拥有一个更好的世界。想成为精英人士，就必须先让自己拥有强大的自控力，成为一个自律的人。而热爱运动，则让我们更容易成为自控力强大的人。

想要养成自律的习惯，拥有强大的自控力，形式其实多种多样。例如，有的人养成了早起的习惯；有的人在微信朋友圈里加入了“清晨五点钟早读群”，每天总能成为群里第一个“打卡”的人；有的人养成了每天读一本书的习惯，坚持了两三年后，结果从一个默默无闻的人，成为互联网知识服务领域的“大咖”；有很多人热爱运动，于是便加入了相应的微信或QQ运动群里，然后互相监督，让自己养成每天按时运动的习惯，于是后来每天都能按时去运动……这些，都是让自己自律、自控力越来越强大的有效方法。

有人说，你越有自控力，越能自律，活得越高级。想迅速成为自律的人，想尽快拥有强大的自控力，通过运动来养成，是最为有效的途径之一。能够每天坚持做一件事的人，是可以对自己下狠心、善于管理自我、对生活有着较高标准的人。这样的人，非常自律，拥有强大的自控力，所以，他们终究会给自己一个不将就、很讲究的美好世界。

（4）热爱运动的人往往更勤快，积极向上。

热爱运动的人是闲不住的，他们往往比不爱运动的人更加勤快。无论是晨跑还是夜跑，表面上看起来好像是消耗体力和精力的事，殊不知，在运动之后，身体其实仿佛被注入了一股新的血液，让整个人的精力更加充沛、旺盛。而勤快的人，不但能够在日常生活中替别人分担更多，还能主动付出更多。而这样的人，更容易获得成功的机会，更容易成为精英人士。

喜欢运动的人绝大多数都热爱生活，积极向上，浑身充满了正能量，心态非常阳光。运动能给人带来一种兴奋的感觉，其产生的多巴胺，是一种让人感觉到兴奋的物质，能让人感觉到像是处于热恋之中一样。热爱运动的人，气场会更强大，更懂得做自己生活的主人，主宰自己的人生，热爱生活中的点滴，从而让自己散发出积极向上的气息。

（5）热爱运动的人往往更容易成功。

能够坚持做好一件事的人，把另外一件事做成功的几率更大。坚持，从来都是成功的人必备的品质。而热爱运动，尤其是长期坚持做一项运动，会让人很容易养成坚持、自律等成功必备的优秀品质。除了坚持、自律之外，热爱运动的人，还喜欢不断挑战自己，激发身体的潜能。这些都能为他们提供持续不断的精力，让他们每天都精神奕奕，有足够的体力去做好各项工作。所以，他们更容易成为精英人士，取得事业上的成功。

当代社会，很多快节奏、高压力的工作，都需要那些精力充沛的人来执行。如果精力不够充沛，身体很虚弱，是无法真正做好高难度的事，更无法一路提升自己，去战胜难度越来越大的困难。身体不好、精力不足的人，最终会被职场淘汰。只有身体好、精力旺盛的人，才有持续的体力从事更好的工作，站到更高的位置。

总之，经常保持运动与健身的习惯，从而让自己的身体保持健康，让精力总是充沛的人，才会有清晰的头脑，才能有效地管理工作和家庭生活，让自己更容易成为精英人士、成功人物。热爱运动与健身的人分为两种，一种是成功精英人士，一种是即将成为精英的人士。