老马是互联网行业的资深从业人员几乎都知道的编程高手，关键是他的创新能力很强，由他牵头开发出来的好几个互联网产品，如今都已经被网民们广泛应用。这样一位人才，自然受到了老板的器重。老马虽然每天工作都很忙，但公司给他的各种待遇、福利都极其好。老板还聘请了特别专业的设计师和工程施工人员，把老马工作的办公环境与生活的家庭环境，都装修得非常豪华、舒适。
至于饮食起居，更是被照料得无微不至。甚至每天，他都是吃各种保健品，做各种保健按摩，还有专人当他的生活助理，帮他搞定生活里诸多的健康细节……这，简直都快赶上国宝级的享受待遇了。然而，生活环境优越、每天还又保健又养生的他，最近却总是感冒发烧，还时不时地生个小病。对此他很不理解，为什么自己已经如此被照顾了，还会生病呢？甚至，还总是小病不断！
他去看医生时，正好这位医生不但医术高明，在养生方面也颇有研究与实践，所以就从健康的更高层面跟老马分析了起来。了解了老马各方面的大致情况后，医生问老马，你每天睡眠都好吗？
老马回答道，不好，因为工作太忙，有很多工作还特别赶，所以我每天基本上只能睡三四个小时。但公司已经给我配备了很多有助于我放松和休息的健身设备，而且还给我聘请了两位私人助理，当我实在太累又刚好有空闲时，他们就会帮我做做按摩，替我搭配好各种健康食品，并为我挑选保健食品。这些都很好，唯一不好的是，我总是睡眠不足，我真想好好地睡上个三天三夜啊！
医生说，您的保健设备都配备得很好，有专人为你经常按摩，替你管理你的健康，这些都非常好。然而，如果你没有办法让自己每天都真正地进入深度睡眠的状态，你就会生病，因为睡眠总是不足，睡眠质量太差，你的免疫力就会下降。
最后，医生给老马开出来的“药方”是，保证每天睡8个小时，并且每天晚上11点以前就上床睡觉。医生建议老马，今天回去后，马上向老板申请，每天能同意你睡足8个小时。只要你能好好睡觉，什么保健品都不用吃，什么按摩都不需要做。老马听从了医生的建议，回去马上就这样办了。现在，老马每天都精力饱满地工作，也几乎没有生过病了。
这个案例告诉了我们，优质、充足的睡眠，对免疫力的提升非常重要。而身体免疫力好，才不会生病。
很多人都知道“免疫力”这个词，但要让人准确理解其含义，除了相关专业人士，恐怕没几个人能做到。准确来说，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内细胞突变和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。简洁而通俗地理解，免疫力是人保护自己，让自己不生病、衰老慢、更长寿的体内力量。
世界上最早提出“免疫”这个词的，是我国明朝医书《免疫类方》。此书首次提出了“免疫”一词，意指“免除疫疠”，意思是防治传染病。这与当今临床医学上所说的“免疫力”其实有着异曲同工之妙。
医学发展到今天，越来越多人知道，提升免疫力的方法非常多，而其中睡眠则是提升人体免疫力的一个重要方法。无数事实证明，睡眠质量的好坏，对一个人免疫力的强弱有着很大的影响。有医学实验证明，人在有了优质、充足的睡眠后，其血液中T淋巴细胞与B淋巴细胞的含量均有明显上升。而淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，这也意味着机体抵抗疾病侵袭的能力得到了加强。
近年来，又有医学实验证明，通过采用催眠的方法，可以增加人体血液里淋巴细胞的含量，从而增强人体的免疫力。
前面提到，我国的中医在明朝开始就已经关注到免疫力了，并且还有了自己的一套提升免疫力的方法。
（1）从保养五脏六腑的角度看。
睡眠能让五脏六腑“休养生息”，从而让免疫力强大。一个人如果想每天都健健康康、精力饱满、几乎不会生病，就一定要保养好五脏六腑。睡眠质量高，睡眠充足，就能很好地保养五脏六腑。中医理论认为，五脏六腑是人之根本，能藏精，生气，养血，生津。而人体的气血通畅、充盈，能使人的五脏六腑功能强健。而五脏六腑健康，人体的气血津精才能更加充盈，活动力更强，人体各种机能才能得到更好的保护，让营卫之气能更有力地抵抗外来的侵袭，所以这就从根本上援助了体内的免疫力，保证了我们身体的健康。
（2）从人体阴阳平衡的角度看。
从中医学理论角度看，健康的睡眠符合阴阳消长规律。人体阴阳平衡了，身体将会更健康。熟悉中医学的人都知道，中医讲究阴阳平衡，只有阴阳平衡，万物才能规律地存在于这个世界之中，人只有阴阳平衡，才能免疫力强，健康长寿，极少生病。
据说，植物往往是白天吸取阳光的能量，然后夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里能听到庄稼拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过了夜里睡觉的良辰，细胞的新生速度就会远远赶不上消亡速度，免疫细胞也将受到破坏，于是人就会过早地衰老，或者生病。
因此，在睡眠这件事情上，作为人类，我们一定要顺应自然，跟着太阳走。
（3）从时辰与当令脏腑的保养的角度看。
古人把一天分为12个时辰，每个时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关。这12时辰，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。依照次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。关于这一点，上一节我们已经有所介绍，这里就不再详述。
总之，如果你能每天都进行健康、充足的睡眠，就可以使当令的脏腑得到滋养，从而有助于气血运行和经络运行，有助于脏腑功能的强健，保证了阴阳平衡，增强了抵抗外邪的能力，以及人体的免疫力。