如果你是都市里的上班族，应该不会对加班与熬夜感到陌生。加班不一定会对身体有什么危害，但熬夜一定会对身体造成伤害。
常小茶是一位对工作很认真努力的图书编辑，她有一个工作习惯——喜欢晚上工作，且经常工作到凌晨两三点钟。亲人劝过她很多次，认为经常这样熬夜工作，对身体健康很不利。但她一直就没把大家的劝告当一回事。奇怪的是，虽然她工作很努力，但效率并不高。
她的薪水是由基本工资加上稿费组成的，稿费是按字数计算的。而她每个月的薪水都处在编辑部所有成员工资里的中等水平。事实上，好几位稿费比她领得多的编辑，都没有像她那样天天晚上熬到深夜地工作。
她的亲人对这件事很不理解，认为她每天熬夜到凌晨两三点，其实并没有真的在工作，大多数时候都只是在QQ、微信上聊天。她感到很委屈，觉得亲人冤枉了她。因为她确实是在很努力地工作，只是脑袋整天都昏昏沉沉的，所以效率不高。再说了，自己天天熬夜工作，也是为了多挣点儿钱，减轻一些家里的负担。
有一天，她向一位好朋友诉苦。这位好朋友是一位医生。听了她的遭遇后，这位医生朋友给她分析说，她可能已经进入了一个作息的误区。任何一位脑力工作者想要工作得更高效，都必须学会科学地用脑。要想提高大脑的工作效率，就必须把觉睡好。如果一个人长时间熬夜工作，不但会影响大脑的作息机制，损害大脑和身体的健康，工作效率也不会高。
人其实都有“早睡早起”的作息规律。人的大脑也遵循这一规律，所以大脑在白天会清醒，晚上则需要休息。只有这样，大脑才能处于一种平衡的兴奋状态，从而有益于大脑的休整和功能的发挥，有益于脑力工作和身心健康。
常小茶听完医生朋友的分析后说，道理都懂，但已经习惯了熬夜工作，很难改变。医生朋友说，再难也要改变啊。最后，医生朋友给常小茶提了三条建议，如果她能做到，一定会改善她的睡眠质量。
建议一，真正、充分地认识到熬夜的危害性，这样才能自觉地不去熬夜。其实，每个人都知道熬夜对身体是不好的，只不过有些人是感受到过熬夜对身体的巨大危害，而有些人则没体会过，所以才会经常熬夜。一旦知道了熬夜的千般坏处，不熬夜的万般好处，就一定会强迫自己不去熬夜。
建议二，让自己规律性作息。别总想着把工作留到深夜才去做，应该按计划完成，能在白天完成就尽量白天完成。如果每天的工作计划都在白天完成了，晚上就不需要也没有借口让自己熬夜了！
建议三，在还没能完全摆脱熬夜之前，一定要利用工作日的中午休息时间和周末双休日时间，尽量把睡眠补回来。
常小茶听从了这位医生朋友的建议，开始遵从医嘱，虽然还没能完全改正过来，但已经有了很大的进步。而且她的工作效率提升了很多。
在大城市里，除了一批像常小茶这样经常爱熬夜工作或者娱乐的人外，还有另一类更不把熬夜对身体的巨大危害当一回事的人。这类人经常会做的一件事就是：连续工作几十个小时，或者连续玩乐几十个小时，然后再连续睡觉十几个小时。
很多工作狂也有着这样的工作与休息习惯，例如很多程序员就有着这样的作息习惯。据公开报道显示，微软公司的创始人比尔·盖茨在创业阶段，就是经常连续工作几十个小时，然后累到极点时就直接在办公桌底下睡在一张简易**，一觉睡十几个小时。
这种连续工作几十个小时然后连续睡十几个小时的作息习惯，有点儿类似于骆驼的饮食习惯。骆驼通常会大吃大喝一次后，然后好几天不吃不喝。于是，有人便把这类人称为“睡眠骆驼”。
刘同今年28岁，年轻有为，刻苦能干，年纪轻轻就已成了某知名网络公司的核心技术人员，从事软件开发项目。他经常喜欢连续几十个小时地工作，一鼓作气地把工作干完，所以半夜三四点睡觉对他来说已是家常便饭，有时候，他把工作做完时，窗外已是旭日初升。而到了周末，刘同往往会关掉手机，回家洗个澡，然后在舒服的席梦思上进行连续20个小时以上的深度睡眠。
我们很容易就能发现，刘同是典型的“睡眠骆驼”。然而，人和动物还是有很大的不同的。骆驼自有骆驼独特的生活方式，骆驼的驼峰里贮存着脂肪，这些脂肪在骆驼得不到食物的时候，能够分解成骆驼身体所需要的养分，满足骆驼的生存所需。
人类也有人类的生存规律。从古到今，人类都是日出而作，日落而息的。就睡眠来说，人类的睡眠其实是一种“生物钟”现象，必须符合生理规律。像刘同这种几天连轴转，而后睡得昏天暗地的做法，长此以往，必将对身体造成严重的损害。例如，补睡一定会打乱人体的生物钟，造成睡眠节律的紊乱，进而变成慢性失眠。
“睡眠骆驼”们通过减少睡眠的方式，便有了更多的时间用于工作或者娱乐，看起来仿佛很划算。殊不知，减少睡眠，表面上看是透支了时间，本质上是在透支生命。经常日夜颠倒，拼命工作，最终只会害了自己。从健康角度看，长期睡眠不足，将会损害肝肾功能，破坏新陈代谢系统，降低人体免疫力。
如果现实所迫让你不得不在某段时期内成为“睡眠骆驼”这一类型的人，为了健康着想，你也还是要学会见缝插针地补补觉。
最后，笔者还是要老生常谈地提醒大家，年轻时努力拼搏固然很值得提倡，但在拼命工作时，还是要注意一下自己的身体，千万别以透支健康的代价来换明天。所以，能够不当“睡眠骆驼”，还是尽可能不要当。