有一天，笔者出去办点儿事情。由于那天我的车刚好限号，所以选择乘坐地铁出行。刚坐到地铁的座椅上，就听到旁边有两位男士正在聊天。其中一位看起来大概30岁的男士正在对他旁边穿着黑色西服的男士大倒苦水：“最近我心情很郁闷。三个月前，我进入一家新公司上班。对于这份工作，我非常满意。可是，由于刚去那里上班，为了给大家留下一个好印象，我几乎天天加班。于是作息时间就变得很不规律了。由于压力越来越大，我最近竟然经常失眠！”

“有这么严重吗？工作压力能大到哪里去？怎么会令你经常失眠呢？再说了，你还这么年轻，一两个晚上不睡觉应该都没问题啦。”穿着黑色西服的男士说道。

“刚开始我也是这么想的，但没有失眠过的人根本不知道其中的滋味。每天晚上辗转反侧，第二天就会感觉精神非常疲劳，然后记忆力也开始明显下降，工作效率也大不如从前了。后来更是整天昏昏欲睡、无精打采的，学习、开会的时候还会打盹。再后来，即使是在家里看电视，靠在沙发上就能睡着，但躺**却又精神了。”

“那周末呢？也睡不着吗？”

“我原以为周末会好一点儿，没想到闲下来后更睡不着了。只要我躺到**，就会开始胡思乱想，却又不知道自己究竟在想些什么。”

“那你有没有试过吃一些安眠药之类的呢？”

“我还真的去找医生，想开一些安眠药了。结果我跑了好几家医院，可是医生们给我开的都是安定类的安眠药。听朋友们说，安眠药有很大的副作用，而且安眠药有抗药性与依赖性，就是药量越来越大，效果越来越差。所以，我最终决定，不吃安眠药。”

听到这里，穿黑色西服的男士便劝大吐苦水的男士说：“身体是革命的本钱，不要一心扑在工作上，而应该劳逸结合，给自己的心灵放放假。否则，既丢了睡眠，又丢了健康，最终损失最大的还是你自己！”

睡眠是每个人的健康需要，也是每个人应享有的基本权利，但快节奏的生活却正在“吞噬”着人们越来越多的睡眠时间。而“睡不好觉”很容易带给我们各种疾病，甚至缩短我们的寿命。社会发展到今天，知道健康的重要性并且让自己保持健康状态的人越来越多。然而，依然有无数人经常做损害自己身体健康、损耗自身精力的事情。

当你早上来到办公室后，看到一个同事坐在那里，两眼无神，眼中充满血丝，或眼袋很深，或精神恍惚，你肯定明白，对方睡眠显然不足，可能是严重失眠或熬了一夜造成的。每个正常人都知道睡眠非常重要，因为晚上睡不好，白天肯定没有精神。只是很多客观或主观的因素，令我们连好好睡一觉都做不到。

笔者曾在一本健康杂志中看到过这样一个词：“24小时社会（24-hour society）”。看到这个词时，我明白了有很多人连一个优质的睡眠都拥有不了的一个主要原因。“24小时社会（24-hour society）”这个词最早出现在西方发达国家，指现在的大都市就像是一台24小时不停运转的大机器，身处其中的人们正夜以继日地在这个“大机器”里奔波劳碌着。尤其是“夜间工作、玩乐，白天困倦、睡觉”这种长时间日夜颠倒的生活状态，导致这些人严重的睡眠不足，睡眠质量很差。当一个人经常睡眠不足、睡眠质量太差时，身体会受到巨大伤害，精力会受到巨大损耗。

现代医学研究发现，正常人每天应该睡8个小时左右，如果每天睡眠时间减少1~2个小时，属于轻度睡眠剥夺；减少3~4个小时，属于重度睡眠剥夺。每天睡眠不足4个小时的人，其死亡率比每天睡七八个小时的人高18%；经常睡眠不足4个小时的人，很容易生病。如果一个人连续72个小时不睡觉，很可能会精神失常。

如果一个人长期睡眠不足、睡眠质量太差，相当于是不断地欠下身体健康的债。我们不妨称之为“睡债”。当“睡债”越积越多时，疲劳得不到消除，会逐渐增加，从而令人产生诸多不适的症状。

睡眠对人的身心健康是何等重要呢？形象地说，睡觉的过程就像是手机的充电过程，是人体恢复精力所必需的手段，由于有专门的神经中枢管理睡眠，所以在睡觉时，人脑只是换了工作方式，但却能储存能量。

古人曾说过：“不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”这句话正是要告诉世人，充足的、优质的睡眠给人带来的快乐，万金难买。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。几乎每个人在忙碌了一天之后，都需要美美地睡上一觉。难怪英国大文豪莎士比亚曾用诗一般的语言称颂睡眠是：“受伤心灵的药膏，大自然最丰盛的菜肴。”

睡眠作为一种重要的医疗辅助手段，近年来早已进入了人们的生活。其实，这种手段的重要作用，古代就已经有一些人明白了。例如，以精通三教九流著称的清代学者李渔就曾在《闲情偶寄》中写道：“养成之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”这句话所要表达的核心意思，与我们如今常常说到的一句养生谚语“药补不如食补，食补不如睡补”其实是一个道理。

总之，今夜睡得好，明天精力好。睡眠是人体充电的最佳时机，长期缺乏睡眠必然会导致体力透支、精力匮乏、身体疲劳。经常睡眠不足，容易使人忧虑焦急，免疫力下降，产生种种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。换言之，丢失了睡眠，就等于丢失健康的身体和旺盛的精力。