多年的教学经历，我有一个最大的感触，就是如今初中阶段的同学们太辛苦了。面对考试和升学压力，同学们像一个个上足了劲的发条似的，几乎把能投入的精力都投入学习中。很多同学在学校学习，回家也学习，还经常熬夜，每天除了看书就是做题。

这些同学把学习当作全部，甚至忘了休息和娱乐，实际上，这种方式对于学习和生活都是非常不利的。这些同学只会学，不会玩。然而，学习需要劳逸结合，玩的时候开心地玩，学的时候认真地学，这样才能让头脑更加清醒敏捷，学习效率才能更高。

我曾经教过一个学生叫魏然，几乎所有的老师都不太喜欢他，因为他几乎每天上课都哈欠连天，还时常听着听着就睡着了。有一次，魏然上课睡觉被英语老师发现了，被叫到办公室问话。

后来询问才知道，原来魏然为了学习成绩有所提升，每天晚上都学习到很晚，白天几乎没有休息和娱乐的时间，这才导致上课总是打瞌睡。

了解到这一情况，我找魏然谈了一次话，告诉他这种做法是不对的。虽然每个同学都希望成绩能够提升，但是这种强迫性的学习，不仅让自己很辛苦，还会影响学习效果。经过沟通之后，魏然终于意识到自己的问题，开始正常安排作息，劳逸结合。之后，魏然的成绩也有了起色，学习状态也比以前好很多。

学习成绩和用在学习上的时间，可不是成正比的。我们要知道，学习效率的提高最需要清醒而敏捷的头脑，而为了有一个清醒而敏捷的头脑，适当的休息、娱乐是必不可少的。像魏然一样不分昼夜地苦读，那么同学们的大脑就会处于疲劳状态，就会出现注意力不集中、记忆力以及思考能力下降、大脑反应迟钝等现象。而一旦超出身体自我调节范围，同学们还会出现肩颈酸痛等症状。

看看我们身边，那些学习好的同学没有一个是靠疲劳战术取胜的。他们该学习的时候努力学习，该休息和娱乐的时候尽情地休息和娱乐。正因为如此，他们所有的脑细胞都被调动起来，心情也很愉悦，反应速度就会更加灵敏。

由此可以说，对于任何人来说，如果学习一段时间，运动一段时间，有张有弛，这样就能让自己保持一个健康、积极向上的精神状态，心情好了，学习起来也会更有动力，效率也会高出很多。

所以，我建议同学们要在合适的时间做合适的事情。休息、娱乐、体育运动、做家务等，都是一种调剂方式，从合理安排时间的角度来说，这都不能够算作浪费时间。

同时，同学们还应该学会自我减压，因为长时间的学习会导致压力增大，让自己变得紧张焦虑。一方面，同学们可以找父母倾诉，让父母能够鼓励自己，另一方面，可以主动找老师帮助，跟老师一起想办法。千万不能给自己太大的压力，以免适得其反。

学习疲劳了，同学们可以出去锻炼一会儿，散步、打球、听音乐、看电视，或是找人聊天，甚至是闭上双眼冥想放空自己。只要让自己离开学习，适当地放松，就能更好地调节我们的大脑，从而以更饱满的精神状态去投入学习。

要记住，学习并不是生活的全部，它只是我们生活的一部分。