列宁曾经说过：“不会休息的人就不会工作。”其实，学习也是如此，不会休息的人就不会学习。

从本质上来说，学习是一种高强度的脑力劳动。进入初中阶段之后，课程数量增多，课堂知识点增加，这需要同学时刻保持高度集中的注意力，时刻保持清醒的头脑。而这对于十几岁的你来说，是一个很大的挑战。

我们知道，脑力劳动和体力劳动没有什么分别，都会产生疲劳感。从事体力劳动产生的疲劳，休息一下就可以恢复。但是，脑力劳动所产生的疲劳，恢复就不是那么容易了，即使你停止学习，大脑的紧张和兴奋也很难在短时间内平静下来。因此，在强调课堂听讲高度专注的同时，我也会提醒同学们要学会放松和休息。因为在紧张的学习之后，让大脑充分地放松，是保证大脑神经细胞发挥正常的必要条件。

我希望同学们能够学会劳逸结合，学习的时候高度专心，休息的时候要彻底放松。精神放松了，然后才能集中精力专心学习。如果在疲劳状态下继续学习，只会降低学习效率，把记忆和理解知识点的过程拉得更长。如此一来，你的大脑就容易疲倦，精神也随之涣散了，反而达不到好的学习效果。

当然，休息的概念并非简单的睡觉或放空大脑。实际上，最正确的休息应该是一种精神和生理上的有效调节。从某种意义上来说，休息也是需要技巧的，而且休息本身也是有效率高低之分的。同学们不妨看看下面两种休息的方法：

下课后，有些同学选择趴在桌子上休息，或发呆，或闭目养神；有些同学选择到教室外面撒撒欢，运动一下，听到上课铃后再进入教室。

我想说的是，第二种休息方法更好一些。第一种休息方法，虽然可以使大脑得到一定的休息，但效果并不明显。尤其在紧张的学习后，同学们的大脑会被课堂上的各种问题和知识点占满，简单的发呆或闭目养神很难让大脑迅速平静下来，仍处于混乱、高速运转的状态。

而第二种休息方法，通过轻松愉快的体力活动，能够促使你的大脑尽快转换模式，运动神经的次级可以转移兴奋点，使大脑脑力劳动的部分迅速恢复常态。

所以，在紧张的课堂学习之后，同学们不妨采用第二种休息方法，适当到室外进行运动，呼吸新鲜一点空气。特别是以下这几个时间段，同学们要学会利用短暂的时间让大脑得到充分学习，从而让自己始终保持充沛的精力。

第一，课间十分钟。不知同学们有没有思考过这个问题：学校为什么要在两节课之间安排十分钟的休息时间呢？其实就是为了让同学们在紧张的学习后，好好地休息，然后高效地进入下一节课的学习。

但是，很多同学却不懂得有效地利用这宝贵的十分钟。一些同学认为课间休息是浪费时间的，还不如多看几页书，或者多做几道题。这看似高效利用时间，实际上是降低了学习效率。课间时间看书或做题，大脑还保留着上一节课以及课间做题的内容，需要一段时间的调整才能进入下一节课的学习状态，然后影响下一节课的听课效果，

一些同学虽然懂得休息，但只是趴在桌子闭目养神或是睡一小觉。而这种做法根本就无法消除大脑较长时间紧张工作所形成的疲劳，更重要的是，上课铃一响你立刻擦擦口水端坐起来，那大脑也很难尽快从睡眠惊醒状态下恢复过来。这同样会影响接下来的课堂听讲，还可能让你整堂课都处于混沌状态。

所以，课间休息的时候，我建议同学们一定要适当休息，最好不要留在教室里，要到室外去适当活动。不管对于大脑的休息还是身体的休息，这都是相当有好处的。

那么，课间休息适合做些什么活动呢？其实，同学们能做的活动非常多，比如：到操场上看看远处，看看蓝天白云，可以放松眼部肌肉，预防近视；或者根据学校的安排，认真做一遍广播体操或眼保健操，缓解身体和眼部疲劳；可以在校园里散步，既能活动全身肌肉，又使血液循环加强，增强新陈代谢功能；可以与同学们一起做些运动量不大的游戏，如跳绳、踢毽子、立定跳远比赛等，不但可以活动身体，还可以调节神经。

第二，中午这段时间，关系到下午的学习质量和效率，同学们也要学会适当地休息，没必要忙着看书和做题。道理很简单，如果中午没休息好，下午上课时就特别容易犯困。正所谓“中午不睡，下午崩溃”，午饭后最好小睡一觉，即使只眯上十多分钟，也会有不错的效果。

第三，下午放学后，同学们要完成各科老师布置的家庭作业，同样，这个时间段也应该注意劳逸结合。不妨给自己制定一张“课余学习时间表”，把闹钟放到桌子上，闹钟响了，就应该放下书本休息。这样有助于我们保持良好的学习状态，提升学习效率和质量。

第四，再来说说周末，对于那些争分夺秒学习的同学而言，周末休息是不存在的。因此，他们会把时间排得满满的，除了上培训班，完成作业，还有做习题。

这种学习方法，我是不提倡的。经过5天紧张的学习，同学们的精神每天都处于高度紧张的状态，如果得不到充分休息，精神压力始终得不到排解，时间久了就会出现问题。比如，神经衰弱、焦虑、亚健康等，促使之后无法正常学习，可谓是得不偿失。

因此，到了周末，同学们一定要合理安排学习时间，让自己的大脑和身体得到充分休息。你可以看看电视、踢踢球，或者听听音乐、读几本课外书，再或者帮助父母做做家务、与几个同学一起到郊游远足。

这些愉快而有意义的活动，都能使你的神经松弛下来，把积累一周的疲惫通通赶跑，从而以最饱满的情绪和充足的精神去迎接下周的学习。

说了这么多，我的目的只有一个，就是希望同学们能够学会休息，学会劳逸结合。学习不是死读书，更不是耗时间，比谁坐得久，而是要找方法，实现学习效率的最大化。只有学会休息，同学们才能保证精神高度集中，把学习效率最大化，轻松取得好成绩。