在克服拖延的道路上，有人不小心就会走向另一个极端，就是加班加点地赶工，完全忽视了正常休息。可适当休息并不等于拖延，而是为了更好地投入到工作中。

很多试图克服拖延的年轻人会出现这种问题，他们利用休息时间工作，以为只要拼命干活就是不拖延。

小强为了克服拖延的习惯，痛下决心，决定在一周之内把手头的工作都处理完。从周一开始，他就全身心地投入到工作中，起早贪黑，每天只睡四个小时。可是，一个星期后，他发现自己完成的很多工作都有纰漏，需要重新修正。结果不但没有提前完成任务，还超出了时间期限。他很沮丧，更糟糕的是，由于上一周透支精力，他的身体没能得到休息，这一周他感觉自己浑身软绵绵的，整天一点精神也没有。这让他的工作效率直线下降，手头的事情开始堆积起来。

小强就是因为过度纠正拖延，而走向了另一个极端，忽视了正常的休息，虽然他完成了很多工作，可也出现了不少的纰漏，结果照样是延后了工作进度。毫无疑问，持续的高强度的工作会导致效率变低，工作质量变差。即使工作完成了，恐怕也很难让人满意。

不休息会导致工作效率降低，这是变相拖延。在引发拖延的各类因素中，疲劳居首位。将近30%的人认为自己拖延的原因是没有精力投入到工作中。因此，尽管加班加点换来的是完成了眼前的任务，却导致了疲劳拖延。即使你依然在工作，效果也不会好。如果一个作家正常情况下每天能写5000字，突然有一天他加班加点地写了8000字，可能第二天就会由于疲劳一个字也写不出来，这就是一种变相拖延。因此，最好的方法是让自己在可承受的强度下工作，而不要忽视正常的作息时间。

不休息会导致意志力变弱，从而无法抑制拖延的冲动。当感觉筋疲力尽的时候，自控能力会变低，这时候一个很小的困难都可能导致你放弃，而这个时候如果你需要做决定，可能已经失去了决策的信心。比如，对工作中突然出现的难题，一般的反应是分析原因和找到办法。可如果经常加班到很晚，已经累得没有一丝力气，突然遇到一个难题，则可能觉得它简直就是特意来折磨你的，于是就会拖着不去解决。

劳动时间过长或者劳动强度过大，就会导致身体变差，这也是引起拖延的一个重要因素。劳动强度过大，时间过长，就会形成亚健康，甚至导致各种慢性疾病，更有甚者会过劳猝死。一旦身体变差，本来能做的事情也不能做了，结果不得不拖延。久坐着工作的人，一般都缺乏运动，使健康受到威胁。日常的小病小痛，我们往往不重视，当积劳成疾，形成大问题的时候就为时已晚。牺牲休息时间用来工作，得不偿失。

克服拖延很重要，但身体健康更重要。我们不需要把自己搞得筋疲力尽，更不能把身体搞垮。只有保持旺盛的精力和健康的体魄，才能做更多的事情，承担更大的责任。我们必须认识到，只有储备好能量，并合理地安排工作和休息，才是最佳的选择。我们提倡的是合理地克服拖延，当面对无休无止的工作时，必须协调好休息和工作的关系。适当休息不是拖延，而是为了战胜拖延。