各行各业都需要具备竞争意识，只有看到他人的成功之处，并不断对自己提出高要求，工作才能越做越好。具备了竞争意识，可以一定程度上克制工作中的拖延。

我们只关注自己的成绩和努力，虽然能看到自己的进步，让自己不灰心，可长期这样下去，只会看见自己微小的进步，并感到满足，而看不到自己和他人的差距。这种情况下，可能我们已经被落下很远了，却还不自知，最终形成拖延。这时候，我们可通过培养自己的竞争意识，给自己提供前进的动力。

培养竞争意识的第一步是为自己树立一个学习的榜样，榜样不拖延，你就会要求自己不拖延。这个榜样最好就是你身边的同事，他离你越近，你就越容易看到他的成绩和优点，还能看到他是如何努力的。这个方法非常适用于那些没有太高追求，过于自我的拖延者。我们可以把榜样的业绩作为目标，通过一个月或者三个月的努力，赶上他。更重要的是要看看他有什么好的工作方法，自己也试试这些方法，渐渐养成好的工作习惯。

榜样法其实就是一个变相的目标设定法，把这个人当作自己追赶的目标。在选择自己的榜样时，有几点要注意。第一，在本部门找一个人做自己的榜样，他业绩突出，工作踏实而努力。这个人未必是部门最优秀的，但一定要胜过自己，这样才能起到榜样的作用。第二，能给自己提供一些指导。有些业绩好的人，不愿意帮助他人，不能为我们提供太多指导意见，这样的人不适合做榜样。第三，我们的目标是赶上他，当你赶上他时，就可以为自己树立下一个更强的榜样了，当周围的人都被你赶上了，你肯定已经摘掉职业拖延的帽子了。

除了用树立榜样的方式培养竞争意识之外，还可以找一个竞争对手。这种方法更能起到督促自己的作用，在竞争对手的刺激下，即使你想放松、拖延，也会想办法打起精神来做事。

使用寻找竞争对手法，其实就是利用我们争强好胜的心理，帮助我们克服工作拖延。

小张在公司工作得很不愉快，因为小王总是拿他的拖拖拉拉开玩笑，他想还嘴，可是小王却偏偏什么都好，找不出什么毛病，而自己确实很拖拉，工作任务经常完不成。小张本想换个部门，可是争取了好几次都没有成功。于是他静下心来，干脆每天关注小王的工作情况，这个月的业绩怎样，每天怎样安排工作，等等。他下定决心要超过小王，让对方不能再拿自己开玩笑。于是他暗地里加倍努力，今天能做完的事情，绝不拖延。他想，自己并不差，凭什么总是不如小王，整天遭到他的耻笑。第一个月，他比小王差，但是业绩高于自己平时的水平，第二个月，他们的差距缩小了，第三个月，小张终于超过了小王……此时，小张发现自己已经能够做到今日事情今日毕，再也没有在工作上拖延了。

后进的小张有着强烈的好胜心和自尊心，他不甘心落后和被嘲弄，这是他取得进步、克服工作拖延的法宝。他加倍努力工作，终于完成了自己的目标——赶超对手小王。这就是在竞争意识的作用下，克服拖延的例子。

竞争心理可以产生巨大的行动力量，换句话说，竞争意识可以帮助我们一定程度上克服工作中的拖延。为自己找一个比你强，差距又不太大的竞争对手（差距过大可能导致放弃），然后开足马力，追赶他。这样原本你想拖延的事情，就变得不得不做了，而且好胜心会为行动提供动力。不要因为初次没有超过对手就气馁，一次不行就两次，这次不行还有下次，在追赶的过程中，你在工作方面的拖延不知不觉就克服了。

自尊心强的人，通常非常容易产生好胜心，竞争意识也更容易培养起来。即使是拖延者也有自尊心，不然怎么会在拖延发生的时候为自己找借口呢？无非是想掩饰自己做事拖拉的毛病罢了。只要还有自尊心，培养竞争意识的方法就适用于想要克服工作拖延的你。