多数人在遇到困难和挫折的时候，喜欢找人倾诉，一方面是调整自己的情绪，一方面是期望从他人那里得到有用的看法和建议。拖延者在克服拖延的过程中，同样会遇到困难，他们也需要向人倾诉，并得到有益的反馈和帮助。然而，并不是每个人都能给他们正确的意见，因此，倾诉也要选对对象。

在研究中，专家发现，很多拖延者并不懂得该找谁倾诉。他们会倾向于找和他们关系一般的普通朋友，而不是找家人和关系亲密的伙伴。这样，他们往往得不到真正有价值的意见。因为普通朋友的意见往往是含蓄而失真的，而家人和亲密伙伴的意见才更准确和真实。

丽萨失业了，她觉得让亲近的人知道这件事很丢脸，可是又很苦闷，想找人诉苦，于是她先把这个消息告诉了一个交往并不深的朋友林德。林德表示理解，并安慰她说：“噢，真糟糕，他们不懂得重用人才。这不是你的问题，是他们的问题，他们没有看到你的长处，你真该早点跳槽呢！”可是她把这个消息告诉父母的时候，母亲则说：“哎，意料之中的事情，早跟你说过做事不要拖拖拉拉，整天迟到。你要是改改，就不会出现这种情况。”

林德的话听起来更让人感觉舒服，丽萨在失业后所需要的是安慰和理解，而母亲的真话则让她感到痛苦。在大多数情况下，一般朋友说话总是较多地考虑对方的感受，而好朋友或者家人，则更喜欢一针见血地说出问题所在。拖延者内心渴望得到安慰，而非刺痛感。因此，拖延者更倾向于向关系一般的普通朋友倾诉。

最了解你的人是家人和亲密的伙伴。亲人跟你共同生活多年，对你人生中的每次失败和成功，他们都了如指掌，知道你的拖延造成了哪些后果，更了解你错过的人生机遇。而那些普通意义上的朋友并不知道，更不了解你的拖延习惯。如果你拖延并导致失败，你的父母和你最好的朋友会直接给你指出来，而你很可能一直在回避。当他们把陈年旧事搬出，指出你因为拖延而导致的失败时，或许你早就忘了——没有哪个拖延者愿意记住自己因拖延而导致的失败。

只有真话才对你有帮助。要想克服拖延，必须正视自己的缺点。因为只有这样，你才能知道自己该迎接什么样的挑战。明白哪些坏毛病是自己必须要改掉的，才能提高决心和斗志。听真话，并不可怕，这是了解自己、管理好自己生活的必经之路。

拖延者向家人和亲密朋友倾诉的过程，并不那么简单。

在对拖延者人际关系的调查中，我们发现他们跟非拖延者相比，跟自己的家人和亲密伙伴的关系总是很紧张，甚至有冲突。一方面因为这些人总是说真话，因此拖延者和他们会意见不合，拖延者不愿意听父母或者最亲密的伙伴说自己的拖延造成了严重的后果；另一方面是因为拖延者对周围人非常依赖，经常让他人替自己完成任务。如果任务被耽搁了，拖延者会说这不是自己的原因，做决定的或者做事情的不是我，一句话就让自己置身事外了；如果任务完成得好，他们就可以分享到光荣。总之，在这种情况下，他们不会有损失，可是替他们承担责任的家人或朋友就会有一种上当受骗的感觉。

虽然找家人或者亲密伙伴倾诉会有困难，但也不必悲观。专家让拖延者在短时间内写下自己的人际名单，并写出自己可求助的名单，他们写下的求助名单并不短，其中包括了自己的大部分亲人和朋友。这是个好消息，尽管有些困难，以往有些摩擦，但是拖延者依然愿意找亲密的人倾诉。

克服拖延是一个人的事情，但要想做成这件事情，必须跟家人和最好的朋友建立良好的关系，他们是能帮助你克服拖延的人，是合适的倾诉对象，他们会给予你必要的支持。