拖延者经常为时间而感到恐惧，因为他们的心理时间和实际时间不同步。很多人拖延是因为他们活在自己的心理时间中。

每个人都有一个心理时间。当时间悄无声息地流淌时，每个人的感受都会不同，这就是心理时间。它没法用钟表衡量，每个人的心理时间也无法相互比较。这是每个人脱离了钟表之后的一种感受。我们有时候觉得时间过得快，有时候觉得慢，就是这个心理时间在作怪。

我们需要调整自己，才能让心理时间跟实际时间相吻合，如果它们不一致，可能会引发拖延或者行动超前。一些人认识不到自己的心理时间和客观时间的差距，因此他们的心理时间和实际的时间就会发生冲突。这些人会被自己的心理时间绑架，并可能开始拖延。

心理时间会支配一个人的行为。有时候我们描述一个时间时，用的不是几点几分的钟表时间，而是用一个事件来描述时间，比如：“我吃完饭后，就出发”“我把报告打印出来之后，就去开会”“我起床后，去锻炼身体”，这些都是使用的事件时间。这是一个事件带给你的时间感，事件的发生、发展、结束都可以带给你时间感。

当我们关注事件的时候，心理时间就是事件时间。此时，心理时间就和实际时间比较贴近，甚至是完全吻合。这时候，我们处理这些事情，就不会拖延。这样，即使在一个需要长时间努力的事件中，我们也不会忽略最后期限，我们还是会按部就班地工作。

每个人的心理时间都不同，想要让一个人接受另一个人的心理时间是非常难的。如果一个拖延者在截止日期跑到邮局去邮寄税费，你问他为什么迟到，他会怒气冲冲地说：“还差5分钟才是半夜12点，我来得一点儿也不晚！”看来他的心理时间跟实际时间贴合得非常紧密。

著名心理学家和社会学家津巴多对人的时间感做了研究，他的研究结果表明人们感知时间是以过去、现在和未来为标准进行的，如果能做到三者兼顾，就会比较适应社会生活，而如果只偏向于其中一个或者两个，就会发生矛盾和局限。例如，对未来时间感知失衡，会导致长远目标的拖延。如果一个目标或者事情是在很远的未来，就会给人一种不真实的感觉，形成一种它不重要的错觉。比如一个人应该为自己储备足够的养老金，可是年轻人很难把它当成一件重要的事情来做，相反，为了旅游储备金钱则给人更真实的紧迫感。也就是说，人们总是急着做眼前的事情，未来的长远目标因心理时间的影响而拖延了。

如果我们的心理时间和实际时间发生差异，还会导致社交拖延。比如，你的心理时间比约会的时间晚，你可能就会迟到。

拒绝接受实际时间的人会给人造成不守时的印象。固执地按照自己的时间表和方式处理问题，会导致行动的拖延，而拖延的你还误以为自己控制了时间、他人、现实。

无论你是否接受，我们都无力将时间控制在自己的手里，因此必须调整好心理时间，避免因心理时间误差造成拖延。尽量让个人的心理时间和实际的公共时间相吻合，才能更好地融入生活和工作之中。