在克服完美主义导致的拖延方面，斯坦福大学的心理学家卡罗·德威克给我们提供了帮助，她发现一个人在失败后会有两种心态：固定心态和成长心态。

固定心态的人相信人的能力和智力是天生的，生来什么样，就是什么样。相反，成长心态的人则认为人的能力是可以提高的，通过学习和工作，人会变得聪明而优秀。

完美主义者面对失败，更倾向于固定心态。他们觉得成功只不过是证明自己拥有能力、智慧和才华。无论是生活中还是工作中，每个挑战都是为了证明自己足够优秀。要是自己足够优秀的话，无论什么事情，都用不着费太大的力气。在固定心态的驱使下，完美主义者无法容忍自己犯错误，更接受不了失败，因为错误和失败就证明自己没有能力，不够聪明。在他们看来，失败是可怕的，一次失败就证明了自己是没能力的，就像是被贴上了不够优秀的标签一样，一次失败代表着永远失败。

这样我们就能理解为什么有的人对失败如此恐惧，为什么有人失败一次就再也爬不起来；我们也能理解，为什么事情变得棘手之后，有些人开始放弃或拖延。因为固定心态驱使他们退缩或逃离，他们可不想做那些证明自己很差劲的事情。拖着不做事，让他们有了一层保护膜，他们认为拖延的事情不能证明他们没有能力。

当一个人抱着成长的心态看待事情，他就会努力让自己更聪明，更能干，激发自己的潜能，因为他们相信能力可以通过后天努力得以提高。在这样的心态下，没有人会逼迫自己立刻就做到某些事情，不擅长的事情反而更能引起他们的兴趣，因为通过努力学习，可以让自己获得这种能力，能逐渐成就自己。有了成长心态，挑战也会变得有价值，因为他们可以从中提高和充实自己。即使失败了，他们也不会认为是由于自己很糟糕。失败了只是说明要做成这件事，还需要花费更多的精力，需要更加努力。

用成长的心态，完全可以破除完美主义的观念，因为表现不等于能力，表现不好不等于平庸，没有人天生优秀到什么都能做，向人求助可以让自己学习到更多，失败不代表我不行，即使没有做到十分好，八分也是很大的收获。

成长心态让人不把表现跟自我价值画上等号，拥有这样的心态，你就再也不会过于关注表现，而是关注自己有什么收获，是否从中得到了快乐，是不是提高了自己的能力，其结果不过是水到渠成的事情而已。能力不再是固定不变的，它会随着你的努力向上发展，做任何事情，不是为了证明什么，而是为了学习、进步和提高自己。如此，你才不会因为不完美而逃避或拖延。