完美主义者们钟爱一些信念，在这些信念的指导下，他们非常容易拖延。

第一，平庸被人看不起。完美主义者想要事事都出色，如果自己表现平平，那简直没法接受。他们希望自己事业发展顺利，人际关系欢喜和谐，写一手好字，能做一桌好菜……一般的表现在他们看来非常难以容忍，因此他们总是通过拖延，为自己找到安慰，这样错误和失策就可以被掩盖了：“我表现一般，是因为时间不够。”他们相信只要时间足够，表现就能达到理想的要求。完美主义者在这个借口中找到了安慰，让自己不会小看自己。

第二，优秀的人不需要努力。完美主义者的信条是，真正出色的人，干什么事情都不用花费太多精力。再难的事情，都能轻而易举完成；任何决定，都能迅速做出来；学习任何事情，都非常轻松……如果一件事情要耗费太多时间和精力，就会让他感到自卑。如果他是一个理科生，他会说：要是不能迅速把这道题解出来，我就觉得自己太笨了。我那么聪明，而且那些概念和公式都在脑子里，可是却无法很快把这道题做出来，真是令人难过。我真不想坐在书桌前了，还是去玩玩电子游戏好了。

当面对无法一下子就完成的任务时，他们就会停止努力。如果有件事情让他们必须付出艰辛的努力，他们就会对自己感到失望，想用拖延的办法逃避努力。他们坚信优秀的人不需要努力，他们渴望聪明，反而显得无知。

第三，任何事情都要独立完成。他们认为求助就等于软弱，什么事情都要靠自己的力量来完成。他们不肯承认自己不知道答案，更不肯依据情况做出选择，他们不明白一个人不可能什么都做得了，更不懂得合作的乐趣。他们宁可孤独地奋斗，也不愿意求人帮忙。总之，他们认为不求助是光荣，一个人独立完成是骄傲。因此，他们的负担越来越重，最后只能用拖延的办法让自己喘口气。每件事都独自完成的信条，将他们一步步逼到了拖延的绝路上。

第四，无法忍受输给别人。很多完美主义的拖延者给人的印象都是不喜欢竞争，从不争强好胜。其实他们并非真的讨厌竞争，而是因为害怕在竞争中失败。如果处在需要竞争的环境中，他们就总是拖延，这样一来，他们就可以用讨厌竞争来掩盖失败了。

完美主义者知道，有竞争，就有可能失败，可他们却不能接受失败，因为那意味着他们太没用了。他们没有对竞争全力以赴，因为已经感觉到可能会失败。他们始终认为，要是自己努力，就能赢。就像一个论文没有通过的外国学生说，因为我用的不是母语，不是我不会写论文。

第五，不是全部，就是零。在拖延者的世界里，只有这两种情况，不是全都做到了，就是一事无成。他们似乎感觉不到自己离目标越来越近，哪怕已经完成了99%，只要还没有完成，对他们来说就是零。

完美主义者会这样说：“不是黄金，就是垃圾。”这就是为什么在到达终点之前，他们会因为失望而放弃任何努力。因为在他们看来，没到达终点，就等于一步也没有前进。

同时，我们也能理解为什么完美主义者的目标总是那么高，因为他们想一下把所有事情都做好，如果不是所有，他们就觉得什么也没有。

约瑟夫想要去健身中心锻炼身体，他的目标是每天都去。其实，去年他就在一家健身中心办了会员卡，可是他一次也没有去过。当人们费了一番口舌让他相信每天都去健身是不现实的，他才把目标改为每周去三次。在他制订目标的那一周，他去了两次。为此，他难过极了，他觉得自己什么也没有做到。

约瑟夫看不到自己一周去两次，已经比去年进步了一大截，还是认为自己什么也没有做成，因此他很难过。这就体现了一个完美主义者对自我评判的苛刻。

如果只有完美才能讨得你的欢心，那么你注定要失望。追求完美就像是追逐地平线一样，无论你怎么拼命跑，它都在你的眼前，而你却无法到达。

如果你是抱有以上观念的完美主义者，这里的忠告就是，是时候抛弃它们了。唯有逃脱这个魔咒，才能脚踏实地地逐渐走出拖延的怪圈。