每个人都带着家庭观念的影子，而拖延也可能是由家庭观念引发的。当你正准备做一件事情的时候，你的内心可能会出现一些反对的声音：“你准备得还不够充分！”“这样做有什么意义，不如不做！”而这些想法会根植于你的内心，它很可能是因为你在家庭中的耳濡目染。

每个人都没法选择自己出生在什么样的家庭，接受什么样的家庭观念。从一出生，人就开始被动地接受一个家庭的价值观、习惯、文化等。

在你很小的时候，大人说的话仿佛就是真理，他们会告诉你怎样跟人打交道，什么是安全，什么是危险，怎样解决矛盾，遇到问题怎么办，等等。他们也很快就会对你有一个评价，你在这个家里也很快会有自己的位置和角色。你逐渐地接受了家庭对你的期待，你毫无意识地接受了这些。

家庭带给人的影响非常深刻，每个人都没法摆脱家庭影响，就算是成年人也带着家庭的烙印，只是我们不会轻易注意到它而已。

那些从家庭中得到的观念会潜移默化地影响我们的行为和情感，一部分家庭观念也会引起我们的拖延。我们的麻烦在于，那些家庭中的规矩控制了我们，特别是那些限制我们能力提升的规矩。

一个过于强调自尊的家庭的观念往往是，会让自己丢脸的事情，绝不能做。因此孩子在做事情之前，会提醒自己“那样的话，会很丢脸”，这样他宁可不做事，也要做到“不丢脸”。在一个过于保护孩子的家庭中，孩子认为自己不能承担任何责任，让他做事，他就会想：“我不能单独做这件事！”这些拖延行为，都是来自于家庭观念。

一些家庭对错误比较宽容，这些家庭中的孩子，一般在工作中也比较敢干，因为他们不会畏首畏尾。而另一种家庭，完全不能容忍孩子犯错误，这样的孩子比较胆怯，不敢做事，生怕做错事情受到指责或者批评。

琳达是个实习生，她跟瑟琳娜一起在一家公司做实习统计。一天，她们的上司交给她们一项任务，并强调这是一项很重要的任务。琳达心里开始嘀咕起来：这么重要的任务，万一我做错了怎么办？做不好的话，会不会失去实习的机会啊？她越是想这些，就越是无法行动，拖到最后也没有完成任务。而瑟琳娜则不管那些，利落地把任务做完了，虽然有错误，但是也强过什么都没做。

琳达和瑟琳娜在同一件事情上的反应截然相反，这都是成长中形成的固有观念带来的结果。瑟琳娜积极做事，而琳达只能悲观地想到可能要失去实习机会了。在瑟琳娜看来，只要行动起来才有可能做好，可是琳达则只想到了糟糕的后果。

在成长过程中，你会不断地纠正自己的观念。你通过积极地思考和观察，发现自己之前的一些观念都是错误的，虽然在过去的岁月中，你没能意识到自己的错误，但是现在纠正也不晚。不过依靠后来自觉的发现所能够改变的观念跟在家庭中形成的全部观念比起来，是微乎其微的。现在你可以仔细回忆一下，家庭所传递给你的信息，哪些造成了你今天的拖延。

有时候，可能你拿着满是高分的成绩单，想跟父亲分享你的喜悦，可他却埋头于自己的事情，只是轻描淡写地扬了扬眉毛。也许你有一个成绩更为优秀的哥哥，让你在家庭中永远也无法受到称赞。也许，无论你表现得多么糟糕，总有一个声音告诉你，他会支持你。

现在就把这些影响你的家庭反馈都找出来吧！一种是施加压力，另一种是对你表示怀疑，还有一种是无条件的支持。

第一种，施加压力。

你会成功的，没有什么能阻挡你！

要是做不好这件事，还不如不做。

只有表现最好才有价值。

错误，说明你没有能力。

这个家靠你养活！

你是我们家最聪明的孩子！

第二种，对你表示怀疑。

你肯定不会做，我来教你好了。

你太懒惰了，什么也干不成。

你考不上大学。

今天你弄得这么糟糕，都是因为不听我的话。

对你抱有期望，就是我犯的最大的错误。

第三种，无论如何都支持你。

不管怎样，我们都支持你，孩子！

我们爱你，无论如何，都不会变。

你有权利选择自己喜欢的生活，我们尊重你的选择。

每个人都会犯错误，不用自责。

你尽力了，我们都知道。

把你的清单列好，当然，如果你能记得这些信息都是来自于哪个家庭成员就更好了。审视一下自己的拖延跟哪些反馈有关。那些让你拖延的负面的反馈是怎样在你身上发生作用的。试想一下，如果这些声音再次响起，你在内心可以用怎样的回应来击败它。比如，一个声音说：“你做不好这件事，还不如不做。”你可以说：“不，做了就比不做强！”这样能给你鼓励，当你意识到负面反馈的时候，就用这个方法让自己积极正面，多做几次，你就能最大限度地避免拖延。