我们都听说过强迫症，但未必知道它会引发拖延。强迫症患者会给自己施加巨大的心理压力，并在逃避压力的过程中发生拖延。

强迫症的成因很多，比如家庭暴力、他人的不理解、遭受歧视，等等，也会由工作压力等正常压力引起。压力使患者出现逃避心理，强迫自己做些别的事情，明明知道做这些事情没有意义，还是无法让自己停下来，越想停止就越紧张、难受，结果深陷其中无法自拔，导致该做的事情被一再后延。

很多年轻人有晚睡强迫症，劳累了一天之后，熬到夜里两三点才睡觉，他们也知道自己第二天还要早起，可还是不停地刷新网页，跟朋友在网上聊天。好不容易关了电脑，靠在床头，还是不想躺下，手里又开始翻杂志。想着第二天可能起不来，又拿过手机定闹钟，趁机再刷一下微信，看看朋友们又转发了什么有趣的消息……直到夜深人静，关了灯，还是难以入眠。

该睡觉的时候不睡觉，而是做些毫无意义的事，自知不该，却不由自主，这已经是轻度强迫症的表现。这种强迫症的另一面，其实就是拖延症——晚睡强迫症，也意味着睡眠拖延症，两者是同一个问题的两个方面。

强迫自己在“这件事”上消耗时间，必然造成“那件事”的拖延，强迫症就这样造成了拖延症。这种情况下，强迫症与拖延症就一体化了。解决掉其中一个，另一个就能得到解决。

导致这种拖延症和强迫症的原因是压力。尤其对年轻人来说，对压力问题处置不当，是诸多心理病症的根本原因。只要找到压力的来源，问题就解决了一半。只要来源认识清楚了，对症下药并不难。

压力是有迹可循的，比如，不同的身份会对应特定的压力：学生有升学压力，上班族有工作压力、生活压力，几乎所有人都因为家人的种种期待而感到有压力，等等。有压力是正常的，但如果逐渐累积却不能适时疏解，就会达到损害健康的程度。处于巨大压力下的人，也许看上去一切正常，其实会下意识地逃避压力；一旦逃避压力，强迫症和拖延症就会乘虚而入。

小张名校毕业，家人和小张本人都期待能进入名企或外企，找一份体面的工作。可是他毕业都半年了，工作依然没有着落。看到他的同学都找到了工作，父母隔三岔五就数落他一顿。亲戚们倒是屡次劝慰，让他“慢慢找，别着急”。看似同情理解，却让他觉得压力倍增。他放不下身架从普通公司做起，名企面试又屡屡受挫，自信心消磨殆尽，心情越来越差。他觉得自己能力太差，没有公司愿意聘用自己，渐渐便没有勇气去尝试了。为了逃避现实，他常常睡到十二点才起床，吃过饭也不再忙着投简历和面试，而是开始玩游戏，只有在游戏中才能真正放松，找到自信。但他心里很清楚，游戏中获得的自信是虚幻的，在现实中自己仍是个失败者，而且还在向下滑落。心里的压力越积越多，让他更加消沉。他变得沉默寡言，连门都不愿意出了。父母看着他越来越颓废，伤心极了。他的内心充满了自责，却不知怎么样才能拯救自己，从恶性循环中逃离出来，只能一天天沉浸在足不出户的荒唐日子里。

这个案例，反映了逃避压力的典型模式——强迫自己做某事（如游戏），以拖延自己应该做的另一件事（如找工作）。

小张的症结，首先在于没有直面压力，看清它并分析它，而是刚打个照面，模模糊糊觉得对方很强大，就败退下来，躲到角落里悲观失望，陷入恶性循环。更可怕的是，陷入越深，麻烦就会越多，而造成这一切的最初原因，也就是病根儿，会逐渐隐匿，更难施行有针对性的治疗。

事实上，再大的困难，只要直面它，就解决了一半。直面，才能看清。如果它真的很强大，不妨试着将其分解，再一一攻克。在小张的案例中，不妨将“进入名企”这个大难题分解成两个小难题：一个是能力不足，可以通过针对性学习来解决；一个是没有工作经验，可以通过先到别处打工来解决。小张没有这么做，他只是模糊地感觉到压力，下意识地逃避压力，结果陷入了恶性循环。

逃避压力，强迫行为，拖延，其实是人体自身防御机制所致，是一种自我保护。当然，自我防御和保护过度，会进入非理性状态，就属于病态范围了。这是非常痛苦的体验：自卑，自责，焦躁，迷茫，丧失进取心，想要自暴自弃，各种困扰纷至沓来，将自己淹没，喘不过气来，根本无法对自己为什么进入这个状态进行梳理，找不到突破重围的出口。

要想找到出口，首先要冷静下来，想想“最初的压力”是什么。找到病根，一切问题才能迎刃而解。强迫症和拖延症，解决之道都在于把“压力”问题处理好。

解决压力问题，除了前面讲的“找到源头”以及“分而击之”之类，还需寻求外部的帮助。比如与父母、亲友谈心，保证睡眠，多参加社交活动，多运动，出去玩个痛快，等等。