细节一：适当分散孩子的学习注意力
有一位非常著名的科学家，每天忙于科研工作。为了便于研究，他的书桌前总是堆着一堆草稿纸，算呀算呀，都没有时间抬头看看窗外的风景。大脑时刻处于紧张的工作状态，一刻都不得停歇，即便是睡眠也难以让大脑疲劳缓解。
终于，这位科学家走出了他的书房，走到户外，感觉外面的空气格外清新。路边有园林工人在给树木剪枝，一些长得很粗的树枝被锯了下来。科学家将一些树枝捡回来放在院子里，像园林工人一样修剪这些树枝。他用小斧头砍树枝，将细小的枝条都砍下去了，之后就将树枝的主干砍成一块块的。就这样，科学家砍了一堆的木头，感觉心里很痛快。
一名朋友来拜访，看见科学家正乐此不疲地砍木头，就对科学家说：“我可以找个工人做这些事情，还可以借个电锯，干得快，你也不必累成这样。你是科学家，需要做的是科学研究的工作。”
科学家笑着：“我的头都开始晕了，再研究下去，大脑都要炸开了。我需要分散注意力，让自己充分放松，在疲惫不堪的情况下进行演算也不会有效率。”
案例中的科学家每天从事研究工作是非常疲备的。终于有一天他感到大脑需要休息了，就开始体力劳动，让大脑放松一下。在休息中做一些有意义的事情，不仅可以让大脑放松，还可以让学习生活更为丰富而充实。
孩子每天学习，就不可避免地产生厌学的情绪。为了让孩子更好地投入学习中，就要帮助孩子转换情绪，适当地休息是比较有效的方法。在孩子不愿意外出玩耍时，最好是给孩子分配一些杂事，比如，拖地、给花浇水、洗衣服、出去买东西等等。孩子在干这些家务活的时候，就会暂时忘却学习，紧张的学习心情经过转换之后就得到了舒缓，学习动机就会被重新唤起。
指导方法：
帮助孩子合理安排休息时间。一些家长会将孩子的假期作为“充电”的时间，给孩子报各种辅导班，让孩子提前学习知识。结果，孩子的假期比上学还累。假期是为了让孩子缓解学习的压力，自我释放。所以，家长要为孩子合理安排休息时间，可以带孩子出去郊游、参加社会活动等等，让孩子亲近大自然，参与到公益事业中。孩子在接触社会的过程中，学到在学校中无法学到的知识，对扩展孩子的知识面非常有帮助。
现在流行文化旅游。家长可以抽时间带孩子旅游，诸如探访历史名城、名人故居、博物馆等等，让孩子在游览中学习文化知识。所谓“读万卷书不如行万里路”，出去走走不仅可以散心，也是对课堂上知识的最好补充。
细节二：带领孩子运动
美国有一所中学启动了运动计划，就是在上课之前让学生出去运动，直到学生的心跳为最高值的70%的时候，才可以进入到教室中上课。当时很多学生家长都表示反对，认为孩子由于运动导致劳累，会在课堂上打瞌睡。但是，学校坚持这样做，而且请家长到学校参与学生的运动。结果家长发现，孩子们上课不仅没有困，反而头脑更加清醒，听课的注意力更为集中，记忆力也明显提高，课堂氛围非常好。家长参与运动之后，自己都感到精神百倍。
为了更好地验证运动对学习的促进作用，这所学校还组织了一次实验，将学生普遍不喜欢的数学分别安排在上午的第二节课和下午的最后一节课。经过一段时间后，就会发现在上午的数学课上，学生的学习质量比较高。这些学生对阅读文章的理解能力也有所增强。学校学生的违规行为减少了，并且全校体重超重的学生不超过3%，而全美国的青少年中，体重超重的人数占有率已经超过30%。
这个实验结果让孩子的父母认识到运动对孩子的帮助是非常大的，对于学校的运动计划不再是反对的态度了，而是让孩子早点儿到学校参加体育运动。目前，美国已经有很多学校启动这项运动计划。
案例中体现了运动能提高孩子的学习能力。从科学的角度而言，当人处于运动状态的时候，就会有多巴胺产生，人就会感觉到兴奋，心情变得愉快，这就是为什么学生在运动后会开心的原因。学生在运动的过程中也会增加血清素，提高记忆力，保障学习质量。所以，学生适当运动后可以心情愉快地参与到学习活动中，课堂上注意力更为集中，而且学习效率显著提高。
很多家长认为孩子参加体育运动是浪费时间，通常是让孩子利用课余时间补习英语、数学等课程。事实上，2000多年前的希腊人就已经认识到体育运动的重要性。所有不足16岁的孩子都要参与到体育运动中，提高他们的身体素质。身体健康了，知识才有用武之地。所以，要提高孩子的学习能力，培养孩子自主学习力，不妨给孩子多一些的运动时间，用运动的方式缓解紧张的情绪，孩子的学习效率就会提高。
指导方法：
让孩子自觉进行体育运动，自己就要先动起来。父母要将运动作为日常生活中的一项重要内容，孩子从父母这里学到了各种运动方式，就会在课余时间从事体育活动。不同成长阶段的孩子，需要采用适合于这个年龄段的运动方式。这不仅有利于孩子的身体发育，还能促进孩子健康成长。
体育运动可以以多种形式展开，包括参加体育比赛，与孩子一起玩耍等等，这会让运动变得更有乐趣，吸引更多的孩子参与其中。
孩子每天体育运动的时间以一个小时为宜，步行上学也是非常好的锻炼形式，家长可以对孩子的运动进行简单的指导。同时，注意提高运动的趣味性，引导孩子每天坚持运动。孩子在运动中便会接触到各种新鲜的事物，也会学习到更有价值的知识。