专注力就是学习力，就是工作效率。孩子的专注力与生俱来，却被很多家长破坏掉了！

我和朋友带着各自的孩子去做蛋糕。

小孩子做的蛋糕在大人眼里是没有造型的，看着像随便乱弄。我静静地看着涵涵天马行空地发挥，朋友却一直着急地指导她的孩子宁宁。大概是因为觉得自己被控制得不舒服，不久宁宁就把手里的奶油扔掉，不做了。

活动结束后，我对朋友说：“你总念叨宁宁专注力不好，可有没有发现，你总是在打扰他，没有给孩子独立做事的空间？”

朋友说：“可是你看他弄得乱七八糟，一点儿造型都没有啊！”

我说：“他们又不是蛋糕师傅，我们是带孩子来玩儿的，又不是参加比赛，干吗那么较真呢？”

我接着说：“孩子看似做得乱七八糟，但他也在思考。大人不停地打扰他，他的思考就中断了，这样会影响孩子的专注力。”

说到这里，朋友恍然大悟道：“难怪！我说为啥宁宁总是坐不住，现在都上大班了，在凳子上3分钟就坐不住了，注意力集中的时间很短。”

上次带涵涵去玩沙子，旁边有个小男孩是被奶奶带来的。他看见涵涵过来，就在一边看着涵涵玩儿，结果奶奶看不惯了：

“凯凯，你怎么不玩了呀？来，奶奶给你这根树枝，你来栽树吧！”

“对对对，就这样把树栽好，再往上弄点沙子。快快快，你咋不动了呢？”

“哎哟，你看这样弄多漂亮啊！”

过了一会儿，那位奶奶又说：“凯凯，过来，喝点水儿，歇一会儿！”过了没几分钟，她又开口：“凯凯，那边滑梯上人少了，我们去那里玩一会儿吧！”

再看那个小男孩，满脸不开心，又坐在那里不动了。于是他奶奶又开始责怪孩子，问他怎么不玩了。

很多大人都是这样，不给孩子一丁点儿自由空间，不让孩子自主选择，甚至全家人都围着孩子转。孩子被安排得明明白白，要么被一个劲儿地指导，要么被包办代替，再不就是被紧紧管束，这也危险、那也得小心，根本没有自主玩耍的机会。

生活在这样不断被打扰的环境里，孩子哪来的专注力呀？

还有一次我带涵涵去参加一堂绘画试听课，老师讲完后让孩子们自己画，结果家长们的热情劲儿比室外温度还高，不停地指导孩子该如何用色、如何用笔，像是生怕自己孩子画得没有别人好。可人生明明是长跑，何必争一时之长短？每个孩子都有其独特的闪光点，事事都让孩子超越别人，累不累？如果你做事的时候别人在一旁指手画脚，你会是什么心情？

所以说，己所不欲，勿施于人。

可以这么说，孩子的专注力不是被培养出来的，而是被保护出来的。那么，我们要如何提高孩子的专注力呢？关键在于两点，一是让孩子静下心来，二是不打扰孩子。具体来讲，有6个方法。

1.让孩子知道什么叫专心。

临床心理师吴欣怡老师曾说：“理想状态是日常生活中就让孩子知道何谓专心，并且适时对孩子的专心行为给予肯定。”

在跟涵涵相处的过程中，我发现这个方法很有用。

之前涵涵做作业时并不专心，会半路停下去拿点吃的，或者要一边听音频故事一边做作业。这个时候去责骂孩子肯定是没效果的，反而会激起孩子的逆反心。我们要做的是让孩子知道，做什么事儿时需要专心，什么是专心。于是我就跟涵涵说：“宝贝呀，写作业的时候一定要专心，就是说，不要一会儿去拿吃的，一会儿去拿喝的，也不能一边听故事一边做算术题。”

当她做得好的时候，我也会及时给予表扬：“涵涵，妈妈要郑重地表扬你，你写英语作业的时候很认真，没分神，只花了20分钟就完成啦！”说完还会啪啪啪地鼓掌——当了妈妈以后，我就成了“戏精”。

几次之后，涵涵就知道写作业的时候要专心，也知道什么是专心了，能在规定的时间内做好该做的事。

2.不破坏孩子的专注力。

前面我说过，其实孩子天生是有专注力的，只是会在成长过程中被养育者破坏。

有两种养育者容易破坏孩子的专注力。第一种是责任心太强的，他们在孩子专注做事情的时候会不停地问：“你喝不喝水？”“要不要尿尿？”“来，吃点水果吧！”另一种是控制型的，他们在孩子做的事情不符合自己的期望或认知时会阻止孩子，比如：“不对，不对，不能这样画，太阳怎么可以涂成绿色的？”“来来，给你这根树枝，插到沙堆上，假装这是个城堡。”

孩子玩的时候，不要指导，不要打扰。就算他的玩法不符合我们的期望，但你能保证大人的玩法就一定比孩子的更好吗？别的不说，就说画画，恐怕没几个家长是专业的吧，何不让孩子自己去发挥想象力呢？

更何况，孩子能力的获得不是一蹴而就的，一切都得慢慢来，我们要用牵着蜗牛去散步的心态，允许孩子慢慢成长，不能期望孩子从一开始就表现得那么成熟。

3.培养孩子兴趣。

一般来讲，喜欢画画、乐器等的孩子专注力都比较强。爸爸妈妈可以帮孩子培养某方面的兴趣爱好，但前提是孩子真的对这些感兴趣。

经常有妈妈问我，为什么她家孩子对什么都不感兴趣？

聊过之后我发现，原来不论孩子玩什么，这些妈妈都觉得玩法不对，常会给予否定，时间长了，孩子自然就对什么都提不起兴趣了。

孩子虽小，但也有自己的思想，如果我们主宰他的一言一行，那是在培养木偶，不是在教育孩子。

不管孩子是喜欢画画、喜欢搭积木，还是喜欢剪纸，我们只要提供他所需的东西，玩的事儿就交给孩子自己。在玩的过程中自由度越高，孩子就越能得到锻炼，他的创造力就越能得到发挥。相反，如果一味地让孩子根据大人的思路来，反而会束缚孩子的发展，限制孩子的天赋。

4.减少唠叨和催促。

我是急性子，我老公却是个慢性子，而且是那种越催越慢的人，这不是在反抗，而是我的催促会打乱他的节奏，让他无所适从。

对孩子来说也是一样，催促会打乱他的节奏，让他变得更慢。这是为什么呢？

越催孩子越磨蹭，是因为孩子的专注力被催促声分散了，注意力产生偏差，做事的效率自然变得更低。

如果长期这样，养成了习惯，那孩子以后做事都会难以集中注意力，包括在学习中。所以，我们与其催促，不如引导孩子学习如何合理分配时间，让他体验到集中注意力快速做完事情的成就感。慢慢地，孩子就会变成时间的主人，在对时间的掌控中他也会越来越自信。

5.亲子阅读或大声朗读。

一对一的亲子阅读，把孩子抱在怀里跟他一起读书，是最能培养孩子专注力的。

此外，我们还可以跟孩子一起大声朗读。我就常跟涵涵一起读《声律启蒙》或者古诗、儿童诗等，在这一过程中，不仅培养了孩子的语感，还能提高孩子的专注力。

6.一次只做一件事。

如果总是打扰孩子，会破坏他的自我思考能力和自我探索能力，专注力也会下降。不过，这不是影响孩子专注力的唯一因素。

涵涵有段时间专注力突然变得不好，放学回家后，说想要剪纸，刚拿上剪刀不到两分钟，又想去玩拼图，图还没拼完，又改去玩拼插积木了。

之前给涵涵讲故事的时候，她可以专心听很久，直到把我们都讲累了，才恋恋不舍地放下书，说好明天继续讲。可最近讲故事的时候，我跟爸爸都发现，她听一会儿就跑下去拿个玩具，一边玩儿一边听，注意力并没有全在听故事上，也不再提问，不再指出我们讲错的地方。

跟爸爸讨论后，觉得可能是因为家里的玩具太多了，于是就收起来一部分。一段时间后，涵涵的专注力才恢复过来。

我们总是对孩子有亏欠的心理，或者是想弥补自己小时候玩具少的缺憾，于是可劲儿地给孩子买一大堆玩具，结果好心办坏事，反而破坏了孩子的专注力。

给孩子的玩具不能买太多。现在，涵涵玩耍时我就让她在玩具房玩，那里摆出来的只有几个玩具，其他的都收起来了。读书时也是一样，她的很多书都放在大书架上，等她自己够得到的小书架上的书看得差不多了，再给她拿新的出来。

另外，还有7个小游戏，可以辅助培养孩子的专注力。

1.I spy(1)。

I spy游戏在美国可以说是家喻户晓，它不仅可以提高孩子的专注力，而且对提高孩子的语言应用能力和建立英语思维也非常有帮助。

在玩游戏的时候，家长可以用下列句式引导孩子去观察生活：

I spy with my little eye.(2)

It’s something red. It can swim.(3)

当孩子找到符合要求的物品时，家长要立刻回应：

Yes, it’s a goldfish. Good for you!(4)

当孩子回答不上来时，家长可以用眼神引导孩子朝着某个方向找，还可以教孩子用英语询问：

Is it a...?(5)

当孩子熟悉游戏规则后，家长可与孩子变换游戏角色，让孩子描述一个物品，家长来猜。

每次涵涵上完英语班，在回家路上就会跟她的小伙伴玩这个游戏，或者是另外一种类似的“猜猜看”游戏。在玩游戏的过程中，她可以顺便提高英文水平，而且还不会无聊到要玩手机。

2.开火车。

这个游戏至少需要三个人，比如爸爸、妈妈和孩子。

三个人分别扮演上海站、北京站和西安站。爸爸先拍手喊：“上海的火车要开啦。”

三个人一齐拍手喊：“往哪儿开？”

爸爸拍手喊：“西安开。”

扮演西安站的孩子要马上接道：“西安的火车就要开。”

大家又一齐拍手喊：“往哪儿开？”

孩子拍手喊：“北京开。”

像这样，“火车”开到谁那儿，谁就得立马接上。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。

由于这种游戏要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了孩子的快速反应能力。

3.木头人游戏。

这个游戏一般也需要三个人，游戏方法大家都知道，我就不赘述了。

4.给数字或字母画线。

涵涵所上英语班的教材里，每学一个字母，都要让孩子做一道给该字母画线的题：给出一句英文，然后从中找出刚学过的字母。

我们也可以把字母换成数字。随意写一串数字，比如1235287287729992，让孩子在数字2下面画线。当然，也可以增加难度，比如让孩子画出相邻的加起来等于10的两个数字。

如此变换无穷的玩法，既培养了孩子的专注力，又让孩子在玩游戏的过程中加强了对英文、数字的认知。

5.复述数字。

这个玩法只需要两个人。比如，妈妈说三个数字：“789。”让孩子复述。然后把数字增加到四个：“2789。”继续复述。再到5个、6个……逐渐增加难度。

在这个需要注意力高度集中的游戏里，既提高了孩子的专注力，还能顺便增强记忆力。

我在演讲或者给员工培训的时候，即便用很短的时间准备，也能脱稿，这跟我有意识进行数字训练增强记忆力有关。不过，小时候没人陪我玩，我的方法是复述从身边飞驰而过的汽车车牌。

6.智力训练。

现在有很多关于智力开发并提高专注力的书或游戏卡，比如走迷宫、找不同，或是在一张杂乱的图画中找出某样物品，或是找出一幅图中隐含的数字等。

涵涵最喜欢玩这类游戏，而且找到目标的速度绝对比我快。

这类训练能提高孩子的反应速度，还能提升其专注力，因为有的书或卡是配有沙漏的，要求在规定时间内完成，所以还是非常有挑战性的。

7.钟表游戏。

看着表，跟孩子比赛，看谁保持不动的时间更长。我们最好一开始让着孩子，让他赢几次，这样他才会觉得有意思，不会被打击到不想玩。

另外，也可以让孩子盯着钟表，看秒针走一圈、两圈，这样做不仅能提高专注力，还能培养孩子的时间观念。