李燕一家三口本来过得非常幸福美满，李燕的丈夫是一个生意人，自己是一名银行职员，而女儿正在上大学。可是，没过多久，这份和谐美满就被打破了，起因是丈夫喜欢上了抽烟。

由于丈夫是做生意的，避免不了参加各种饭局，而在饭局中少不了他人递过来的烟。慢慢地，丈夫从偶尔抽上一支，到现如今一天就要抽好几支、十几支，不仅在外面抽，在家中也是如此，每天房间中都是烟雾缭绕，满满的烟味。在此期间，李燕虽然反复劝说丈夫要戒掉烟瘾，可丈夫总是嘴上答应，但行为上依然改不了，而且烟瘾变得越来越大，有时候竟然一天抽一两包。

在丈夫抽烟的第五个年头，丈夫在一次体检中被查出肺鳞癌晚期，虽然进出各个医院治疗，但都没有治好。半年之后，丈夫不幸去世了，这让李燕伤心欲绝。在料理完后事之后，李燕总感觉自己浑身无力，而且经常会咳嗽，每次咳嗽都有浓痰，并带血丝。起初，她以为是自己这段时间太过操劳和伤心过度导致的，所以也没有放在心上。

可没过多久，她的身体变得病恹恹的，女儿发现这个情况，立刻带着她去医院检查，经检查得知，她也患上了肺鳞癌。不过，值得庆幸的是，她的情况属于初期，由于发现得早，只要及时治疗，就能控制住癌细胞的扩散。于是，李燕按照医生的嘱咐按时治疗和吃药。

本以为之后就会雨过天晴，可不幸的事再次发生了。女儿在一次体检中也查出了肺部有异常，后来经过反复检查得知是小细胞癌，这种癌细胞在身体中转移得更快，而且恶性程度比较高。随后，女儿也开始接受治疗。

为何李燕与女儿都会患有癌症呢？原来，由于她的丈夫嗜烟如命，烟瘾非常大，每天会抽上一两包烟，导致她和女儿常常被动地吸入二手烟。医学研究人员表示，吸烟、二手烟与肺鳞癌、小细胞癌有着非常密切的关系。据调查发现，这家医院每年会有700多例肺癌患者，而鳞癌、小细胞癌的比率占到了75%，在这些人中，大概有93%的人存在长期吸烟、被动吸烟的情况。

有专家指出，吸烟不仅会造成室内的空气污染，还会产生二手烟，也被称为“强迫吸烟”“间接吸烟”。被动吸烟者患有肺癌的危险性也在逐渐增加。所以，二手烟是大家最为厌烦的，在公众场合，看到他人毫无顾忌地抽烟往往会引起很多人的反感。

众所周知，吸烟有害健康，可即使如此，还是有不少人嗜烟如命。由于长期吸烟，烟中所含有的尼古丁成瘾，从而造成人体对烟产生依赖性，最终导致人们患有肺癌等多种疾病。所以，烟瘾也被称为尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症，还有心理学家形象地称烟瘾是被尼古丁“绑架”。

的确，尼古丁也是一种毒品，就像海洛因。有专家指出，吸烟是死亡的加速器。不仅案例中李燕的丈夫因为嗜烟如命而最终患肺癌去世，我国著名的文学家鲁迅先生也是由于长期抽烟而英年早逝。鲁迅先生的烟瘾是非常大的，每天要抽30～40支。与他接触过的人都表示，他烟不离口。他的夫人许广平曾说：“时刻不停，一支完了又一支，不大用得着洋火，那不到半寸的余烟就可以继续引火，所以每天只要看着地下的烟灰、烟尾的多少就可以窥测他一天在家的时候多呢，还是外出了。”

鲁迅先生因为长期抽烟而导致肺部出现各种病症，虽然医生多次劝他戒烟，但都没有成功。最终，他因为肺结核而去世，死亡的主要原因是长期吸烟，而他去世时年仅56岁。

到底烟有什么样的吸引力，让很多人冒着生命危险来吸呢？心理学家分析，这主要是由于烟草中含有尼古丁，当吸烟者吸烟后，尼古丁就会进入体内，肺部会吸收90%的尼古丁，而1/4的尼古丁在短短的几秒钟内就会进入大脑，从而让吸烟者释放出多巴胺，产生快乐的感受。所以，很多吸烟者在抽完烟后都会感到疲劳消失、精神振作等。

可是，如果长期吸烟，身体就会对尼古丁产生耐受性，当体内的尼古丁浓度下降到一定的水平后，吸烟者就不再有那种快乐的体验。此时，他们会对烟产生强烈的渴望。如果突然停吸或是减少吸烟的数量，在24小时内就会出现烟瘾的症状：烦躁不安、精神难以集中、头晕、失眠、胃肠功能失调等。

另外，很多吸烟者对烟草在心理上产生一种依赖，认为吸烟能够发挥提神醒脑、解除疲劳等功能，所以会导致他们的烟瘾越来越大，欲罢不能。

据调查发现，导致人们吸烟的主要原因有：社交的需求，比如案例中李燕的丈夫正是因为社交需要而吸烟，最终烟瘾越来越大；工作太累，经常熬夜处理事情，认为吸烟能够放松、提神；朋友、家人等影响，看到他人吸烟后，在好奇心的驱使下，自己也会吸烟，并越来越上瘾。

不过，烟瘾的癖好与毒瘾的成瘾性是不同的，前者完全是可以戒掉的，关键是要从心理上戒除对烟草的依赖，这种心理依赖会导致吸烟者产生一种行为依赖，使得他们感到戒烟比较困难，最终在无形中增加了戒烟的难度。那么，如何来戒除烟瘾的癖好呢？有专家总结出以下几种方法：

1.正确认识吸烟的利与弊。心理学家表示，很多吸烟者之所以多次戒烟都没有成功，往往是因为他们将戒烟当成天下第一难的事情。其实，只要正确认识吸烟的利与弊，就能逐渐戒除烟瘾。

比如，对于吸烟者来说，他们会认为吸烟能够缓解疲劳、压力等，并且能够安抚焦躁的情绪，获得某种快感。正是因为这些好处，让很多嗜烟者戒不掉烟瘾。所以，应该让他们认识到吸烟的危害，包括对身体造成的巨大影响和损害。

2.为戒断反应做好周密的准备。停止吸烟会导致身体和心理产生戒断反应，而这种反应会让吸烟者感到痛苦，从而复吸。对此，心理学家指出，在戒烟之前要为戒断反应做好周密的准备。比如，制订计划，按照计划逐步减少吸烟量，例如三周之内打**体的戒断反应，三个月内度过心理依赖期，最后，彻底与烟草告别。因此，戒烟不能心急，而是规划好时间和计划，逐步消除戒断症状。

3.远离香烟的**。当戒烟取得成功后，最为关键的就是能否坚决地远离香烟的**。有专家研究发现，很多吸烟者虽然成功戒除烟瘾，但看到他人吸烟后，心里就会发痒，别人递过来烟后，他们会不由自主地接上，从而前功尽弃。所以，远离并拒绝香烟的**，才能成功地克服心理戒断反应。

对此，专家建议，吸烟者想要戒除烟瘾癖好，当他人递来香烟时，要做到婉言拒绝，也不要让他人在自己面前吸烟；将自己的戒烟理由写在小纸条上，比如为了自己、家人的健康、省钱等，并随身携带小纸条，当烟瘾上来时拿出来提醒和告诫自己；多做一些有意义的活动，比如跑步、游泳等，从而少花心思在香烟上。