免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性...
- 前言
- 第一章 健康与免疫力
- 一、微生物与人体健康
- 二、致病因素
- 三、人体的免疫系统
- 四、人体的免疫功能
- 五、人工免疫法
- 第二章 人体的免疫性疾病
- 一、免疫力降低时的征兆
- 二、免疫缺陷病
- 三、免疫增生性疾病
- 四、变态反应性疾病
- 五、胸腺疾病
- 六、自身免疫疾病
- 第三章 好心态与好的免疫力 一、心理健康比生理健康更重要
- 二、心理健康标准
- 三、心理与免疫
- 四、源于心理的疾病
- 五、心理治疗胜吃药
- 六、树立正确的自我意识
- 七、保持年轻的心态
- 八、拥有好心情的良方
- 九、积极面对职场压力
- 十、学会生活
- 十一、拥有自信
- 十二、学会面对逆境
- 第四章 吃出免疫力的绝招 一、免疫重在营养
- 二、合理膳食最重要
- 三、按照血型来饮食
- 四、水果是天然的免疫宝库
- 五、苹果免疫价值高
- 六、石榴免疫保健好
- 七、西瓜的免疫保健作用
- 八、无花果的免疫作用
- 九、栗子的免疫作用
- 十、沙棘果的免疫作用
- 十一、山楂的免疫作用
- 十二、梨的免疫作用
- 十三、杏的免疫作用
- 十四、樱桃的免疫作用
- 十五、桃的免疫作用
- 十六、猕猴桃的免疫作用
- 十七、葡萄的免疫作用
- 十八、柑橘的免疫作用
- 十九、草莓的免疫作用
- 二十、香蕉的免疫作用
- 二十一、大枣的免疫作用
- 二十二、龙眼的免疫作用
- 二十三、菠萝的免疫作用
- 二十四、柿子的免疫作用
- 二十五、几种免疫水果
- 二十六、核桃是益智免疫佳品
- 二十七、干果之王能补肾
- 二十八、补钙还是果蔬好
- 二十九、粳米粥的免疫作用
- 三十、茴香的免疫作用
- 三十一、芦根的免疫作用
- 三十二、辣椒也是免疫佳品
- 三十三、姜的免疫作用
- 三十四、蒜的免疫作用
- 三十五、洋葱的免疫作用
- 三十六、西红柿的免疫作用
- 三十七、巧吃玉米能免疫
- 三十八、仙人掌食疗保健好
- 三十九、海鲜的补肾益精功能
- 四十、健康吃蛋
- 四十一、吃“苦”免疫
- 四十二、蟹肉的免疫价值
- 四十三、免疫还要吃兔肉
- 四十四、鱼肉免疫价值高
- 四十五、茶的保健功能
- 四十六、饮用果汁的学问
- 四十七、酱油的保健作用
- 四十八、醋的保健与药用价值
- 四十九、酒的健康作用
- 五十、咖啡的是非功过
- 五十一、蜂乳的药用价值
- 五十二、吃油也要有选择
- 五十三、汤的营养最丰富
- 五十四、干嚼食物有利健康
- 五十五、炎夏怎样吃喝
- 五十六、不同季节的免疫呵护
- 第五章 运动出强的免疫力 一、运动身体，为免疫充电
- 二、免疫运动要注意科学
- 三、健身走
- 四、散步要领
- 五、快走
- 六、慢跑
- 七、长跑
- 八、爬楼梯
- 九、练杠铃
- 十、练飞盘
- 十一、练沙包沙袋
- 十二、练弹簧棒
- 十三、跳绳
- 十四、练哑铃
- 十五、拉力器
- 十六、在工作阿隙锻炼
- 十七、在卧室做操
- 十八、颈部锻炼
- 十九、脸部锻炼
- 二十、旋转健身
- 二十一、夫妻同练
- 二十二、一分钟运动健身法
- 二十三、五分钟运动健身法
- 二十四、“30分钟”全身运动法
- 二十五、全身调节体操
- 二十六、脑力劳动者运动操
- 二十七、牙齿保健操
- 二十八、办公桌前健身操
- 二十九、特色健身法
- 第六章 睡出免疫力 一、免疫重在睡眠质量
- 二、睡眠时间的长短
- 三、如何午睡才科学
- 四、做好安睡的准备工作
- 五、睡前洗脚胜吃药
- 六、注意睡眠的方向
- 七、注意睡眠的姿势
- 八、克服睡懒觉的习惯
- 九、有助睡眠的食品
- 十、几种简便实用的催眠方法
- 十一、药枕养生亦有效
- 十二、睡出好肌肤的方法
- 十三、克服不良睡觉习惯
- 十四、睡前的三个好习惯
- 十五、改善打鼾的方法
- 十六、早起活动不利健康
- 十七、乘汽车不宜闭目养神
- 十八、戴表睡觉不好
- 十九、睡觉避免面对面
- 二十、孕妇不宜仰卧睡觉
- 二十一、老年人慎选安眠药