把拖延症瞬间变得超级自律的自我提问法！为什么每次计划要去学习都忍不住玩手机？为什么每次减肥都忍不住要吃零食？为什么每次说早睡都非要熬到半夜？为什么我们给自己制订了计划，却总完不成？拖延、焦虑、悔恨！为什么我们的行为和理想总是背道而驰？怎样才能成为理想...
- 前言
- 1 我们为什么没能成为我们想成为的人 01 2条改变行为的永恒真理
- 02 阻止你改变的15个思维误区
- 03 我们生活的环境让我们做出本不想做的行为
- 04 一个诱因就是一次刺激
- 05 在诱因面前，我们总有选择
- 06 我们是超级计划人，也是差劲行动人
- 07 预测你所在的环境
- 08 设计你的改变之轮
- 2 积极的尝试 09 积极提问的力量
- 10 积极问题让你尝试改变
- 11 每日问答能创造让改变发生的环境
- 12 计划人、行动人和教练
- 13 你想做出积极的改变吗
- 3 请多点规划吧 14 没有规划，我们难以开启积极改变
- 15 一定要找到属于你自己的规划
- 16 损耗会影响积极行为
- 17 当我们最需要帮助时，却很难找到帮助
- 18 规划越简单，我们就越能坚持下去
- 19 “差不多”带来的麻烦
- 20 只要我开始改变，一切都会改变
- 4 千万别留下遗憾 21 别总拿环境当“替罪羊”
- 22 现在，轮到你开始行动了
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