学习成果

我能意识到我什么时候感到焦虑和担心。

我能区分必要的担心和不必要的担心。

我知道如何应对我担心的事情。

课前准备

（一）教学场地及材料准备

教师在课前准备足够宽敞的教学场地，为每位同学准备几张空白的小卡片（四分之一A4纸大小）。

（二）教学组织与实施准备

本节课是六年级“喜欢我自己”专题中的第一课。通过沙鼠的故事，学生能够感受到担心的情绪，并且理解担心是正常的，每个人都有担心。教师需要引导学生，分析不同类型的担心，清楚有些担心是必要的，有些担心是不必要的。对于可能会发生的担心，学生需要想出一些办法来化解。

（三）教学组织方式概览

热身活动：抢、坐椅子。

主题导航：了解什么是担心和焦虑。

探究与体验：写下我的担心，故事《沙鼠的焦虑》，化解担心。

总结与反思：分享、化解和疏导。

学习过程

（一）热身活动：抢、坐椅子（5分钟）

学生按1、2报数，两两组合，每个小组分配一把椅子，椅子全放在圆圈内，学生先绕圈行进，听教师发令后，每组报1的同学抢椅子，报2的同学坐椅子。

“在刚才的热身活动中，抢椅子的和坐椅子的同学分别会担心什么？请3～5个同学回答。”

“同学们，在刚才的活动中，抢椅子的同学担心椅子被同学抢先坐下，而坐椅子的同学担心椅子被抢后自己坐空摔跤。看来，一个小小的活动，都让你们有所担心。”

1.教师可以参照使用指南中关于“圆圈游戏”的组织方式组织这一活动，可以在圆圈的中间发令。

2.学生抢、坐椅子时，教师要提示学生注意安全。

（二）主题导航：了解什么是担心和焦虑（3分钟）

“同学们，担心和焦虑在我们每个人的生命中都会出现。许多同学的焦虑有好的原因，担心也是人类重要的一种情绪体验。担心就是当我们的思维停留在原地时，我们不能有效地解决问题。当我们想不出解决方式，但是不停地思考这个问题以及可能的消极结果时，就会把问题变成担心。”

（三）探究与体验（30分钟）

活动1：写下我的担心

全班同学在纸上（或卡片上）写下自己和同学的担心，并在全班分享自己的担心。

“同学们，在生活中，我们可能有过这样或那样的担心。下面请拿出小纸条，动动你的脑筋，想想同学或自己遇到过的焦虑和担心。你可以按照下面的格式写在空白纸片上，每张卡片写一个担心。写完之后，可以从你的担心中选几个你愿意向同学分享的，一会儿分享给各位同学。

“需要提示的是，如果是同学的担心，不需要写出名字，可以写有人担心，或者是他/她担心。”

·我担心……

·有人担心……

·他/她担心……

“尽管我们的生活方式各不相同，但或多或少都有担心的事，有担心的情绪。”

1.要鼓励学生尽量表达和分享自己的真实想法。

2.告诉学生，别人和你分享过的担心，不能当作嘲笑别人的素材。

3.根据学生的实际情况，教师可以先举一两个例子。例如：

·我担心我没有朋友。

·我担心我可能伤害了一个同学的感情。

·当我参加活动时，担心其他同学笑话我。

·他担心这次考试不能名列前茅。

·他担心老师不喜欢他。

·他担心爸爸、妈妈不爱他。

……

活动2：故事《沙鼠的焦虑》

“下面，老师给大家讲个故事——《沙鼠的焦虑》（材料见主题资源）。”

学生小组讨论如下问题，并全班交流。

·沙鼠为什么事而焦虑？

·医生为什么不愿意用沙鼠代替小白鼠做医学实验？

“尽管沙鼠在笼子里的生活可以用‘丰衣足食’来形容，但它们还是很快就死去了。医生发现，这些沙鼠因为没有囤积到足够的草根。这是它们头脑中的一种潜意识决定的，并没有任何实际的威胁存在。确切地说，它们是因为极度的焦虑而死亡，这是一种来自自我心理的威胁。”

1.教师可以边讲故事边分析，让学生逐步体会沙鼠的焦虑是没有必要的。

2.教师要让学生了解过度的焦虑会产生一种自我心理的威胁。

活动3：化解担心

请每组学生选择一位代表，组成代表组，代表组承担志愿者任务。志愿者收集本组的“担心”卡片并带到新组成的志愿者组。志愿者小组的同学合作将“担心”卡片分类，分析哪些是合理的担心，哪些不是合理的担心，并讨论对各种担心的解决办法。

志愿者回到本组，向本组同学分享刚刚讨论的办法。

“同学们，你们已经写好了小纸片，现在把小纸片交到你们小组的代表手中。

“请志愿组小组的同学一起工作，将担心分配，并分析哪些担心是合理的，哪些是不合理的，对于各种担心，可以有什么办法化解。

“然后，请志愿者回到各自的小组中，按照刚才讨论的方法，指导同学们化解这份担心。”

1.志愿组应充分收集每个学生的担心。

2.化解和疏导担心的情绪要讲究方式、方法。

（四）总结与反思：分享、化解和疏导（7分钟）

“在生活中，我们有担心的情绪是很正常的。当我们对自己列出的担心仔细分类和分析后会发现，其中一些是合理的担心，因为它们很有可能发生；也有一些是不需要担心的，因为它们不可能发生。对于那些合理的担心，我们需要接受自己的这一情绪，并想出一些办法，化解担心；而对于那些不需要的担心，我们理解，但不需要做什么。”

主题资源

沙鼠的焦虑

在撒哈拉大沙漠中，有一种土灰色的沙鼠。每当旱季到来之时，这些沙鼠都要囤积大量的草根，以准备度过这段艰难的日子。因此，在每个旱季到来之前，沙鼠都会忙得不可开交，在自家的洞口进进出出，满嘴都是草根。它们从早到晚，忙忙碌碌。

但是，有一个现象却很奇怪。当沙地上的草根足以使它们度过旱季时，沙鼠仍然拼命地工作，一刻不停地寻找草根，并将草根咬断，运回自己的洞穴，这样它们似乎才能踏实度日。否则，这些沙鼠便焦躁不安，嗷嗷叫个不停。

实际上，沙鼠根本不需要这样劳累和焦虑。经过研究证明，这一现象是一代又一代沙鼠的遗传基因决定的，是沙鼠一种本能的担心。老实说，担心使沙鼠干了大于实际需求几倍甚至几十倍的事。沙鼠的劳动常常是多余的，毫无意义的。

一只沙鼠在旱季里需要吃掉两公斤草根，而沙鼠一般都要运回十公斤草根心里才会踏实。大部分草根最后都腐烂掉了。沙鼠还要将腐烂的草根清理出洞。

曾有不少医学界的人士想用沙鼠来代替小白鼠做医学实验。因为沙鼠的个头很大，更能准确地反映药物的特性。但所有的医生在实践中都觉得沙鼠并不好用，其问题在于沙鼠一到笼子里，就出现不适反应。它们到处找草根，连落到笼子外边的草根也要想办法叼进来。尽管它们在这里根本不缺草根和任何食物，但它们还是习惯性地不安和焦虑。