扭脚的当时，首先要控制关节内充血，即抬高踝关节，并立即冷敷。如果特别严重，应及时送到医院就诊。

对于一般的扭伤，应在24小时内禁止在扭伤部位有任何活动。扭伤处要迅速冷敷，防止关节内继续出血、肿大，并减轻痛苦。若使用冰块冷敷，则应用毛巾包住冰块，不要直接将冰块放在脚踝上，防止冻伤皮肤。若在水龙头下用冷水冲洗扭伤处，则应保持踝关节的适当高度。

还有一种有效的消肿方法，在伤情稳定以后，取一盆较热的水和一盆凉水，分别把受伤的踝关节浸泡在热水里15秒，然后迅速移至凉水中5秒，再反复更换，利用温度的变化产生的热胀冷缩，促进踝关节的血液循环，使肿胀最快、最有效地得到恢复。

脚踝扭伤之后，在没有彻底痊愈之前，需要经常裹上护踝或弹力绷带来保护踝关节。