第一节 专业训练计划的制订

科学地训练是现代网球运动训练的重要特征，训练的科学性主要表现在训练的计划性上。运动员按照计划，有系统、有目的、有控制地进行训练，可减少训练的盲目性，使训练少走弯路，顺利实现训练目标。现代较专业的网球训练内容体系由过去的身体、技术、战术三种训练内容，扩大为包括智力训练、心理训练和作风训练在内的六大训练内容。所以，在制订训练计划时，必须根据训练的基本原则，从实际出发，科学、正确地划分训练的各个阶段，确定各阶段训练内容、时间、训练进度和运动负荷。训练计划本身是对未来的训练活动预先作出的理论设计，它描绘了运动员由现实状态向实现目标状态转移的通路。

任何一个有一定时间跨度的训练计划，通常包括运动员的初始状态诊断，训练目标的建立，训练阶段的划分及其任务和内容的确定，比赛的安排，运动负荷的动态变化，训练方法与手段的选择等方面。