（一）分解—挥拍练习

一人抛球一人练习，抛球者采用原地垂直抛球，练习者在球落地第一次弹起落地前，在球下方挥拍2次，而且第2次成功把球击到对场，第一次挥拍来回不能碰到球。体会小引拍、快挥拍的感觉。

（二）发球—接发球组合练习

1.发球者中场（发球底线附近）发低速平击球，落点相对固定，接发球者在底线练习接发球，球击过网即可，体会小幅度引拍和快速挥拍击球的感觉；

2.发球者从中场发中速平击球并逐步后移至底线发球，线路现对固定，接发球者在底线练习接发球，并对接发线路做出限制（如外角发球时接发必须击出直线球等），提高接平击发球的控球能力；

3.发球者在底线发中速旋转球，并适时变换角度，接发者在底线练习接发，并对接发线路作出限制，提高判断力和快速回击上旋发球的能力；

4.发球者在底线发中速且性质不同的球（平击、上旋、侧旋等），接发者在底线以比赛的形式练习接发，输者做出一定的惩罚，提高在一定压力下回击不同性质发球的能力。