掌握执笔方法，会灵活使用毛笔，是书写的基础。历史上无数先人经过大量尝试，总结出多种书写方法，以适用不同的书写姿势、字体以及字形的书写，如拨镫法、撮管法、单钩法、双钩法、龙眼法、凤眼法、回腕法等（图5-7）。

图5-7 执笔的不同方法

其中，最具代表性的是三指执笔法和五指执笔法，三指执笔法（图5-8）源自古代无依托书写，被认为是“晋唐笔法”。现在我们这里介绍的是“五指执笔法”。就坐姿而言，普遍认为这种方法比较科学。

图5-8 三指执笔法

一、五指执笔法

学界把“五指执笔法”中五个指头的职责概括为五个字，即“擫、押、钩、格、抵”。所谓“擫”与“押”，就是拇指第一指节从里向外、食指第一指节从外向里相对夹住笔杆；“钩”与“格”就是中指第一指节从左向右钩住、无名指以指甲与肉际处从右向左相对顶住笔杆；“抵”是小指向无名指自然靠拢辅助无名指。五个指头就这样分工合作把笔杆立起，控制住运笔的走向（图5-9）。

图5-9 五指执笔法

需要强调的是，拿毛笔与拿钢笔不同，毛笔笔管要拿直。执笔要用各指的第一个指节，而且所有指节都要往外凸出，以使各指力量向中间靠拢、互相制衡。由于每个指头都实实在在，而掌心便呈虚握拳的形状，所以古人提出的一条原则叫“指实掌虚”。这样执笔才能五指齐力，舒适自然，运笔才会灵活，便于对点画的塑造，写出来的字才有力度、有生气（图5-10、图5-11）。

图5-10 执笔的要领（指实掌虚）

图5-11 执笔姿势

二、执笔的深浅

执笔有深浅之分，深浅是指执笔时指节部位的深与浅。笔杆越靠近手掌部位的指节，执笔越深；笔杆越靠近指尖部位，则执笔越浅。执笔的深浅，因人而异。一般来说，采用立姿写大字，执笔可以稍深一些；而采用坐姿写中字和小字，则可以执得浅一些。执笔深，更多表现在运腕；而执笔浅，则便于运指。通常执笔不宜过深，即使写一两寸见方的字，执笔也可以稍浅一些（图5-12）。

图5-12 执笔的深浅

三、执笔的位置

执笔位置有高低之别。若以笔杆的长度六寸为例，则离笔头一寸称之为“低执笔”，离笔头三寸以上称之为“高执笔”。一般而言，书写小字执笔宜低，书写大字执笔宜高；书写正书执笔宜低，书写草书执笔宜高。笔位高，字易写得洒脱、飘逸；笔位低，字易写得丰腴、壮实。古人论执笔，有条成法叫“真一行二草三”，其实只是一隅之见，不必拘泥。初习字者，以笔位适中为宜，或者宁可略低而不可过高，因为用高位则笔性难以控制，而且敏感性也差（图5-13）。

图5-13 执笔的位置

四、书写的姿势

由于钢笔字比较小，所以写钢笔字时一般只采用坐姿。而毛笔书法大小悬殊，写毛笔字时既可采用坐姿，也可采用立姿。在特殊的情况下，还可采用别的姿势，如跪姿、蹲姿等。

坐姿，就是坐着写字。历代流传有“坐姿十字诀”：腕竖（平）、臂张（悬）、肩松、腰直、足安（开）。具体要求身体端正，略向前倾，胸与桌面保持一拳左右的距离，头正，眼睛与纸面保持大约一尺的距离（写大字时距离可稍远一些），两脚踏地，臀部只坐椅子的三分之一到二分之一（注意不能坐满）。这样的姿势不仅对身体有好处，书写者书写时不易感到疲劳，而且有利于运笔、取势（图5-14）。

图5-14 书写的坐姿

立姿，即站着写字。写三四寸见方以上的字，最好采用立姿。因为坐着书写大字或大幅作品时，难以环顾全局，手臂不能从容施展，而站着写就能弥补这些不足。立姿也有“八字诀”：头俯、身倾、臂悬、足开。具体要求是两脚分开站立，与肩同宽，一脚向前迈出半步，身子微前倾，两臂自然撑开，左手按纸，右手悬肘书写，头正微俯，眼与桌面须保持较远的距离，一般不低于一尺。如此居高临下，视野宽阔，取势运笔活动范围大，无拘无束，容易放开，便于掌握行气和章法，是最理想的书写姿势（图5-15）。

图5-15 书写的立姿

总之，执笔时要注意四点：第一，笔管正直。因为笔管正直才便于保持中锋行笔。第二，指实掌虚。指实，要求五指齐力扎扎实实控制住笔杆，写起来笔画方有骨力。掌虚，指掌心要空，仿佛握有鸡蛋，如此运笔方能灵活。第三，松紧适度。之前有些人主张执笔要紧。张怀瓘《书断》中曾记载王献之向其父王羲之学习书法的故事：一次，王献之写字时，王羲之出其不意地从其身后拔献之的笔，但未能拔掉，于是王羲之认为献之将来一定会有大成。不出所料，王献之后来成为与父齐名的大书法家。于是，后之习书者将此逸事夸大，以至以讹传讹，误人不浅。其实，执笔既不可过松，也不可过紧，过松漂浮无力，而过紧则指死腕僵、运转不活。第四，肘腕悬空。写小字可以枕腕，写中字和大字，则要求肘腕悬起，不可碰到台面。肘腕悬起时，肘部须高于腕部，全身的力量才能通过手臂、手腕、手指传递到纸面，运笔才能随心所欲。初期习字时，肘腕悬空是一个难关，笔在手中会发抖，写出的笔画曲折难看，时间稍长，还会感到手背酸痛。但是，这仅是暂时现象，只要坚持练习，日子一长，就能习惯成自然，以后便能挥洒自如。