这里我再归纳一下，情绪会影响我们的身心健康，影响我们的人际关系，影响我们的工作效率，当然也会影响我们的事业前程，从而影响个人的幸福、家庭的和睦，甚至会影响我们社会的和谐安定。

我们现在提倡构建和谐社会，季羡林与温家宝讨论“和谐”时曾指出：“我们讲和谐，不仅要人与人和谐，人与自然和谐，还要人内心和谐。”

和谐社会很重要的是我们人和人之间的和谐，人和人之间要想和谐，首先我们每个人内心要和谐，心态要平和。自己内心平衡了，你才能够和家人、同事、上下级、陌生人和谐相处。我在大街上看到有的年轻人背心上写着“别理我，烦着呢！”这种人千万不要招惹他。

不但是人和人的和谐，就是人和自然的和谐，其前提也是内心和谐。你看，有的小孩子因为心情不好，就去揪花草或把青蛙撕裂，大学生往狗熊口里灌硫酸，研究生用针扎猫的眼睛，女青年用高跟鞋踩小猫，他们对动物、植物都不能和谐相待，怎么能同别人和谐相处？

所以，我们要构建和谐社会，一定要从我做起，从心开始。只有从我们每个人内心开始做起，调整好心态，管理好情绪，和谐社会的构建才能真正落实，而不会只成为一句空洞的口号。

近年来，社会上发生多起暴力事件和恐怖活动，除了政治原因外，也有一些是由于个人内心不和谐，心理不健康，特别是对情绪管控不好造成的，如2010年上半年在不到两个月的时间里，各地就发生了多起校园暴力事件，都是歹徒进校伤害老师和学生。

这些事件不但有杀害陌生人的案例，也有杀害亲人的案例。一个人心理出了问题，其行为就很难理解。例如，一个留学生在机场用刀刺伤自己的母亲；一个大学生因考试作弊被发现，杀死自己父母等。

不但有歹徒杀人，还有更多人自杀，前面大家已经列举很多。2009年9月10日《环球时报》发表一篇社评“别回避自杀这个沉重话题”。文中说世界每年约有100万人自杀，平均每40秒就有一人自杀身亡。中国每年约25万人自杀，平均每2分钟就有一人自杀身亡，自杀率为2.223??，是15～34岁青壮年的首位死因，全部人群中第五大死因。

无论杀人还是自杀都会影响社会的安定和谐，而其中很多恶性事件的发生往往与肇事者心理不健康有关。

2007年，中国抑郁症人数为3000万，2009年国际著名医学杂志《柳叶刀》的估算则是9000万人，并在不断增加；2009年中国疾控中心的数据表明，我国各类精神疾病患者人数已在1亿人以上。国资委有位领导在报告中说，3000万抑郁症患者中，有300万人自杀，自杀成功的有近30万人。

中国人力资源开发网调查发现：有25.04%的被调查者存在心理健康问题，其中女性27.45%，男性22.08%。20世纪80年代出生的人31.7%，1975—1979年出生的29.9%，1970—1974年出生的25.4%，1969年以前出生的22.7%。可见越年轻的人心理问题越多。

一位女青年起立发问：老师，为什么我们女性和年轻人心理问题更多？

这个问题我想请大家来回答，哪位想发表一下自己的看法？

一位中年妇女说：我们女同志有双重压力，工作一样干，毛主席教导我们，时代不同了，男女都一样，男同志能做到的，女同志也能做到。可我们女同志还要生孩子，还要做家务，上有老下有小，压力大就难免出问题。

一位老教师说：现在的年轻人都是“80后”“90后”，大多是独生子女，“四二一”综合征，四个老人，一对夫妻，六个行星围着一个小太阳，给予了过度保护的教育。孩子娇生惯养，以自我为中心，吃不得苦，受不得委屈，挫折承受力太差，因此容易出现心理问题。春江水暖鸭先知，我们当老师的最先感受到。比如，有的小学生不会吃带皮的鸡蛋；有的中学生因为同学喝了自己暖壶的水，往对方暖壶里撒尿；有的大学生家长说，自己女儿的每个细胞都需要空调；有的研究生往饮水机里投毒，毒死同学等，简直匪夷所思！中国的家庭教育比学校教育的问题更严重，素质教育首先要从家庭做起。

您讲得很对！除了家庭教育外，学校的应试教育，片面追求升学率，忽视学生人格培养和心理健康，也难辞其咎。

《礼记·大学》中说：“古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心……心正而后身修，身修而后齐家，齐家而后国治，国治而后天下平。”调整心态，保持内心和谐，是和谐社会的前提。

习近平总书记在天津视察时问一位年轻村干部：“情商重要还是智商重要？”那位村干部回答说：“两个都重要！”总书记说：“做实际工作情商很重要。”

习总书记读书很多，不但广泛涉猎政治、经济、历史和哲学问题，也对心理学很感兴趣。2014年教师节，他来我们北京师范大学视察，那么多学院系所，专门看心理学院，一个一个实验室，看得很仔细，并提了一些很专业的问题，给我们留下了深刻的印象。

这一节就讨论到这里，从下一节开始，我们要交流如何调整心态。