一、自我认知的内涵与意义

自我认知是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察。自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。

如果一个人不能正确地认识自我，看不到自我的优点，觉得处处不如别人，就会产生自卑，丧失信心，做事畏缩不前。相反，如果一个人过高地估计自己，也会骄傲自大、盲目乐观，导致工作失误。因此，恰当地认识自我，实事求是地评价自己，是自我调节和人格完善的重要前提。

二、自我认知的方法

（一）非标准化评估方法

非标准化评估方法包括360度主观评价法、自省法、比较法、经验法、二分法等。比较常用的方法有以下几种。

1.360度评估法

360度评估法又称为多渠道评估法，是指通过收集与受评者有密切关系的、来自不同层面人员的评估信息，来全方位地评估受评者。通过评估反馈，可以获得来自多层面人员对受评者素质、能力等评估意见，比较全面、客观地了解有关受评者个人特质、优缺点等信息，作为受评者进行职业生涯规划及能力发展的参考，如通过家人、亲戚、朋友、老师和同学等对本人进行客观的分析，来达到自我认知。

2.比较法——从我与他人的关系认识自我

他人是反映自我的镜子，与他人交往，是个人获得自我认识的重要来源。我们先从家庭中的感情扩展到外面的友爱关系，进入社会又体验到人与人之间的利害关系。有自知之明的人能从这些关系中用心向别人学习，获得足够的经验，然后按照自己的需要去规划自己的前途。

第一，跟别人比较的是行动前的条件，还是行为后的结果？大学生来大学学习，如果认为自己来自农村，条件不如别人开始就置自己于次等地位，自然影响心态和情结，而大学毕业后看行动后的成绩才有意义。

第二，跟人比较是看相对标准还是绝对标准？是可变的标准还是不可变的标准？经常有大学生认为自己不如他人。其实他们关注的可能是身材、家世等不能改变的条件，但这没有实际比较的意义。

第三，比较的对象是什么人？是与自己条件相类似的人，还是个人心目中的偶像或极不如己的人？所以，确立合理的参照体系和立足点对自我的认识尤为重要。

3.经验法——从我与事的关系认识自我

从我与事的关系认识自我，即我从做事的经验中了解自己。一般人通过自己所取得的成果、成就及社会经验都是一种学习，不经一事，不长一智。成败得失，其经验的价值也因人而异。对聪明又善用智慧的人来说，成功和失败的经验都可以促使他再次成功，因为他们了解自己，有坚强的人格特征，善于学习，因而可以避免再蹈失败的覆辙；而对于某些自我比较脆弱的大学生，失败的经验会使其再次失败。这也是最常见的现象。因为他们不能从失败中吸取教训，改变策略追求成功，而且挫败后形成了怕败心理，不敢面对现实去应付困境或挑战，甚至失去许多良机。而对一些自大的人而言，成功反可能成为失败之源。

4.自省法——从我与己的关系中认识自我

古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则难。我们可以从实际的我，自觉别人眼中的我，自觉别人心中的我等多个我来全面认识自己。但是，对于现代大学生而言，虽然有多个“我”可供认识自己，但形成统合的自我观念比较困难。因为现代社会急剧变迁，改革开放后多元价值的影响，使现在的大学生自我认识难以客观、全面。

（二）标准化评估方法

标准化评估即我们常说的标准化测验，是一种定量的评估。标准化的测验是基于一定的理论和研究的基础上的。对理论和相关研究的分析可以帮助测验开发者清晰地界定各种相关的概念，有助于保证测验结果的科学性、准确性和有效性。

标准化测验的编制是以目标人群的典型性为基础进行取样的，在编制过程中依据严谨的程序进行，其中一个重要的工作就是对大量的行为样本和项目进行筛选，从而抽取出最具代表性的行为样本和最有区分度的项目来构成测验内容，从而保证其测验的准确性、有效性和稳定性等多方面的特点。

标准化的测验能够给我们带来什么样的好处？标准化的测验可以帮助我们更加准确地认识自己，是一个很好的评估工具。标准化测验过程的严谨性和科学性可以提高我们认识自我的准确性，提供给我们更有意义的结果和结果解释，从而为我们的职业生涯规划和职业决策提供更科学的参考意见。像北森公司研发的职业天空（大学生）系统中就包含了各种自行研发的本土化职业测评工具。这些测评工具是北森研发人员在调研各种理论和研究资料的基础上，对数万中国大学生进行常模抽样的基础上编制的，各类参数指标都非常好。

需要特别指出的是即使是标准化的测验，也不可能完全准确地测出个体相应的心理特质。影响测验结果准确性的因素有多种。测验的使用人群以及测验时被试的状态等因素都会影响测验结果的准确性。

【案例分享】

小丛同学是一名大四的学生，邻近毕业时一直在找工作，但是似乎找工作的结果不是很好，非常郁闷，因而找到了老师进行咨询。咨询老师首先建议他做职业测评。在第二次咨询时他带来了他的职业测评结果报告。他的兴趣测试报告中显示他各种兴趣得分都比较低。实际上他是一个兴趣很广泛的学生，在大学期间参加过各种社团的活动。经过老师的询问才知道他在做测试时是比较累的状态，白天刚刚参加完一轮紧张的面试，但自己感觉并无多大的把握。在身体很累，精神疲惫的时候他做了兴趣测试，其结果自然会有所偏差。

因此即使是标准化的测验，测试时不好的状态也会影响到结果的准确性，因此标准化测验都会详细地给出各种指导语，对测试的环境也会有一定的要求。而在解释测评结果或者将这些结果运用到职业生涯规划和决策中时我们也要考虑到各种影响测试结果的因素，从而更真实地认识我们的内心世界，做出符合我们实际情况的职业生涯规划。