1.大学期间需要着重培养自学能力、理论联系实际的能力和批判性思考的能力。

2.动机是指激发引导和维持行为的内部过程。通俗地讲，动机就是使你开始行动、维持行动，并且能够决定着你行动方向的一个心理过程。

3.行为主义学派认为，激发学习动机要从分析诱因和学习的奖励开始。奖励是指引发特殊行为的有吸引力的事物或事件。诱因则是激发或阻碍人们行为的事物或事件。

4.人本主义激发动机的方法是从分析个体的需要出发，个体的需要可以分为生存需要、安全需要、归属需要、自尊需要和自我实现的需要。

5.认知和社会认知激发动机的方法认为激发动机主要通过改变人的认知。期望×价值理论认为动机是由两种力量共同作用的结果：即成功的主观可能性和成功的诱因价值。

6.成就动机是个体追求自认为重要的、有价值的工作，并使之达到完美状态的动机，即一种以高标准要求自己力求取得活动成功的动机。具有这种动机的学生，通常能够刻苦努力，战胜学习中的种种困难和障碍，取得优良成绩。

7.学习策略指学习者针对一定的学习目标，主动加工处理信息以促进学习效能的活动。学习策略包括基本学习策略和支持性学习策略。

8.基本的学习策略是指学习者对学习材料认知加工的策略，它主要包括复述策略、组织策略和精细加工策略。

9.支持性学习策略是指学生对学习活动的组织安排，具体方法的运用等，又称为外部学习方法。支持性学习策略包括学习计划与实践管理、预习与复习、听课与笔记等。

10.缓解考试焦虑可以通过认知调节和自我教导训练的方法来进行。

11.学业倦怠是指学生在学习的过程中，由学业压力等心理压力，以及社会支持和应对资源缺乏引起的情绪、行为上的消极变化。

12.系统脱敏疗法是使个体在保持放松的状态下逐渐接近使其恐惧的刺激，逐步减轻恐惧、焦虑或厌恶。

复习题

1.动机是什么？缺乏学习动机有什么表现？

2.什么是成就动机？

3.学业倦怠有什么表现？

4.学习策略有哪些？

讨论题

1.请用人本主义激发动机的方法，分析自己的需要情况，提出激发学习动机的计划。

2.自我教导训练能否用于其他心理方面的训练？举例说明。

3.你身边有没有出现学习心理问题的同学，有的话请讨论他的主要问题，并帮他想办法解决。

案例分析

上大学以来，我明显感受到了大学学习与中学学习的区别。为了给自己以后的大学学习生活做更好的指引，我需要对自己目前的学习现状做个分析。

1.学习焦虑

期末考试的时间越来越近了，我的学习焦虑也越来越大。因为平常没有认真学习，我上课时总是没办法跟上老师的讲课思路。不仅如此，我下课后也没有及时完成作业，进行有效的复习，使得新知识基本没有掌握住。我最糟糕的一个坏习惯是喜欢看小说，而且是花了很多时间去看小说。经常一不注意就看了一个通宵，第二天上课我就成了“特困生”。期末考试越来越近，而我的学习压力也越来越大，使得我产生了学习焦虑。

2.缺乏学习动力

大学本是求知欲和学习力非常强的一个阶段，但是我却觉得自己的求知欲非常差，对待学习总是有种得过且过的态度，我经常会给自己暗示：时间还有很多，没必要这么辛苦的学习。即使有时候看到同学很认真地学习，自己也只是有那么一点良心不安，但是却缺乏去学习的动力。

3.缺少对专业的了解

虽说我是设计学院的学生，但是我却很不喜欢画图，因为一画图经常就要花很多时间，而且是连续地画下去，不然思路会中断。我甚至不知道我的专业除了画图还能干什么，整天除了画画就是上基础课，使得我对专业一点兴趣也没有。

4.缺乏时间规划与管理

我每天看似很忙碌，但一个学期下来好像也没有忙到什么。每每看到许多人忙忙碌碌地进出图书馆，我真是打心里羡慕。我做过很多次尝试，也想在图书馆泡个一整天，但是结果往往是不到一两个小时就坚持不下去。总告诉自己还有其他的琐事急着去完成，往往不能集中精力干好一件事情，因此白白浪费了很多时间。正因为如此，学习效率一直很低。

思考：

1.请你想象，如果这个人就是你，请你给自己制定一个大学四年的计划。

2.请你分析一下他的问题，并运用心理学的方法帮他制定一个解决方案。

推荐阅读资料

1.［美］卢斯亚尼.自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯[M].普早垒译.重庆：重庆大学出版社，2008.

这是通过自我训练来改善焦虑和抑郁等问题的心理治疗方法的书。焦虑和抑郁习惯上被认为是精神病，多么可怕。而本书的作者认为焦虑和抑郁是长时间积累的不良习惯，而且可以通过自我训练来克服和改变。本书还提供了详细的自我训练计划，值得一看。

2.［美］罗洛·梅.焦虑的意义[M].朱侃如译.桂林：广西师范大学出版社，2010.

《焦虑的意义》是一代心理学大师罗洛·梅的代表作，是针对当代最普遍、最突出的心理问题——焦虑而写。作者检视了不同的焦虑理论，从哲学、生物学、心理学、文化学等多角度分析了焦虑发生的心理本质及其积极意义。该书对于深陷各种焦虑的同学具有极大的参考作用。

3.［美］斯莱文.教育心理学[M].姚梅林译.北京：人民邮电出版社，2004.

此书对于想从事教育事业的学生来说是一本不可多得的好书。书里介绍了最新的教育心理学理论和思想，对教育心理学有一个较全面的概括。

4.［日］川岛龙太著.朗读让脑袋变聪明［M］.袁晓凌译.上海：华东师范大学出版社，2010.

里面有许多丰富的学习例子来让读者明白朗读的作用。作为一本通俗作品，该书通俗易懂，适合多数同学阅读。