一、什么是挫折

我们前面讲到压力，它是当一种挑战或威胁迫使个体应对或适应环境时出现的身心状态。我们现在讲到挫折，与压力不同的是，挫折指的是一种情绪状态，是人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难和障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪体验[1]。从时间的顺序上，当我们遇到威胁挑战了，我们产生压力；当我们克服不了这个困难了，便产生了挫折感。所以压力与挫折息息相关，但是挫折有着它自己的特点。挫折包括三方面含义：一是挫折情境，指对人们想要做的事情的内外障碍或者干扰的情境状态或条件，构成刺**境的可能是人或物，也可能是各种自然环境或社会环境；二是挫折认知，是指人们对这种挫折情境的知觉、认识和评价；三是挫折反应，是指人们在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感[2]。

二、挫折能避免吗

我们尝试着用心理学的角度来分析这个问题。前面我们已经谈到，挫折分为挫折情境、挫折认知和挫折反应这三个部分。首先来看挫折情境，我们学习、生活中会碰到许许多多的情境，情境由各种各样的具有时间属性的事件构成，这是生命的必然过程，自然无法更改也无法避免。但是这么多个情境之中，决定哪个情境能成为挫折情境的关键，在于挫折认知。当我们把某个东西判断为挫折了，自然那个情境也就从普通情境变为挫折情境了，当我们的认知模式里面把一般情境判断为挫折情境的倾向比较强了，自然感受到的挫折就多了；相反地，如果我们不把这些纷繁复杂的各种情境当成挫折，自然也就可以减少挫折了。从这个角度上看，挫折是可以避免的。

挫折避免还有另一种含义，除了挫折感的数量之外，还可以指挫折感的强度，也就是心理学能不能帮助我们。当挫折无可避免的时候，如何降低我们挫折的感受呢？挫折的实质就是挫折感，包括一系列的消极情绪感受。同样，我们从心理学的角度来简单地分析一下如何降低挫折感。首先，消极感受的核心仍然是挫折认知。如果我们把一个目标或者一个目的看得很重要，它没有达到时，我们自然会觉得很难受。但是我们人类有一个特点，就是我们的情绪很容易影响我们的理智判断。目的没实现感到不好受自然很正常，但是，我们又很容易走进另外一个怪圈：目的没实现→感到不好受、产生挫折感→归因于自己没能力、自己很糟糕→这个挫折证明了自己很差，所以情绪更糟糕，挫折感更强。我们很多人体验到的挫折感，很多已经是被放大过的挫折感，而不是原原本本由于挫折情境而引起的挫折感。所以为了降低我们的挫折感，我们需要阻断这个思维怪圈，就事论事，客观地分析导致挫折的原因。

三、挫折的价值

大学生经历的挫折磨炼较少，加上对社会认识和实践的不足和局限性，另一方面又有较高的自我要求和期待，情感体验强烈容易波动，心理的压力和冲突更为剧烈，是最容易产生挫折感的特殊群体[3]。长期的挫折感自然很容易使大学生产生焦虑、抑郁、自卑等不良心理反应。尽管如此，挫折给我们带来的不仅是痛苦与磨难，磨难之后，我们更应该看到挫折背后的价值。许多心理学家也认为，挫折对大学生的健康成长和全面发展具有十分重要的理论价值和实践意义[4]。中国有句古话：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。古今中外，凡是成就大事之人，没有一个不是经历过各种磨难的。当然我们不一定每个人都能成为风云人物，就算是作为一个市井小民，一辈子恐怕也要遭遇不少挫折。所以学习应对挫折是我们一辈子都要经历的课题。正所谓“塞翁失马，焉知非福”，我们应该看到，挫折是一个痛苦的过程，也是一个机遇。在应对挫折的过程中，同时也锻炼了我们的意志力。不仅如此，挫折还能够提高自我认识与评价的能力，增强情绪反应能力和解决实际问题的能力。总之，学会应对挫折是一个人成熟的重要标志。本专栏内容为我们讲述了一个大学生毕业创业后对挫折的回忆与思考，我们可以清楚地看到，其实每个挫折都有它的价值所在，关键在于我们怎么看待挫折本身而已。

专栏

挫折的价值

今天在与朋友聊天时，说到如何理解生命中的挫折。光说大道理的话，任谁都能说出一大堆，所以我开始思考我的人生中的挫折。当我回顾这些事情的时候突然发现，这些挫折并不是没有意义的，它们都对我的人生起到了至关重要的作用！我把它们列了出来，同大家分享其中的一部分：

1.我在一所重点高中度过了三年。那三年的高中生活简直就是噩梦：成绩至上、填鸭式教学、功利的风气以及只会鼓励“好学生”的老师，简直就是失败教育的典型代表。

高中毕业两年后，我通过一位高中同学，认识了他的大学室友。后者不仅带领我的人生走了很长一段路，更是告诉了我，这个世界上有一种职业叫演说家。当然，这对当时的我并没有什么意义，因为我正式走上职业演说家的道路是五年以后的事情了。不过我一直在想，如果我没有上那所高中，那我的人生到底会变成什么样呢？

2.高二的时候，要选择文理科参加高考。我还没决定呢，父亲就帮我决定了：理科！当时我对父亲的专制感到极度震惊，也很后悔，因为我没有能主动掌握自己的命运。我痛苦地发现，一直以来我都是按照周围人的意愿一路走下来的。正是以这件事为契机，我才开始自己决定未来要做的每一件事情。

3.高三的时候，我被迫选择了物理作为高考的科目。我恨死物理了，而且作为物理老师的班主任也是个功利的家伙，只关心班级的升学率。那是我人生中最灰暗的一年，但也是这一年，让我养成了优先掌握事物原理的思维方式，也认识了重要的朋友。

4.高考数学失手，满分150分的卷子只考了82分，低空滑过二本线，考进了一所大家认为“很差”的大学。正是在这所学校，我认识了我最好的朋友们，其中一个叫×××的家伙不仅救过我一命，还在我的事业刚起步时给予了我很多支持，没有他，我走不到今天。

5.我在大学时，曾一度竞选学生会的宣传部部长。基于很多原因，我在竞选演说的前一刻退缩了。没有成为宣传部部长不仅让我很没面子，也让我多出了很多的时间，这才有机会去尝试16份不同的工作，最终找到了自己的人生方向。如果当时我如愿成为了宣传部部长，那我现在到底会是什么样呢？

6.在创立公司的初期，我们不断亏损，结果导致我和我的合伙人分道扬镳。这反而让我能没有约束地做自己想做的事情。如果我现在还和合伙人苦苦地维持住公司，那就不可能在“个人状态管理”这个适合我却又不能满足“市场需求”的领域专精了。

7.我在刚开始从事演讲这份工作时，因为“太过年轻”，很少有生意上门，因此我大多数的时间只能持续不断地练习。当时每上台一秒，我就要在台下练习一分半的时间。正是那段时间，才让我打下了扎实的基础。而那段穷困潦倒的时间，也帮我区分了哪些人是真正的朋友，哪些人是势利眼。

8.2009年，我自掏腰包举办了一场半公益性质的演讲。但由于各方面的准备都不太理想，那次的学员少得可怜，亏损额比预计中大得多。当时有一位从网上得到消息、慕名而来的学员，在听完我的演讲之后就把我推荐给了她所认识的两个机构。之后的一年，仅仅通过与这两个机构的合作就让我赚回了十倍于当时亏损额的回报，而且我和他们都成为了非常好的朋友。

9.2010年，我迎来了我人生中学员最少的一次正式演讲，只有三个学员在台下学习。一年后，其中唯一的一名女学员成了我的女朋友。不出意外的话，她也将成为我的妻子。

来源于新浪博客：http：//blog.sina.com.cn/s/blog_616a87a50100xpez.html.

[1] 胡玉明.当代大学生健康教育教程[M].北京：北京师范大学出版社，2007：30.

[2] 周蓓.大学生心理健康教育[M].北京：电子工业出版社，2007：136.

[3] 杨磊.新时期大学生挫折心理分析与干预体系的构建[J].南阳师范学院学报（社会科学版），2010，9（11）：96～99.

[4] 王佳利，张加亮.心理挫折之于大学生发展的积极意义及应对[J].学校党建与思想教育.2010，7：63～64.