一、大学生常见的压力源

通常而言，我们把常见的压力源分为灾难、重大生活变故和日常冲突这三类。

（一）灾难

我们所指的灾难是指不可预测的大规模爆发的事件，比如自然灾害和战争等。虽然灾害离我们普通大学生的生活比较遥远，但是一旦发生这种情况的时候，我们所感受到的压力是巨大的。我记得我上大学的时候，有一次夜里发生了地震。我睡在**明显感觉到**晃动得厉害，接下来外面马上出现了一片嘈杂声，我突然意识到地震了。拿起衣服赶紧就往校园的空地跑。在那一整夜里，恐惧感一直笼罩在每个人的脸上。虽然第二天知道那只是很小的一次余震。但是在接下来的几个晚上，我们都是带着巨大的压力感入睡的，因为我们根本不知道什么时候会来一次大地震。灾难作为应激源，发生在我们周围的频率虽然比较少，但是，一旦发生，便会有一种毁灭性的恐惧感产生，需要我们多加注意。

（二）重大生活变故

离开家庭、亲人去世、退学、失业等都属于重大生活变故。灾难作为一个压力源，更多的是通过群体的恐惧感传播达到的，而重大生活变故则是作为个人性的重大事件对我们产生影响的，它同样具有很高强度的压力刺激。我们有些同学，上大学是第一次离开家出远门，所以表现出各种不适应，甚至天天以泪洗面。对他们来说，离开家庭就是一个重大的生活变故。此外，亲人去世对个人来说也是一个重要的打击，对个体会产生巨大的压力感。

（三）日常冲突

一般来说，我们平时所感受到的大大小小的压力，大多来自于日常冲突。这里的日常冲突包括学业上的、人际交往上的、感情恋爱上的和生活琐事上的等。这些压力大的可以是就业压力、考试压力，小的也可以是作业压力、约会上的时间压力等。不管怎么样，只要你感觉到了，压力它就存在了。

二、压力与健康

前面我们讨论了这么多大大小小的压力，通常我们会对某些较大的压力源给予重视，然而，随着时间的流逝，这些小而琐碎的压力源会逐渐地积累并损害我们的健康。现在已经有越来越多的证据表明压力与心血管疾病（如冠心病）和许多身心疾病有关。从20世纪50年代开始至今，冠心病已经成为北美人口死亡的最主要原因，而压力和人格等心理因素则是冠心病的一个重要病因[1]。而像高血压和头疼之类的身心疾病则与压力有着更直接的关系。长期的重压之下，我们也很容易产生职业倦怠（参阅以下专栏），所以，现代社会的人已经越来越达成共识：压力管理是我们所有人应该学习的一项能力！

专栏

职业倦怠，你发现了吗？

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。如何克服这种职业上的倦怠感，重新找回对工作的热情，以最佳状态迎接新的挑战和机遇？

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等。

3.对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽或转行。

职业倦怠一般包括以下三方面：

1.情感衰竭：指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心维度，并具有最明显的症状表现。

2.去人格化：指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。

3.无力感或低个人成就感：指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

来源于百度百科网http：//baike.baidu.com/view/1193307.htm.

[1] [美]戴维·迈尔斯著.心理学（第7版）［M］.黄希庭等译.北京：人民邮电出版社，2006：464.