你希望你的孩子

把你的哪些精神传承下去？

你希望你的子孙怎样看待你？

你是否给自己提出了一些很美、很想探索的问题？这些提问，对你的处境和状况是否有所帮助？

这一节是第二部分的最后一课了。我要恭喜你，并且感激你，因为我们一起走了这么久的路。我也要感激自己，感激自己在这个过程中真的投入和敞开，连接到自己柔软而温暖的心。

我想邀请你来做个冥想，这一冥想方式来自加拿大的一名儿童青少年发展心理学专家。

找一个不被打扰的地方，你可以坐着，也可以躺着，只是在冥想的过程中不要让自己睡着了。

请你闭上眼睛，去注意你的脚趾，然后放松。注意到你的小腿，然后放松。同时，你的大腿也放松下来。注意你的腹部，让腹部也放松下来，再感受你的后背，让后背也放松下来。

轻轻地动一下你的手指，感觉到它，然后放松下来。接着，让你整个手臂、肩膀、胸腔都放松下来。注意你的脖子、后脑勺、头顶、整个头皮，让它们放松下来。

你的脸颊、眼睛、嘴巴、牙齿、舌头，整个面部都放松下来。你整个人是很舒服地坐着或躺着的。好，你现在已经完全放松了下来。

在很久以前，一个女人和一个男人结合了，然后这世间拥有了一个新的生命。在经历了十月怀胎后，伴随着第一声啼哭，一个孩子降临在这个世界，这个孩子就是你。

你来到了这个世界。这个世界对你来说是陌生的。你有一个父亲和一个母亲，你接受哺乳，在父母的怀里成长。渐渐地，你能够站起来行走，也学会了说话，从牙牙学语到喊爸爸妈妈。你读书，熟悉了各种文字，对语言也越来越了解，你开始通过肢体和语言与人互动。

你进入小学，接受学校的教育，知识被传递给你。你有了小伙伴。之后，你进入初中，离父母稍远了一些，在这里，你发生了什么呢？还记得哪些人在你周围吗？再后来，你对异性也有了好奇，或你开始了你的初恋，还记得他的模样吗？你是否还记得那时候的心情？你继续学习，也许后来还上了大学。那时候的你是个怎样的人呢？你喜欢那个青春年少的你吗？

时间流逝，而你也在成长。你开始参加工作。还记得你的第一份工作吗？那时你的心境如何？第一个月的工资是怎么花的呢？还记得那个时候，你拿到金钱的感觉是什么样的吗？后来，你认识了更多的人，曾经的同学和朋友可能已不怎么联系。你也许离开了生养你的地方，也许还在那里生活。

后来，你结婚了，结婚对象是你真心爱着的吗？是什么让你做出结婚的决定呢？你现在还爱他吗？婚姻给你带来了怎样的体验？

再后来，你有了自己的孩子，父母也变老许多。你开始抚养孩子，同时可能还需要工作。你花了很多时间去工作、照顾家庭。你还记得之前的梦想和爱好吗？在这个过程中，你是否真的遵循了自己内心的渴望。你尊重自己吗？你爱自己吗？

时间像水一样流淌，我们就在时间的河流里逐渐成长。你的孩子越来越大，他们也开始了小学、初中、高中、大学的生活。之后，他们也会参加工作，跟你相聚的时间越来越少。

而你的年龄已经很大，经历过生命的风风雨雨。你的父亲和母亲早已离开了这个世界，而你也即将和这个世界告别。你也许是八十岁，也许是九十岁，也许是更大的年龄，在你即将完成最后一次呼吸前，你还有一句话会被记录下来，这句话是你一生总结出的智慧。你心底会有一个声音，关于整个生命的智慧，你最想告诉下一代的是什么？

在你离开这个世界之前，你最想把怎样的一种智慧传递给你的孩子？

当它被说出来时，请你重复一遍，再重复一遍，再重复一遍。

现在，我邀请你深深地呼吸，记住你这句智慧之言。然后轻轻地动一下你的脚趾、手指，感觉到自己的呼吸，感觉到自己活在此时此刻。接着慢慢地睁开眼睛，看看周围，如果可以，给自己一个拥抱。

和自己待一会儿，安静地待一会儿。去感受自身的存在，也感受从你心底流淌出的那句智慧之言。在适当的时候，你可以把这句智慧之言传递给孩子。当然，你也可以一直留存心间，并活出你这一生的智慧。

练习

把以上冥想的内容，从“请你闭上眼睛”开始缓慢阅读至结束，并录音，然后听着录音，开始你的冥想旅程。