我们为心中的父母

编织了各种各样的故事，

那些好的坏的、爱的恨的。

在上一节，我们谈到了你对父母未曾说出的部分，并请你做了一个练习。你在做的过程中，有什么体验？如果没有做，又有什么感觉？现在你来到了第一部分的第四节，这意味着，你开始逐渐向自己的内在迈进。

我之前说过，这本书并非一种知识的累积，也不是一种道理的讲解，它需要你的参与。正如你的人生一样，没有你的参与，就什么都不会发生。无论谁说了什么，大师也好，经典也罢，真正重要的是你自己的体验。当你向自己的内在深入观察时，你发现了什么？

每个人都会遇到不同的风景，也都有不同的体验。这一节，是关于角色互换的。每个人都有自己心中父母的形象和样子，你可以探索你心中的父母是怎样的。

我家有五兄妹，我们出生在同一个家庭，但是，我们每个人对父母都有不同的认知、看法和态度。甚至在同一件事上，我们形成的记忆都是不同的。

这就好比有五个人来到我家吃冰激凌，有人觉得太冰，有人觉得太甜，有人觉得太腻，也有人觉得真好吃。那么，哪个才是冰激凌的真相呢？

事实上，每个人都有属于自己的真相、自己的体验。而这些体验，其实是可以变化的。这个课程的目的，也是为了让我们内在那些固着的东西流动起来，从而活得更鲜活、更真实一些。

通过这一节的学习和练习，你可以转化自己内在父母的形象。当你内在父母的形象改变后，现实生活中的父母也会发生改变。这个练习，同样需要你去行动、体验，深入自己的内心。

请你找一个不受打扰的空间，放松地坐下来。如果可以，闭上眼睛，深呼吸一下。然后想象，你就是你的父亲或者母亲，你可以选择成为他们中的任何一个。

继续想象，本来的你，坐在此时身为父母的你面前。面对那个本来的你，请看着他的脸。你想对他说一些什么话呢？那些一直未被说出来的话，现在有一个机会说出来，无论那些话是什么，请告诉他你的感受。如果你不知道说什么，那就从“我不知道对你说什么”开始，然后继续往下说。

比如，我现在是我的母亲，在我的面前坐着的是我的孩子，是安心。我现在要对安心说一些话，我不知道要说什么，但的确有很多话想对她说。于是我想到什么说什么，不断地说，即使是我很不喜欢的话，即使是气话，我说了很多真实的、曾被隐藏的话。

同样，你也可以想想，你的父母最想对你说的是什么？请成为你的父母之一，然后把这些说出来。你也可以选择写下来，想象是你的父亲或母亲在给你写信。练习的最后，你可以用最想要表达的那句话来结束。在这个过程中，要留意自己感受的变化。

如果这一次你成了母亲，或许改天，根据你的时间和节奏，你也可以成为父亲继续这个练习。

通过这样的练习，我们可能会发现那个所谓的父亲或母亲，常常都是我们心里的形象。即使某一天，我们的父母离世了，这样的形象和感觉依然会留在心里。

我们内在父母的形象，在我们成长的过程中其实是不断变化的。有些形象，我们会固着于它并且固执己见，认为现实中的父母就是那个样子，但事实并不是这样。

很多时候，我们花费大量的努力，一次又一次想要改变外在的形象、改变父母，但是，结局通常是失败的。不仅是我们的父母，事实上，想改变任何一个人，都是很难的事。

对你来说，父母的改变，其实来自你内在父母形象的改变。你与父母的关系，来自你与心中那个父母形象的关系。

当你和你心中那个形象发生改变时，回到现实生活中，关系自然会发生变化。如果不从剧本上努力，只改变呈现方式，其实没什么意义，本质也不会改变。

在这样的体验中，我们也许能了解到：原来父母在我的“里边”。我的内在，既是孩子，也是父母，我是这两者。

如果你在做练习的过程中，很难进入到角色里，那么，适当的深呼吸可以帮助你来到内在。我们已经习惯向外看、向外寻找，因为一旦要向内看，就不得不面对自己的种种。所以，这需要一点耐心、一点勇气和许多觉察。

许多时候，我们不断地努力，忙忙碌碌，就是为了忘记自己。因为忘记自己，就不用面对内在那些不舒服的感受，焦虑也好，害怕也罢。

想要真正发掘出自己内在的智慧，唯有向内看，没有其他的道路。我向内看，看到了我心中的父母，他们充满着害怕、恐惧和焦虑，我甚至觉得他们很可怜。对这样的父母，我充满愤怒，也充满嫌弃。但从本质上来说，他们也是我塑造出来的。

我们可以通过重新塑造自己心中的父母，通过调整心中的形象来改变外在。前提是，我们要有勇气面对那些自己塑造出来的形象，以及那些形象带给我们的感受。

当你不再惧怕内在的父母，在现实生活中，你也会更有力量去面对真实的父母。并且，请你勇敢、明确地表达出自己的界限，这样就不会被他们所控制。

要记得，你是有力量的！当你化身为自己的父母来看待自己时，也许那些批判的声音、不断指责的声音会浮现出来，都允许它。

我们内在的父母有时是苛刻的，有时是失望的，并且一直在制造令我们内疚的故事。没有关系，我们要允许这些声音被呈现出来。最后，请允许自己说出最想说的那些话。作为父母，对孩子必定有最想说的话。

在你做完这个练习之后，看看周围的环境，深呼吸一下，同时留意自己的身心状态，留意你是什么感受。然后去体会，你在此刻，你活在此时此刻，真好。

感激你对自己所做的一切，无论你有没有做练习，你都值得被深深地爱着。

练习

成为父母，与自己对话。